Browsing Category

Anna testar

aktuellt Anna testar Annas vardag välbefinnande yoga

Mjukstart av praktikperioden

Yoga sittande /Anna Lissjanis

En halvtimme tidigare än vanligt, innan väckning av alla barn, klev jag upp för att yoga framför datorn och Yogobe.

En tanke jag haft en lång tid men först nu, när jag fått det i uppgift som en del av min praktik, har det blivit verklighet. Första dagen lite svårt att komma in i det, hitta ett passande och lagom långt program. Som alltid – lättare när en fått rutin på saker och ting, men nu vet jag precis vad jag ska välja. Ska ge dig en längre reflektion när jag hunnit testa fler program, men hittills kan jag säga att mer regelbunden yoga kommer bli fint för mig. Bästa kontrast till min tunga träning, löpning och de utmanande bitarna i mammarollen.

yoga_yogobeYogakläder från Röhnisch. Mjuka, sköna och flexibla. Perfekta för yoga.

Andas in, andas ut, förlänga och mjuka upp. Sen redo att försöka få upp och iväg storbarnen till skolan, leta vantar, krångla på overaller och tackla protester med lugn. Älskar redan den här praktikperioden på Yogobe som startar idag, bl.a. med filminspelning av en yogaprofil. I´m so excited!

Anna testar Eating Kost & recept recept

Saftig glutenfri morotskaka

Morotskaka, Anna Lissjanis

Hemtentan är äntligen inlämnad, axlarna sänks och jag tar mig tid för saker utöver det viktigaste. Igår rensade vi tvillingarnas garderob (galet vad de växer) och jag gjorde hemgjord pizza. Idag har vi bl.a. njutit av det fantastiska vintervädret och bakat morotskaka. Jonas favoritkaka och även min när den är riktigt saftig.

morotskaka_jjMorotskaka /trendotraning.seMorotskakbit /trendotraning.se

Saftig och söt blev verkligen den här, kanske för att jag använde en mix av hasselnöt- och mandelmjöl istället för vitt? Eller för att mina assistenter var så söta? Dessutom bytte jag ut sockret mot kokossocker som ger en karamellaktig smak.

cupcakes_morotJag testade även ett nytt format, som cupcakes, men tycker ändå tårtan blev snyggast. Måste köpa en sprits för att få till fin frosting, men smaken var lika god oavsett.

Saftig glutenfri morotskaka

Ingredienser, kakan:

  • 2 dl rapsolja
  • 3 dl kokossocker (alt. socker eller annan sötning)
  • 4 dl rivna morötter
  • 3 ägg
  • 3,5 dl mandelmjöl (alt. annan mjölsort)
  • 1 tsk bakpulver
  • 1 tsk bikarbonat
  • 1/2 tsk salt
  • 1 1/2 tsk kanel

Ingredienser, topping:

  • 200 g philadelphiaost
  • 150 g smör
  • ca 2 1/2 dl Sukrin
  • 2 tsk vaniljsocker
  • saft och skal av en halv citron

Gör så här:

  1. Riv morötterna.
  2. Vispa socker och rapsoljan porröst. Tillsätt äggen och vispa ännu mer.
  3. Blanda de torra ingredienserna och rör i smeten. Tillsätt även morötterna.
  4. Häll smeten i en smord ugnsform och in i nedre delen av ugnen på 225° i ca 30 min.
  5. Riv citronen och vispa alla ingredienser till toppingen till en tjock, slät kräm. Ställ in i kylen och bred över kakan när den svalnat.
  6. Garnera gärna med valnötter, citronbitar, jordgubbar/hallon, vindruvor, kokosflingor eller vad du tycker om.

Länkar till min samarbetspartner Bodystore där du hittar dessa produkter. 

Morotscupcakes /trendotraning.seEn till varje Lissjanis.

Anna testar Annas mål Annas träning Barn & träning gravidträning Träningsmode

New Balance och ny mage (8 månader efter diastasoperationen)

newbalans_outf

Mycket här i livet tar vi för givet och först när något är borta saknar vi det.

Kring alla graviditeter och operationen av min rectus diastas har just magen varit den kroppsdel jag periodvis begränsats av, som gett mig det bästa jag har (barnen), som bl.a. består av muskler vi använder i alla rörelser och jag därför så påtagligt glatt mig åt när den gång på gång återhämtat sig.

Det var länge sen jag gav en update om min mage efter rectus diastas-operationen och nu har det gått över 8 månader. Med mycket omkring mig har jag knappt själv tänkt på hur jag börjat kunna göra allt som vanligt igen, från att inte ens komma upp ur sängen eller hosta utan smärta.

I september var det läskigt bara att cykla eftersom jag inte litade på att coremusklerna orkade balansera om något plötsligt skulle hända. Jag blev ansträngd av att sitta en hel skoldag (där magen lätt spänns ut) och balans-, coreövningar eller ens att sträcka armarna över huvudet var för svårt/gjorde ont.

x med pinna /Anna Lissjanis”Ny” mage, corestyrka och balans i nya träningskläder från New Balance. Snygga tycker jag, fin och bekväm passform och mjukt, rörligt material. Kul att få testa plagg från ett (för mig) nytt träningsklädmärke.

Idag går mycket av det där utan att jag behöver tänka, men jag är fortfarande försiktig och fokuserar på att ha magstödet på i tyngre- och coreövningar, löpning och annan hastig rörelse. Vette tusan om jag någonsin kommer kunna röra mig och belasta som innan mina graviditeter? Det visar sig och det är i alla fall mycket bättre nu än att var rädd för plötslig smärta vid fall eller en simpel nysning samt en rectus diastas på 5 cm + jumskbråck. Nu har jag en helt annan stabilitet i kroppen och inte ont av maginnehåll som buktar ut mellan magmusklerna. Jag klarar det jag vill och behöver kunna i livet, måste inte ”lyfta 100 kg eller springa marathon”. Det är bara bonus om det går framöver.

8 månader efter rectus diastas operation/Anna Lissjanis8 månader efter rectus diastasoperationen.

Även på utsidan har det läkt bra och magen ser ut ”som vanligt”, d.v.s. knappt märkbara spår efter en operation. Stor skillnad jämfört med 4 veckor efter operationen, 9 veckor efter operationen och 5 månader efter operationen (inkl. film där jag pratar om magen). Häftigt hur kroppen gång på gång läker för att kunna fungera som vanligt, både efter en normal förlossning och operation. Jag är så tacksam.

Utseendet har inte varit det viktigaste för mig men jag känner mig ändå mer hemma i kroppen nu och slipper frågor om jag är gravid. Älskade att vara det och tycker gravidmagar är bland det vackraste som finns, eftersträvar inga magrutor eller lika dan mage som när jag var 18, men idag känner jag mig hel och mer ”mig själv” igen.

nb_jackaMer julklappar jag fått från New Balance är den här löpjackan. En fin babyblå som känns mer passande till våren, men som vanligt kan jag inte hålla mig utan var tvungen att testa genast. Bra med huva, reflexränder på ryggen och stora fickor med extra plats för mobilen. New Balance inför spring 2016 (som går att tolka på flera sätt).