Purpur run

Känslan att SPRINGA efter 2 månaders avhållsamhet och trampande på cykel är obeskrivbar. Fy tusan vad skönt det var att kliva ut med bara kroppen och ett par skor för en tidig runda innan mannen drog på jobb. Frihet! Ingen utrustning som kan strula, inga ”måsten” att va ute i timtal – bara ljumma vindar och benen som fick styra.

Skulle egentligen påbörjat träningen inför Vansbrosimningen, men eftersom Kampementsbadet inte öppnade förrän kl 8, och Hugo fortfarande är sjuk (därav ingen träning mitt på dagen) fick det bli en snabb löprunda i Lill-Jansskogen istället. I barfotaskor dessutom för extra frihetskänsla och 8 km njutning. Sen har jag ju både Tjejmilen och Lidingöloppet att träna inför också. Smart or not att börja med barfotaskor efter så långt uppehåll visar sig i morgon. Men då är det simning som gäller och inga vader behövs :)

Temafärger för dagen – LILA/neongul! Och tänk vilken perfekt match det skulle blivit med ett par Adistar Boost på fötterna. Fick hem de här att testa förra veckan men de är för stora så jag inväntar ett par som passar. Den som väntar på något gott. Och sjukt snyggt.

Dagens löpoutfit: T-shirt och tajts – Craft, sport-bh – Casall, strumor – Gococo, skor – Merrell Pace Glove.

Publicerat i löpning, Träningsmode, välbefinnande | Etiketter , | 4 kommentarer

Healthy choclate smoothie & ice cream

Min sjuke Hugo, som p.g.a. halsont bara kan dricka i sig näring, inspirerade mig till denna nyttiga choklad- och hallonsmoothie. Inte bara nyttig – nej fantastiskt god, likt choklad+kokos-milkshake i smaken. Svalkande för extra lyxigt och snabbt sommarmellis.

För att få i Hugo bra fett, energi och protein + en smak för kräsen 7-åring (och mamma) fick det bli detta recept. En banan i vore pricken över i, men vi hade tyvärr inga hemma, annars är det ett tips om du vill testa. Eller säsongens söta jordgubbar?

Ingredienser:

Mixa allt, drick och njut!

Av resterna gjorde vi svalkande chokladglassar – bra mot feber och sötsug. Bäst av allt – bara bra grejer i så glass till frukost? Inga problem!

Och den sista skvätten fick småsyskonen. Mums till sista slicken för stor, mellan och liten :)

Det här receptet är med i en tävling om produkter från Bodystore tillsammans med Twingly som jag kommer lotta ut bland er som röstar. Så klicka på knappen nedan om du tycker receptet verkar gott, skriv en notis att du röstat i en kommentar till inlägget och ha chans att vinna produkter värda 20 000 kr. Tävlingen pågår fram till 10 juli. Lycka till!


Rösta på mitt bidrag!

Publicerat i kost, Kost & recept, kosttillskott, recept | Etiketter | 43 kommentarer

Dagens träningsoutfit & efter-Vätter-status

Slocknade som en bebis igår, före storbarnen, och sov hårt 9 timmar. Gårdagen var som en dimma av sömnbrist (koffeinruset hade lämnat kroppen) och jag gjorde inte många knop på hela dagen. Åkte bil, landade i soffan och Jonas handlade hem sushi. Värd!

Men idag – pigg som en mört, både i hjärna och kropp utom insida lår där jag har lätt träningsvärk även idag. Faktiskt betydligt mindre än efter ett vanligt benpass till min stora besvikelse (vill ju kunna gnälla lite). Enda lilla ”skadan” efter Vätternrundan är ett litet skavsår från cykelskoöverdragen samt olja från kedjan.

Så utsövd, fräsch och med saknade efter ett riktigt tungt styrkepass fick det bli ett ryggträning (BAK med axlarna nu) där jag kände mig starkare än på länge. Och nej – inte för att skryta eller överdriva, jag orkade faktiskt tyngre vikter och fler chins än på länge. Kanske fortfarande hög på endorfiner? :)

Dagens träningsoutfit: Linne – DOM, sport-bh – Röhnisch, shorts – Under Armour, strumpor – Gococo, skor – Merrell.

P.S. I morgon simning. Fasen – det är ju knappt 3 veckor kvar till Vansbro!! D.S.

Publicerat i Annas träning, Träningsmode | Etiketter | 7 kommentarer

Mountainclimber i TRX -dagens utomhusövning

Din core får massor av träning i alla TRX-övningar, men vid en mountainclimber svider det extra bra i magen. Här står du i en stabil planka, suger in och spänner åt den inre magkorsetten, försöker hålla en stilla höft parallell med marken och drar varannat knä mot brösten. Som att du ”klättar i berg”, fast inte.

Publicerat i Dagens tips, Övningsbank, styrketräning, Veckans superövning | Etiketter , , , | Lämna en kommentar

Vätternrundan med bilder och reflektioner

Stolt. Det är så jag känner mig efter att allt sjunkit in. Stolt och imponerad över att man verkligen – från att aldrig suttit på en racer eller cyklat särskilt mycket på 2 månader kan göra en bra Vätternrunda. Inte bara tidsmässigt utan att psyket är så starkt och att kroppen klarade det utan skador. Men det handlar såklart om träning – både mental och fysisk.

