Wundies

25 april 2015
prom_gardet15

Jag kan lätt vänja mig vid det här. Ljumma vindar, sol och planlöst promenerande till en podcast. Innan operationen prioriterade jag att springa, men nu har jag ju inte det alternativet. Promenader, motionscykel och rehabstyrka är den enda ”träning” jag kan utföra just nu, och jag har inte bråttom. Idag gick jag en sväng medan tvillingarna lekte hos kompis, Hampus var på kalas och Hugo på fotbollsmatch. Helgerna är intensiva, men bara en kort stund för mig själv räcker för att jag ska bli en tålmodigare mamma.

wundies_tr

Men tidigare i veckan har jag vandrat runt en längre tid, speciellt vid pressdagarna. Då kan jag känna mig stressad över att vara för långt från en toalett eftersom jag just nu inte har hunnit träna upp knipet tillräckligt för att hålla mig en längre tid. Men den här gången slapp jag oro då jag passade på att testa ett par trosor från Wundies som jag fått hem, en nyanserad tvättbar trosa för kvinnor med ansträngningsinkontinens. Inkontinens är ett dolt och vanligt problem efter graviditet/bukoperation som känns passande att skriva om såhär på Mamatummy Day. Själv har jag inte haft allvarligare problem med urinläckage mer än om jag ex. gått på stan i flera timmar och är superkissnödig, och det är värre en period efter med kejsarsnitt/förlossning. Då kan Wundies trosor hjälpa att en längre tid våga sig utom räckhåll för en toalett, utan skamkänslor om det råkar läcka.

wundies

Wundies trosor är fina och sitter bekvämt, ser ut och känns som vanliga trosor, men har ett inbyggt trosskydd av dubbla skikt av en superabsorbent som förhindrar att vätska tränger igenom. Superabsorbenten är håller upp till 40 ggr sin egen vikt i urinvätska, tål tvätt i 60° 100 ggr utan att tappa funktion eller form. Skyddet är även anti-odörbehandlat.

”Vårt mål är att underlätta dagen för kvinnor med ansträngningsinkontinens. Tillsammans med dig önskar vi lyfta fram problemet för att kunna hjälpa alla aktiva kvinnor som vill känna sig fräsch och trygg i alla stunder.”

Trosorna finns i många olika varianter, med eller utan spets och som mamma-modell. En trosa kostar 299 kr och du hittar dem på Wundies webshop, Carlanderska kvinnoklinik samt Aleris specialistmottagning i Göteborg, samt på CDON Marketplace.

knipkulorWundies säljer även knipkulor av olika varianter. Här i 3-pack för att successivt öka svårighetsgrad. Pris 519 kr.

Men för att träna upp knipmusklerna i bäckenet är det bra att så snart som möjligt efter en förlossning/operation, eller i förebyggande syfte, köra rehab/knipövningar. Jag har tidigare tipsat om hur du kan träna knipmusklerna, och här kombinerat med träning för fler muskler. Ytterligare ett sätt att smygträna bäckenet när du t.ex. lagar mat, städar eller annat är knipkulor med olika vikt. Bra för oss som inte alltid hinner eller glömmer bort rehabträningen, och inte bara bra mot urinläckage – sexlivet kan bli bättre med en känsligare och starkare bäckenbottenmuskulatur.

Intresserad av att köpa Wundies trosor eller knipkulor? Med kod ”Anna” får du 15% rabatt på alla trosor, och fram t.o.m. i morgon 26/4 ett extra-erbjudande med 10% på knipkulor med rabattkod ”annaknip”.

Inlägg i samarbete med Wundies.

Chokladfrestelser med Fanny & Holistic -recept

25 april 2015
fanny_holistic

Ännu en gång har vi glädjen att presentera Fanny Roethlisberger som en av inspiratörerna vid Frisk & Stark Familj 14-15 maj. Förra året lärde Fanny barnen göra fantastiskt goda naturligt sötade chokladbollar – succé både för de små bagarna och oss som fick smaka. I år är planen kärleksmums med ingredienser från Holistic – ett företag som jag berättat tidigare står för hälsa inifrån och ut, och som sponsrar workshopen. Deras produkter är rena och kommer ge bakverkden en extra touch näring, utan onaturliga tillsatser. Dessutom kommer Fanny och barnen hålla till i pampiga Wenngarn Slott´s kök. En passande miljö för söta bakverk och alla prinsessor och prinsar.

fannybudffeSom jag skrev förra året och sett tydligt detta – Fanny är en stjärna som klättrar snabbt. Under året har hon bl.a. samarbetat med Reneé Voltaire, medverkat som receptkreatör för både Biofood och Kung Markatta, stått modell för träningsklädföretaget W-Sportswear, gett ut 3 st e-kokböcker, och medverkat i ICA’s tidning Buffé. Läs hela webbversion här. Fotograf Lina Eidenberg Adamo.

 

Fanny har länge varit en stor inspiratör till mina egna bakexperiment, som delar min syn på kost och gosaker, och det är en ära att ha med henne vid Frisk & Stark Familj i år igen. Precis som förra året vill vi skapa nyfikenhet, stolthet och glädje för att ”göra själv” med bakworkshopen, samt visa barnen att hemgjort godis kan vara lika gott som köpt. Om inte godare. Att det är lätt att göra själv och dessutom varken behöver vara dåligt för tänderna eller magen.

 

Om Fanny och hennes bak-workshop med barnen (och nyfikna föräldrar) vid Frisk & Stark Familj:

 

Att äta hälsosamt rimmar i mångas ögon illa med att äta gott – framför allt sött. Men med några enkla knep slipper man välja gott ELLER hälsosamt, och man kan faktiskt äta kaka till frukost om den baka rätt!
 

