En skön övning för framför allt rumpan och baksida lår, men även bålen och bäckenet, är höftlyft på boll.
- Ligg på rygg med fötterna på bollen. Håll en stark mage hela tiden.
- Spänn rumpan och baksida lår samtidigt som du lyfter höften upp mot taket. Spänn till lite extra i rumpan högst upp och vänd sedan långsamt ner, hela tiden med kontakt med musklerna. Vill du göra övningen tyngre, kör med raka ben.
