Om du vill träna lite tyngre för rygg/baksida axlar är det bra att köra med böjda armar.
- Ligg på en bänk med korsade armar och utsläppta skulderblad och handflatorna mot fötterna.
- Sänk skulterbladen, spänn axlarnas baksida och musklerna mellan skulderbladen. Låt armbågarna styra rörelsen ner mot golvet. Behåll ett axelbrett avstånd mellan händerna hela tiden.
- Knip åt i baksida axlar/rygg och bromsa rörelsen på vägen upp. Fortsätt göra övningen utan att släppa upp skulderbladen.
