Ofta bortglömda muskler, men som används i stort sett i alla styrketräningsövningar är underarmarna. En bra övning där både underarmar och biceps får sig en omgång är bicepscurls med omvänt grepp i dragmaskin.
- Lägg på ganska lätta vikter. Koppla ett rakt handtag nederst i en dragmaskin och håll det med knogarna uppåt. Stå stadigt med spänd mage.
- Jobba precis som i en vanlig bicepscurl genom att böja i armbågen, spänna biceps och underarmarna. Håll emot på vägen ner tills du har lätt böjda armar och vänd sedan uppåt igen.
tack för en sån himla härlig blogg!!:) Kram Sofia
Tack Sofia! Blir glad att du gillar den.. :)
KRAM!
Ja, herlig blogg, alltid inspirerende å titte innom.
(jeg trener ikke biceps, synes de får nok trening via alle andre øvelser, og føler at de bygges ganske fort – for fort ;)
Jag tränar också väldigt sällan biceps/triceps. Håller med dig Kristin om att de får mycket träning i andra övningar.
Det där hade jag inte ens tänkt på, haha. Stackars missade kroppsdel…