Ben med Johan

21 september 2010

johan_benIbland köra jag tillsammans med mina PT-kunder. Det är peppande för dem att se att även jag kan köra hårt och de får en sporre att inte vara sämre (samtidigt som JAG får en sporre att orka lika tungt). Idag var det Johan som fick en regäl genomkörarre för sina ben. Han är elitspelare i Täby badmintonklubb och behöver starka och uthålliga ben. En riktigt juste kille som älskar att träna hårt lika mycket som jag. Det blev ett bra pass, men inte med mina ”vanliga” övningar eftersom han skadat handen.

Vi körde:

  • Knäböj, 4 x 10, 80 kg
  • Liggande bencurl, 3 x 10, 30 kg
  • Utfall i smidthmaskin, 3 x 10, 60 kg
  • Benpress, 3 x 10, 120 kg
  • ”Rumpmaskinen”, 3 x 10, 35 kg
  • Benspark, 3 x 12, 45 kg

johan&annaInnan Johan kom hade jag kört utfallsgång med 20 kgs hantlar (4 x 22 reps) för jag brukar gilla att ta ut mig max. Men mot slutet av passet kände jag hur krafterna bara tog slut. Kroppen hade inte samma power som vanligt och jag tror jag vet varför.. (det stavas P.M.S.)

You Might Also Like

3 Comments

  • Reply KRISTIN 22 september 2010 at 7:46

    Jeg kjørte knebøy 12 x 60 kg i går..80 klarer jeg (x 8) bare i Smithmch. Anna – you’re the strongest!

  • Reply Trend o Träning » Annas träning » Laddad för ben 05 oktober 2010 at 13:32

    […] ha kickat igång kroppen med 30 minuters löpning i morse känner jag mig pigg och redo för ett benpass med Johan. Det är konstigt att de dagar jag gör av med mest energi är de dagar jag är som piggast. Hur […]

  • Reply Trend o Träning » Annas träning » Dessa jobbiga benpass 26 oktober 2010 at 16:32

    […] skönare? Ju jobbigare träningspasset är, ju skönare är det efteråt. Jag körde ihop med Johan idag och det var skönt med lite ”draghjälp” rent mentalt. Det blev ett lite lättare […]

  • Leave a Reply