Lördag i Merrell

ans_smidth

Det var säkert ett halvår sen barnen var på MiniSats och de blev jätteglada när jag föreslog att starta helgen där. Som ett lekland i miniformat bara det att de även kan rita, klä ut sig, se på film och idag påskpyssla. Jonas är bortrest tills i kväll och jag gillar att fira in helgen med träning.

bankp_merrell

Efter 2 veckors lätt styrketräning med uppåt 15 reps/set ökade jag vikterna till en mellantung period med 10-12 reps/set. Dagens fokus var bröst/axlar, och det är en kick för självförtroendet att åter orka nästan samma vikter som innan träningsuppehållet.

I gymmet kör jag alltid i Merrell som ger bra grepp, automatisk träning för fötterna/balans/core och skön barfotakänsla. Speciellt i värstingmodellen Vapor Glove som jag hade på mig idag.

jag_jj_merrell

Innan jag svirade om till ett par All Out Fuse - en lätt och smidig nybörjarsko för minimalistisk löpning (tidigare benämt som barfotalöpning), byggd för att aktivera hela foten och underlätta övergången från väg till lättare terräng. Mycket skön och lite mer stabil än Pace Glove jag tidigare sprungit utomhus i.

prom_merrell

Merrell hade bjudit in några personer de sponsrar till ambassadörsträff där vi fick prova skor under en vacker promenad i Bergianska trädgården. Claes presenterade skornas funktion och märket som är mycket inriktade på outdoor (även om de funkar fint på gymmet också), och lämpar sig bra för t.ex. terränglöpning och vandring.

merrell_lila

Att träna i minimalistiska skor är en trend som växer, men Claes från Merrell pratade om att försöka landa på hela foten istället för framfoten – rådet jag själv hört de senaste åren. Detta för att undvika problem som t.ex. överbelastade vader och hälsporre. Som van löpare kanske du klarar springa på framfoten längre, men som nybörjare eller om du vill springa längre sträckor i minimalistiska skor rekommenderas alltså att landa på hela foten. Men som med allt – trivs du med din löpstil och håller dig skadefri finns ingen anledning att justera något, dock blir löpsteget automatiskt mer på framfoten i minimalistiska skor.

Skon till höger – en mer uppbyggd Merrell, sitter på Milla som jag tog följe med. Vi är i liknande fas av småbarn, uppstart som egenföretagande PTs (båda finns på pto), gillar träning och bloggar. Kul att få mer tid att prata.

orangeriet

Efter promenaden bjöds vi på lunch i mysiga Orangeriet där alla presenterade sig själva och sin verksamhet närmare. Gott och trevligt sätt att träffa sin sponsor på, och vi kommer ses fler gånger framöver för att umgås och testa ut skor. Idag fick jag även med mig ett par läckra Barefoot Run Bare - lysande gula som solen!

jj_orangeri

Mina bloggassistenter var med hela tiden i Chariot-vagnen, fikade bulle och lekte med stenar på Orangeriets grusgolv. De har roligt i de flesta miljöer och det krisade bara en stund vi inte hittade Juniors Tidis (snutte-tiger), men den hade bara hamnat uppe på en dörr (!). Allt gott – slutet gott :)

P.S. Mer om fördelarna med minimalistisk löpning/barfotalöpning har jag skrivit här. D.S.

Ben & Jerry´s

b&j_outf

Du som följt mig ett tag vet att jag är ett stort fan av Ben & Jerry´s-glass. Du som följt mig ett tag vet även att jag gillar musik, familj och barn. Därför kunde min tisdag inte starta på bättre sätt än en glassfest på Spotify´s kontor till sammans med dessa godingar…

mia_hj_b&j

Syster Mia och Hjalmar gjorde mig och massor av andra glasssugna sällskap. Stackars lill-kusin fick dock nöja sig med att hjälpa mamma att hålla i skeden. Tur att han inte visste vad han gick miste om :)

b&j_tjej

greek_style

”Free Cone Day” firades med nya Ben & Jerry´s Greek Style Frozen Yoghurt-glass…

kimcesarion

..och spelning med Kim Cesarion (liten filmsnutt hittar du på Instagram, @trendotraning eller här). Tyvärr kom vi lite sent och missade presentationen där de pratade om Ben & Jerry´s arbete med att göra Stockholm Fairtrade*-certifierade. Idag är 61 städer i Sverige det – men inte Stockholm. Skandal, men att glassmärket jobbar på detta, samt värdesätter miljö och kvalité gör att det känns extra bra att köpa glassen. Förutom för smakens skull.

*Ben & Jerry´s ingredienser är Fairtrade-märkta, vilket bl.a. innebär bättre arbetsförhållande för odlarna av ex. kakao och vanilj samt bättre miljömässiga rutiner. Äggen kommer från certifierade gårdar och mjölken från hållbar mejeriproduktion.

greekstyle2

Jag gillade Greek Style Vanilj Honung – mer vuxen och inte lika söt som godisvarianterna, men jag tror ännu mer på den med hallon/choklad som jag fick med mig hem. Annars ser du mina favoriter i det här inlägget.

20140408-131726.jpgEfter en tur hem för lunch och jobb blev det passande nog ännu mer ben. Men utan Jerry :)

Du som följt mig ett tag vet även att jag tycker Ben & Jerry´s är en bra uppladdning inför träning. I alla fall ibland. Men det är ju inget nytt att lättsmält, högkoncentrerad energi funkar fint i träningssammanhang, och personligen föredrar jag glass framför gels, bars och energidryck (speciellt miljövänlig sådan). Men det beror såklart på omständigheterna (inte så praktiskt med ett glasspaket i sadelväskan runt Vättern ;).

