En perfekt träningsvecka. Inte för mycket, inte för lite träning, precis som jag planerat. Rutiner börjar falla på plats och det gäller även träningen. Efter en period med extremt mycket träning är det bra med lite mer normal mängd.
Även kosten har jag ändrat på. Ingen dietmat längre (men fortfarande bra mat). För att få resultat av träningen kan man inte äta för energifattigt. Dessutom sliter det på kroppen att äta dietmat året om. Hösten är här, kläderna ska på, och några extra kg är helt normalt att gå upp under vintern. Vem vill frysa?
Tung styrka och ett långdistanspass löpning. Även nästa vecka planerar jag att fortsätta köra tungt innan en lätt återhämtningsperiod.
Så här såg veckans träning ut:
- Måndag – Styrka (Rygg/baksida axlar/mage)
- Tisdag – Löpning 55 min (10,8 km)
- Onsdag – Styrka (Ben)
- Torsdag – Styrka (Bröst/axlar/mage)
- Fredag – Löpning 45 min + ledde Poweryoga
- Lördag – VILA
- Söndag – Löpning 1 h 57 min (19,86 km)
Näää, ven tusan vill frysa :) ?! Fast jag kör iofs lite ”vinterpäls” året om, för säkerhets skull liksom ;) …
Så bra skrevet.
Så bra tenkt.
Så bra planlagt.
Du er mitt forbilde.
Tack Kristin! Jag blir helt rörd.