Träning också i form av rätt utrustning och att lära sig klä sig rätt för olika väder och distans. Där har jag Craft att tacka för kläderna som varit grymma och Silva för lamporna (som ändå inte behövdes eftersom vi bytte starttid till dagsljus). Inte för att tala om lånet av Bianca från gullig bloggläsare och cykelväskor av Johan från CK Medvind. Ovan gårdagens cykeloutfit.

Jag, Nicklas och Gustav – taggade vid start.

Fler som inväntar sin starttid. Cyklister startar kontinuerligt varannan minut.

Vackert väder men skenet bedrar. Du ser inte de stora vågorna på Vättern av den kraftiga vinden som både sög energi och kylde ner överkroppen.

Cyklister i tusentals. I klungor, parvis eller ensamma.

Målområdet där fotograf/chaufför/grabbarnas plastfarsBosse missade mig men lyckades fånga ett annat gäng från cykelklubben High Chaparral som jag hakade med ca 5 mil efter Jönköping och in i mål. Han hade svårt att hitta mig eftersom jag inte kunde ringa då jag tappat vindjackan med mobilen i bakfickan (haha- jag och mobiler..) som jag lagt i en flaskhållare. Klädde av mig i farten med Team High Chaparral och ville inte för något i världen släppa klungan, vända och leta. Värt en mobil tänkte jag. ”För att överleva! För att jag ÄLSKAR de här personerna!”. 

I MÅL och upphittad – både jag och jackan med mobil som en vänlig själ lämnat in. Fatta känslan att få kliva av cykeln efter 10 h 36 minuter och 30 mil på en sadel. Maximalt endorfinpåslag som helt övertog trötthet och ömma muskler.

Två nöjda och trötta cyklister. Gustav gjorde också ett grymt lopp och cyklade på 10 h och 8 minuter. Nicklas däremot bröt efter ca 14 mil. Han fick för ont och hade inte tränar lika mycket som oss andra. Trist, men ett bra beslut och han var inte den enda som bröt. Ca 25% av alla anmälda kom inte till start och 900 bröt.

Väl hemma och efter underbar dusch -MAT! Vi grillade kycklingfilé, gjorde klyftpotatis, sallad med fetaost och avocado och tzatziki. Typ godaste jag ätit, speciellt efter allt slisk längs Vättern. Men utan det och att konstant fylla på, äta och dricka under cyklingen skulle jag aldrig orkat. Jag hade bra koll på mat i samband med träning och tävling innan, hur just MIN kropp svarar på det jag äter, men har även lärt mig massor när det gäller just lång tids prestation. Superviktigt att ladda innan (med pasta och 2 paket B&J), under (bars, gels, koffeingrejer och sportdryck) under och efter (mat, mat, mat). Även nu dagen efter -som ett stort hål i magen och ikväll blir det fira med sushi.

Annars är dagsstatus – oförskämt fräsch även om jag sov oroligt i natt efter gårdagens overload koffein. Mest ont i musklerna runt sittknölarna och insida lår, annars pigg i kroppen och inte ont i några leder eller ryggen (som klarade sig förvånadsvärt bra tack vare fokus på coren loppet igenom). Skönt, och nu bilfärd hem till älsklingarna.

P.S. TACK för all er pepp inför och grattishälsningar efter loppet grymma ni ❤.  Och för er som inte läst min story om hur det gick till kan du läsa mer här. D.S.

Publicerat i aktuellt, Annas mål, Annas träning | Etiketter , | 27 kommentarer

Vätternrundan 2013

Yes! JAG KLARADE DET! Och när jag stod där i start var jag lyckligt omedveten om hur tufft loppet skulle bli, med hård motvind och fruktansvärd smärta i hela kroppen. Speciellt rumpan, bak- och insida lår, armarna – ja överallt. Den där förbannade vinden var ändå värst. Ven i öronen och sög musten ur benen de stunder jag låg själv.

20130615-185432.jpg

Samtidigt – vilken lycka när jag hamnade i en guldklunga från cykelklubben High Chaparral som lät mig vara med. Jag lärde mig enormt mycket av dem, drog ibland, vilade bakom deras ryggar ibland – helt synkade och jättetrevliga tjejer. Jag fick t.o.m. nya drickflaskor och bars i deras egna depå och stannade bara en gång efter jag hakat på dem. Ville inte tappa dem ”för att överleva” (min konstanta tanke). I klunga spar man ca 20-30% energi och dessutom mentalt lättare att lägga fokus på att ligga rätt i klungan än smärtan i kroppen, backar och vind. Att jag knappt såg den vackra naturen runtomkring eller hur solen sken är skit samma. Jag överlevde och jag gjorde det som en riktig cyklist. Typ.

Tack vare min klunga kom jag i mål på 10 timmar och 36 minuter – betydligt snabbare än jag någonsin vågat hoppas. Tårarna strömmade och jag kramade om dem alla efter målgång – så jäkla lycklig och nöjd! STORT TACK bästa High Chaparral ❤

Fler bättre bilder kommer senare – nu ska jag bara njuta av min (tillsammans med förra årets regn-marathon och årets Öppet Spår) största idrottsprestation. Vila i bilen på väg till stugan och sen fira med dusch, grillat (levt på 3 bars, 2 gels och x liter sportdryck idag – sliskigt, så MAT blir gott) och sen världens skönaste säng.

Publicerat i Annas mål, Annas träning | Etiketter , | 26 kommentarer