Film om löpning efter graviditet

03 juli 2015
gagging_skane

Eftersom alla kroppar och graviditeter ser olika ut är det svårt att ge exakta riktlinjer över hur man ska löpträna under och efter en graviditet. Vissa kan springa ända fram till förlossningen utan problem, andra tvingas ta en paus från löpningen efter bara några veckor. Även efter graviditeten återhämtar sig våra kroppar olika snabbt, därför är det viktigaste alltid att lyssna på kroppen och komma igång successivt.

I filmen ger jag några tips för att komma igång varsamt med gågging, ett mellanting mellan gång och jogging. Dessa kan användas efter en graviditet eller bukoperation där magmusklernas funktion delvis kopplas bort. Därför är det bra att börja med att återfå kontakt med knip- och coremuskler innan man ens påbörjar att löpträna där bäcken och bål belastas mycket. Gågging passar även dig som aldrig sprungit förut eller haft något annat längre uppehåll för att komma igång på ett skonsamt sätt där kroppens muskler och leder successivt hinner anpassa sig.

Trevlig löpträning!

Här hittar du filmklippet på YouTube och här mer om gravidträning.

En dag på stranden -premiär 2015

02 juli 2015
beachvila

Under hela min barndom, när vi fortfarande bodde i Skåne och under sommarloven hos mormor och morfar, åkte vi till havet alla fina dagar. Oftast en strand som låg nära Degeberga, som Olseröd eller Rigeleje, men även till Sandhammaren där jag var med familjen igår. En fantastiskt vacker strand med finkornig vit sand. Fortfarande för kallt i vattnet för att locka till bad, men barnen tyckte ändå det var roligt att springa ut och in i det och bygga sandslott. Själv var lycklig bara av att få höra ljudet av vågorna och känna den varma sanden.

Det blev en härlig dag med flera premiärer för 2015.

junior_solspray

Av att hela kroppen behövde smörjas in med solskyddskräm. Barnen gillar att hjälpa till och spraya med Nive-produkterna jag fått hem att testa.

merrell_strand

Av mina nya Merrell Terran Lattice-sandaler. Skönaste sandalerna jag ägt med mjuk fotbädd, praktisk knäppning av remmarna och bra grepp. De åkte dock snabbt av eftersom jag längtat så efter sand mellan tårna. Ännu skönare.

barnen_beach15

Av att känna på saltvatten.

bjornborg_beach15

Av min tennisklänning jag fått av Björn Borg, nu förvandlad till strandklänning. Gårdagens barbenta nr 1 som snabbt byttes ut mot..

strand_jonna

 

vila_jonas

Baddräkt! Jonna har använt sin ett par gånger, men för mig var det premiär i min bronsfärgade från Esprit.

Och för ”nya” magen på stranden. Jag blir själv förvånad varje gång jag ser på den. Kvinnligt rund under naveln, lite löst skinn och långt ifrån några rutor, men ingen gravidlook längre när jag slappnar av. Efter 4 år som ”skengravid” är jag så nöjd och glad att jag fått magen opererad. Inte så att jag vill uppmuntra till att man ska ”operera sig lycklig” för lyckan sitter betydligt djupare än så, men påverkar det livet till den grad att det blir en daglig kamp mot att kunna göra det man vill och smärta, fysisk eller psykisk, kan det vara värt. Som tbt kan jag konstatera att jag var lika lycklig innan operationen, men nu känner jag mig mer hel. Mer som jag.

Nu väntar jag bara på det viktigaste av allt – att kunna använda musklerna fullt ut, något som jag kan mer och mer för varje vecka.

Gott med gott samvete = vinst

01 juli 2015
glasskvall_skane

För många av oss är sommar = glass! Aldrig äter vi så mycket av denna frysta gräddblandning, hos oss också. Igår åt vi Ottoglass till efterrätt – Skånes välkända lyxglass. Barnen slukade sin i ett nafs medan jag mumsade framför till fotbollsmatchen, vilket visade sig vara ett lyckat drag – både smak- och matchmässigt. Jag gjorde en test mellan smaken ”Gräddnöt” och min vanliga favorit Ben & Jerry´s Cookie Dough.

glasstest

Om jag börjar säkert – Sverige vann fotbollsmatchen, men med risk att inte våga mig ut idag tyckte jag faktiskt Ben & Jerry´s var godast i glassduellen (och det säger jag inte bara för att jag ibland får besök av deras maskot). Den smakar mer äggigt vilket jag gillar, men Ottoglassen är också fantastiskt god och jag har ju inte provat alla deras smaker än.

ottoglass_ata

Idag är jag påfylld och tänker på hur jag alltid brukar glassladda inför långpass och tävlingar, men den här morgonen startar jag lugnt framför datorn. Full av energi men den spar jag. Även om jag åt upp hela paketet Ben & Jerry´s + en stor tallrik Ottoglass är jag nöjd utan ångest, men tänker tillbaka på hur dåligt jag kunde må när jag var sjuk i ätstörningar om jag inte fick kompensera med minera mat/mer träning efteråt. Kompensationstänk och dåligt samvete är så vanligt, även hos ”friska” personer, och att använda sockerenergin till prestation behöver inte vara fel, men ångesten kan du oavsett släppa. Det är inte varje enskild munsbit som räknas utan helheten, det du äter på hela veckan/månaden/året totalt.

Glass kan ge god energi till din träning, men goda och snälla tankar mot dig själv och din kropp är minst lika viktiga för formen. Positiva tankar ger utstrålning och gör dig vacker – förbud och självsvält tvärtom. Själv tänker jag att min kropp och själ är värd att njuta lika mycket som den är värd näringsrika mat. Din med, så ät din sommarglass och annat gott med gott samvete. Deal?

Follow on Bloglovin