Jag älskar både träning och choklad. Jag älskar både att svettas och att äta glass. Jag tycker inte att man ska behöva välja! Det är så ofantligt viktigt att vi visar våra barn från början att BÅDE rörelse och ätande kan vara och SKA vara roligt. Även att skapa det goda vi äter – och därför bjuder jag in till denna workshop.

Tillsammans gör vi en söt klassiker, men med högklassiska ingredienser. Innehållet ger oss energi, näring och ork att träna och ha roligt ihop!

browniepeanutcaramel

Exempel med recept på allt smarrigt Fanny kan trolla fram och som ingår i hennes e-böcker hittar du här. Kanske något att testa redan i helgen?

Något som kommit att bli en riktig favorit hos mig är bakverk med bönor. Det låter kanske lite knasigt, men gör man det rätt så blir resultatet grymt! Bönor som bas gör bakverken både naturligt rika på protein och tillför extra näring till fikat. Viktigt är att alltid skölja bönorna noga, gärna flera gånger. Här får ni receptet på ett av mina allra bästa bönrecept; en underbart chokladig brownie med kolasås och salta jordnötter. Receptet är ur min senaste bok Everything Chocolate, som precis som namnet avslöjar är en bok fylld med enbart choklad-recept! Samtliga godsaker är hälsosamma, men framför allt så är de fantastiskt goda! /Fanny

FANNYS FUDGY BROWNIE MED KOLA OCH SALTA JORDNÖTTER

(receptet ger 12 brownies)

Brownie:

  • 3 dl vita bönor
  • 1 ägg
  • 1 stor äggvita (eller två små)
  • 1,5 dl kakao
  • 1 dl socker eller sötningströ
  • 1/2 msk kokosolja
  • 1 msk mjölk
  • 1 tsk balsamvinäger
  • 1/2 tsk bakpulver
  • 1/2 tsk bikarbonat

Kola:

  • 1 1 mjuka, urkärnade dadlar
  • 2 msk jordnötssmör
  • 2 msk mjölk

Topping:

  • 1 dl saltade jordnötter
  • 70 g mörk choklad

Gör så här:

  1. Sätt ugnen på 175 grader och lägg ett bakplåtspapper i botten av en ugnsform.Börja med kola-såsen; kärna ur dadlarna och mixa med jordnötssmör och mjölk. Ställ åt sidan.
  2. Mixa allt till brownien och häll smeten i den bakplåtspappersklädda formen. Grädda i 12-15 minuter, ta ut och låt svalna helt.
  3. Bre ut kolasåsen över den avsvalnade brownien och strö över de salta jordnötterna.
  4. Smält chokladen och ringla över brownien.Skär i bitar, servera och njut!

Missa inte alla Fannys e-böcker, fulla med härliga frestelser. Eller att träffa henne personligen vid Frisk & Stark Familj. Välkomna att läsa mer om vårens stora familjeevent och hur du anmäler dig här.

Pizza a´la Frisk & Stark Familj

24 april 2015
prom_lilja15_1

Fredag. Den här veckan har jag haft fler möten än på hela våren, frivilligar pressvisningar inräknade. Magen mår bra och jag har inte ont, men jag borde kanske ta det lugnare för läkningens skull? Fast jag startar ändå varje morgon med mindfullness i form av att ladda upp inför dagen med sol och syre. Det borde ge plus på kontot, och positiv stress ska ju vara bra för hälsan?

Jag är i alla fall på topp, kanske för att jag kan ge all energi jag tidigare la på oro inför magoperationen till alla projekt. Idag har flera trevliga möten, bl.a. med Martin Gilck som driver Wenngarn Sportcenter och där vårens event hålls 14-15 maj.

jj_difJunior och Jonna – så stolta över sitt medlemsskap i Djurgården IF att de sov med diplomen och tog med dem till förskolan i morse.

Precis som mina 4 fotbollshuliganer (5 Jonas inräknad) och bloggen är Frisk & Stark Familj min och Millas gemensamma bebis. Vi båda brinner verkligen för hälsa för hela familjen, och det händer mycket kring konceptet just nu. Roliga saker jag kommer berätta mer om när allt är spikat, men för eventet i maj är i alla fall alla detaljer och schemat nu klart. Mer exakt vad, om vår fina goodiebag och inspiratörer kommer vi presentera allt eftersom kommande veckorna, så håll utkik på In Motion with Anna & Milla.

pizza_aggSnabbpizza på botten av tortilliabröd (eller varför inte använda den här basen för en glutenfri variant?) tomatsås, bladspenat, rökt kalkon, champinjoner, ett ägg, riven ost, salt, peppar och basilika på. Förra fredagens middag.

Men en nyhet för årets event som jag redan nu kan skvallra om är att vi till lördagens middag kommer gå till Wenngarn Vedugnspizza som serverar högklassiga pizzor av fina, ekologiska råvaror (glutenfria om man så önskar). Som både jag och Milla förespråkar – helhetshälsa på en botten av rörelse och bra mat, men utan förbud, kryddat med mycket glädje och njutning. Pizza här blir toppen efter en hel dag ”in motion”.

I rörelse är även min familj. Jonas är på Åland och fiskar, Hampus har fotbollsmatch direkt efter skolan och Hugo är iväg på kombinerat fotbolls/pizzabakskalas. Mycket pizza alltså, och kanske även till middag här hemma? Har inte hunnit fundera på mat, men det är så gott och snabbt fixat. Happy helg!