Sugar sweet run

30 juli 2015
lop_rosalila

”Dressed for success” skrev jag till den här bilden på Instagram i morse. En snygg matchning är av högsta vikt för mig som tänker i bilder, och med ett längre löppass i sikte kan rätt kläder förknippade med känslor hjälpa till.

Som min rosa Stockholm Marathon 2012-t-shirt, shorts från CRAFT som jag som sponsrades  av under klassikeråret, långa kompressionstrumpor från Gococo som stöttar vaderna vi längre pass och matchande Merrell-skor. Funktionellt och sött rosa/lila.

runrain

Men själva löpningen blev mindre gullig. Samtidigt som jag växlade mellan spurter uppför Lill-Jansskogens backar, jogging och gång efter hur bäckenet och magen kändes, växlade det mellan regn och ösregn. Ibland fick jag ta omväg runt floder och lera, men till skillnad mot min Marathondebut 2012 frös jag aldrig och energin var på topp efter gårdagens klassiska uppladdning framför filmen ”focus” med mannen.

benandjerrys

Precis som kläderna förknippar jag Ben & Jerry´s med lyckade pass/lopp och vet att sockerstinn glass är ett format som min kropp gillar av dubbel bemärkelse, men den här gången var långpasset inte var planerat i förväg. Jag var helt enkelt sugen på glass igår vilket i sin tur genererade energi och sug på långpass idag. Detta landade på 15 blöta km, en lagom skön come back-distans.

Hiss x 7

30 juli 2015
spegel_pack

I förrgår kväll rullade vi in i Stockholm igen – mannen, Hugo, Hampus och jag. Resan gick snabbt utan våra två små åksjuka så vi var hemma relativt tidigt och hann både hämta ut paket på posten, hyra och se senaste Johan Falk ”Blodsdiamanter” (ruskigt spännande) och packa upp. Miljöombyten, att se nya platser och komma bort från vardagen är välbehövligt, men nu är det skönt att vara hemma efter att ha bott i en resväska ända sen midsommar. Att få var sak på sin plats.

Jag är pepp på Stockholm, att ta tag i livet efter en tid att ”bara vara” och med detta vill jag hissa ett par saker.

host15

HISS x 7:

  1. Löpning. Dels att min egen som går allt bättre men även andra saker. Som du vet ogillar jag fördomar och älskar därför omslaget till senaste Womens´s Running Magazine som med sin snygga modell visar att alla, oavsett kroppsstorlek, kan springa. Det finns så mycket förutfattade meningar om hur en kropp ska se ut för att klara olika saker eller hur man ska se ut. Grymt att frångå den klassiska bilden och visa på att styrka och hälsa kan se olika ut.
  2. Hösten. Nu är det ju fortfarande bara juli, men genom att komma hem efter semesterresor och p.g.a. vädret har jag redan höstfeeling – min favoritårstid. Alla vackra löv, kyla, myskläder och en spännande framtid. Plugga? Har ännu inte fått svar än men det finns en plan B annars.
  3. Peppande ting. Podcasts som lockar ut dig i löpspåret, snygga kläder och skor. Grabbarna har fått nya fotbollsskor jag har har mina Merrell Allout Terra Trail med grova, gummidubbade sulor och inbyggd strumplinje som ger 360° skydd mot grus och sten. Ångrar så att jag inte tog med dem för att testa i Jorm men det får bli i vid Hälso- och Träningsweekend Sälen 19-20 september (läs mer här).
  4. Ny gratis överfallsapp. Själv undvek jag att springa i skogen ensam i Jorm eftersom folk har sett en björn just vid min favoritstig, men i stan är jag försiktig av andra anledningar. Nya appen Allone larmar högt till dina anhöriga och folk i närheten vid överfall. Du kan även låta någon följa dig genom Watch Me, t.ex. ett barn på väg från skolan eller om du springer själv sent på kvällen. Läs mer och ladda ner gratis i Google Play eller Apples App Store.
  5. Lego. Hampus fick ett stort paket med Batman-lego som hela familjen (utom tvillingarna då) nu engagerar sig i. Meditativ sysselsättning hemma i regnet och jag älskar alla former av skapande och logiskt tänkande. Att se saker växa fram och inte minst – att göra det ihop med Hugo och Hampus.
  6. Semesterenergi. Jag och många med mig är förhoppnings uppladdade och utvilade efter semestern och kommer tillbaka med ny power? Att köra lugnare njutningsträning under sommaren är verkligen värt för att få en nytändning till höstens träning.
  7. Healthy Living! Nu är bloggflytten till min nya bloggportal nära och sjukt spännande med ny design och grannar.

Mycket pepp just nu men en annan dag lovar jag att vi ska dissa några saker också. Det är skönt att få gnälla ut ibland också, eller hur?

Maxad axelträning med hantlar -film

29 juli 2015
axlar_jormgym

Oftast kör jag styrketräning för fler än en muskelgrupp men ibland är det skönt att fokusera på bara en. Axlar är min favorit och jag gillar att få den där brännande känslan mot slutet även om den inte är något kvitto på hur effektivt passet varit. Men det är vad jag gillar med träning – att växla metod, syfte och mål.

I den här filmen visar jag övningar för ett komplett axelpass med hantlar. Kör det rakt av som cirkel, i superset eller en övning i taget med förslagsvis 3-4 x 12 repetitioner, eller välj ut ett par att träna ihop med annat.

Dags att axla upp! 

Här hittar du filmklippet på Youtube tillsammans med andra träningsfilmer jag gjort.

Follow on Bloglovin