Dagens träningskläder: Linne – Röhnisch, tights – Drop Of Mindfulness, skor – Merrell.

Glass- & jordgubbssäsong

jordg_fruk

Färska jordgubbar finns att köpa året runt i de flesta butiker, men jag tycker det bär emot att köpa när de inte är Svenska. Vi har en liten mataffär alldeles intill där vi bor – varken ICA, Coop eller annat känd kedja, men ofta med bra erbjudanden och specialprodukter. 10 kr för en ask Belgiska jordgubbar kunde jag inte motstå. Årets första färska för mig, och de hamnade både på gårdagens frukost..

Något jag med glädje hittat hela vintern fram tills nu är Svenska äpplen. Köper inget annat så länge det finns, och säsongen verkar vara längre i år? 

jordg_glass2

…och gårdagens kvällsglass. Nej – inte lika smakrika som närproducerade jordgubbar, men helt ok. Och tillsammans med hemgjord grädd- och kokosglass blir allt gott.

philips_soppmask

Glassen till kvällsfikat måste stå ett par timmar i frysen, men frozen yoghurt är snabbt fixat. Till ”för-frukost” har jag och grabbarna testat nya soppmaskinen Philips SoupMaker jag fått hem. För ja – även om tanken är att snabbt och enkelt göra egna soppor med endast ett knapptryck, kan man även göra kalla kompotter, smoothies och frozen yoghurt.

Frozen yoghurt blueberry – recept på en höft:

  • 5 dl turkisk yoghurt
  • 3 msk honung/socker/sötningsmedel
  • ½ tsk vaniljpulver
  • 2 dl frysta blåbär

Mixa, skåla och ät eller drick! Perfekt till en lyxig frukost för finsmakare (dock inte för mellansonen som inte gillar bär).

Det smidiga med maskinen är framför allt att slippa passa den. Det är bara att i med allt, trycka på en knapp och vänta tills den stannar. Samma sak för soppa fast då med uppvärmning istället för nedkylningseffekt. Det ska jag testa en annan gång, men är mer en glass- än soppmänniska.

smoothieskal

blabarsglass

Nu fortsätter jag dagen med samma tema och inleder pressveckan med glassig frukost nr 2 hos Ben & Jerry´s och Spotify. Glass – säsong året om, och just idag är det visst ”Free Cone Day”. Måste såklart firas :)

Kari Traa Butterfly Cool

jag_karitraa

Det blev en tisdag med tema rosa för min del. Kari Traa hade bjudit in till träning tillsammans med PT-FiaRosa Skrot i samband med lanseringen av sportkläder som kyler ner dig när temperaturen går upp. Exempel från kollektionen är toppen jag har på mig ovan – mjuk och sömlös i tekniskt tyg som sänker kroppstemperaturen med 1° C. Ju mer du svettas, desto mer svarar tyget på att maximera andningsförmåga och ventilation. Stort plus också för gummikanten i nederkant av tröjan som gör att den inte glider upp – något jag ofta irriterar mig på gällande lager-ett-kläder när jag springer och har en överdragsjacka utanpå.

karitaa

Kari Traa själv är lika cool som Butterfly-kläderna. Ett norskt energiknippe som startade klädföretaget efter sin karriär som freestyleskidåkare och proffs i puckelpist. Lite svår att förstå p.g.a. språket (enligt mig), men en fantastisk utstrålning och personlighet som avspeglas i den färgglada klädkollektion.

Det hela började med att Kari inte var nöjd med mössorna hon sponsrats med från Bula under sin skidkarriär, och därför satte loggorna på egna mössor. Hon har alltid varit kreativ och började sticka egna mössor till vänner och bekanta. Dessa blev väldigt uppskattade, och senare tog hon steget till att designa en helt egen klädkollektion med som fick bära hennes fina namn – Kari Traa. Idag är märket Skandinaviens ledande sportklädesvarumärke för kvinnor. Fantastiskt inspirerande kvinna!

ptfia_karitraa

Precis som PT-Fia. Och nog höll materialet vad det lovade. Fias uppgift var att få oss att svettas och hon lyckades, liksom att tröjan med att hålla överkroppen sval. Vi fick göra alla möjlig lekfulla övningar. Bara en sån sak som att ner och sitta på golvet för att sen upp och göra ”high five” med en kompis på snabbaste sätt. Superfunktionellt och både jobbigare och roligare än det låter.

frukost_rosa

Men för min del tog passet slut där. Istället minglade jag och åt frukost i rosa stil som bästa ”Skrot-nissarna” dukat upp. Jag fick nämligen den där plötsliga obehagskänslan som att ”tarmarna pressas ut mellan de raka magmusklerna”. Detta händer när jag gör hastiga rörelser där jag inte hinner dra åt den inre magkorsetten som stöd och gör så ont att jag måste krypa ihop och hålla om magen en stund tills det går tillbaka. Läskigt, men ett bra tecken på mitt beslut att operera diastasen är rätt. Många mailar om detta, och för ett tag sen var jag med i Aftonbladet om problemet. Har även skrivit mer här, men nu är det som sagt klart att jag ska bekosta en operation på Akademikliniken innan sommaren. Sen blir det rehab och ”kom-igång-med-träningen-igen” för 6e gången i livet (3 graviditeter, 1 navelbråckoperation, 1 träningsuppehåll, 1 magmuskeloperation).