Annas vardag

Hett stadshäng

Anna Lissjanis, chin-ups

Hej från Stockholm den här gången! Lite senare idag eftersom jag sov längre än vanligt, Junior också som brukar göra mig sällskap tidigt på mornarna. Kanske är det värmen?

I fredags kväll rullade vi uppför kullen till höghuset på Gärdet och fick ett soligt mottagande. Det var varmt i Jorm också när vi åkte därifrån, men här i stan är det riktig utlandshetta. Tryckande. Är det lika dant hos dig?

Igår sov vi också extra länge, tog det lugnt hemma en stund och sen flydde jag solen för inomhusträning på SATS. Ett ryggpass så som det ofta brukar bli efter att vi varit bortresta, dels eftersom det är den muskelgrupp jag prioriterar mest och dels eftersom jag saknat en bra ställning för chins i Jorm.

hog_rodd

Eftersom det blivit lite träning av varje under våra resor kändes mitt gamla vanliga ryggpass som nytt. Kalla mig nörd (för det är jag), men bara en sådan sak som en cabelcross gör mig lycklig efter ett par veckors frånvaro. Inbjudande utrustning för både basövningar och finlir, något som känns i kroppen idag. Den välbekanta, ond-sköna träningsvärken som kommer när träningen ändras på något sätt. Nu lite tyngre vikter igen med färre repetitioner.

Efter chinsräcket blev det mer häng ute i solen. Jonas, jag och barnen gick till Kampementsbadet och köpte säsongskort till hela familjen. Det ligger bara ca 200 meter hemifrån och känns lite som vår egen pool och trädgård. Smidigt att gå till även när det inte är semester och även gymmet är bra om vi vill få variation till SATS. Jonas körde ett pass där och själv hoppade jag ner i bassängen så varmt det var. Ogillar pooler med högljudda, skvättande barn men vad gör man inte för barnen och att svalka sig var skönt. Jag övade på bentag med Junior och Jonna, slumrade sen till en stund på handduken när Jonas bytte av leken. Efter tre veckor har äntligen stressen lämnat kroppen och jag känner mig så avslappnad att jag t.o.m. kan sova en stund på dagen. Skönt och välbehövligt.

kampanhang16 kampan_pokemon

Vi var långt ifrån ensamma på Kampan. Massvis av Stockholmare var badsugna och det hängde även en hel del Pokémon´s i krokarna. Hela familjen var engagerad i Hampus jakt. Kul den där hypen tycker jag och bra med ett spel där barnen inte bara ska sitta still. Eller vuxna.
bad_kampan_16

Efter en heldag i solen var vi ganska sega, köpte hem vår traditionella helgmiddag, Shake Mushi, hyrde en film på Netflix och åt godis. Hettan tar energi och jag var ordentligt sötsugen på kvällen. Känner du igen dig?

Samma stil kör vi idag – en heldag på Kampan utan klocka.

Hur har din helg varit hittills?

filmklipp

FILM: Gunga dig stark

gunga_header

För oss som gillar träning är gymmet som en enda stor lekplats, men en lekplats kan också bli ett enda stort gym med lite barnasinne och fantasi. Jag tycker bäst om att göra en sak i taget – träna eller leka med barnen, men med långa sommarlov och dagar du inte vill göra så stort projekt av träningen är en kombination bra. Det går ju att hitta kul lösningar med det du har nära och även med dina barn närvarande. Även om det inte blir ditt livs mest effektiva pass kommer du garanterat må bra av att röra på kroppen, underhåller din styrka och får lika glada barn. De älskar ju när vuxna leker!

I veckans träningsfilm visar jag hur en vanlig gunga kan bli ett utmärkt alternativ till en TRX eller annan suspension trainer. Jag testade en kylig dag förra veckan och det gick hur bra som helst att hitta övningar för hela kroppen. Här en inspiration till hur du kan gunga dig stark.

Träning med gunga – 6 övningstips

» Uppvärmning: Putt med 1-2 knäböj mellan varje sving.

» Armhävning + corepeak

» Bulgarian split squat / utfall

» Rodd

» Smal armhävning + corestabilitetsträning

» Höftlyft + lårcurl

Förslag på upplägg: Kör övningarna i 2-5 cirklar med maximalt antal repetitioner av varje övning.

Lycka till!

Annas vardag

Sista sommardagen i Jorm

annalissjanis_jormsjon16

Precis som i påskas, julas, förra sommaren och alla andra gånger vi varit i Jorm får jag en tung, vemodig känsla i bröstet när vi ska lämna byn och mina föräldrar. Dagarna här har varit så sköna och har gått alldeles för fort. Som vanligt. Och det var först nu på slutet som det blev riktigt somrigt strålande väder med bad i Jormsjön, grillning (utan paraply) och utomhusmiddagar.

Sista sommardagen i Jorm 2016:

draken_annalissjanis

» Jag cyklade till Jormgymmet för ett helkroppspass med superset. En svettig historia som både finns delar av på Snapchat (Anna Lissjanis) och hela passet på Instagram.

jonna_frukost_jorm

» Även idag äter vi frukost innan den långa bilfärden mot Stockholm, men igår med mer ro. Tror det är rekord hur länge vi suttit och pratat vid varje måltid den här sommaren, nu när alla barn dels är stora nog att delta en stund i samtalen och dels kan springa iväg och leka själva – utan vuxna som passar.

kajak_jormsjonhh_eld_jormchilla_jormsjon16 jonna_luftmadrass

» Hela dagen spenderade vi nere vid sjön. Hugo och Hampus gjorde upp en egen liten brasa att grilla korv och pinndeg i, jag paddlade en tur med min fasters kajak och fotade massa bilder till en ny headerbild (kanske den överst i inlägget). Vi fikade, dödade ett gäng bromsar som var som galna kring benen, barnen badade och jag chillade mest i en solstol. Luftade mina sargade löparfötter. Pedikyr nästa!

fotter_jormsjon

» Timmarna som var kvar gick åt till att packa, äta panerad torsk med mammas goda sås, spela en sista omgång kubb tills knotten avförde matchen och smaka av de första mogna jordgubbarna. Så söta efter att ha hängt länge i norrlandssolen för att mogna. Bara de synd att resa ifrån.

jordgubbar_jorm

En sista kväll, så vacker att jag nästan ville gråta av tanken på att det dröjer ända till jul innan vi kommer hit igen. Vet inte om det bara är jag eller typiskt mänskligt att bli så här nostalgisk av avsked?

jorm_sommaren2016

Samtidigt, något som jag också skriver varje gång vi byter Jämtlandsfjällen mot höghus, älskar jag kontrasterna. Att komma hem till våra egna rutiner, slippa leva i en resväska och få en sista semestervecka i stan. Och Jorm finns ju kvar. Väntar på oss med mammas röda tomtar och decemberfrost ♥