En skön övning för triceps är denna stående enarmspress med hantel över huvudet. Det är bra att träna en arm i taget för en jämn muskelutveckling. Ofta är man starkare i ena armen, så träna med samma vikt och antal repetitioner för båda armarna.
Gör så här:
- Håll i en hantel (börja gärna med din svagaste arm för att sen göra lika många repetitioner med din starkaste) och tänk att överarmen ska vara parallell med kroppen. Armbågen ska peka rakt upp mot taket och armbågen böjd så att det sträcker i triceps.
- Pressa hanteln rakt upp mot taket utan att komma ut åt sidan med armbågen. Vänd när armbågsleden är lätt böjd.
Tack för bra tricepsövning, jag behöver samla på mig enkla övningar för denna muskel.
Har du någon/några bra och enkla övningar för axeln?
LindaH – Klicka på länken ”Veckans superövning” i menyn till vänster här i bloggen. Där har du massor av övningar, bl.a. för axlarna!
Kikade in här första gången idag, ÅH va motiverad jag känner mig till träning nu! Tack!
Grymma tips, snygg blogg och riktigt kul med mycket foton.
Du från och med nu en ny stammisläsare!
Tack själv Henrietta! Vad glad jag blir. :)
Du är varmt välkommen till min lilla blogg!