Browsing Category

Anna testar

Anna testar

Test av Indoor Cycling på Urban Ride

spinningstyre

Kombinerad styrke- och konditionsträning på spinningcykel.

Du som är tillräckligt gammal minns kanske det från 80-talet? Jag kände i alla fall igen mycket från mina första spinningpass för en herran massa år sen vid ett pressevent idag. Vi var ett träningssuget gäng pressmänniskor som fick testa Indoor Cycling på Urban Ride vid Odenplan, Sveriges första renodlade indoor cycling studio.

Tanken är tidseffektiv träning med både kondition och styrka på stadiga spinningcyklar. Att du på en timme (inkl. 15 min för ombyte och dusch) får allsidig träning med bland annat armhävningar och crunches mot styret, där du jobbar igenom överkroppen med lätta hantlar och står upp/sätter dig långt bak över sadeln för extra benträning. Allt i korta intervaller under högt tempo.

spinning_urbanride

Konceptet är inspirerat av amerikanska Soul Cycle och jag förstår att det är populärt för de som vill ha ”allt-i-ett” och lura bort mental trötthet med att det händer mycket under passet. Personligen har jag däremot svårt för hastiga rörelser och hängde inte alls med i tempot. Jag hinner inte spänna magmusklerna ordentligt när det går för fort, är rädd att skada mig och föredrar att göra en sak i taget.

Som sagt – jag är tillräckligt gammal både för att oroa mig för skador och att ha långvarig erfarenhet från populära träningsformers begynnelse. Har sett trender komma och gå med bland annat just det här att addera olika ställningar på spinningscykeln. Det blir spännande att se om det blir populärt igen, men jag kan tänka mig att det passar dem som gillar olika tidseffektiva HIT-träningsformer.

I övrigt var den nyöppnade cykelstudion fräsch och trendig med skåp med kodlås, vi blev servade med spd-cykelskor, handduk och skönhetsprodukter för att det ska gå snabbt och smidigt. Instruktören var söt, peppig och det är alltid kul att testa nya koncept.

macka_melon_dator

En lunchpåse med god ostmacka fick vi med oss också som jag åt med ägg, melon och te framför jobb och studier hemma. Tidseffektivt som sagt, men mackan var bara för presseventet och inget som ingår annars.

Men det här med all inclusive-gym där du spar tid och slipper ha med dig något är något jag tror på. Det kommer säkert dyka upp allt fler studior i samma stil, speciellt i storstäderna.

Anna testar Kost & recept

CHOKLADFROSSA – inifrån och ut

Kladdkaka med glass /trendotraning.se

CHOKLAD!

Alltid ett lika lyckat koncept för njutning, energi och även få mjuk och ren hud.

Igår rörde jag och barnen ihop en kladdkaka till fredagsmyset. bland försöker jag mig på nya recept och varianter, men en klassisk kladdig kladdkaka är nästan alltid godast tycker jag. Ännu mer med extra bitar av mjölkchoklad i smeten. Snabbare och enklare att baka än att gå till affären och köpa något färdigt. Dessutom smakar det du gjort själv oftast lite bättre.

kladdkaka_chokl kladdkaka_narbild

Även utsidan har fått chokladbehandling. Under veckan har jag fått hem en produktnyhet från NIVEA som gör duschen lite mer lockande. Dels för mig och min hud med god doft och extra återfuktningsfunktion för huden, dels för att få barnen lite mer sugna på helgens storbad. Vem kan motstå att få ”bada i choklad”?

Nivea Cocoa /trendotraning.se

Vi har även mumsat på choklad i form av smoothie. Av barnen är det Hugo och Jonna som gillar smoothies, perfekt gott och närande mellanmål att ladda upp med innan kalas och fotbollscup.

chokladsmoothie_ingr

Chokladsmoothie, ca 3 glas

  • 1 frusen banan i bitar.
  • 1-2 msk kakao
  • 1 msk honung
  • 3 dl mjölk
  • 1/2 dl mandelmjöl (eller mandel/hasselnötsmör, men jag hade slut på mitt)
  • Oboy/kakao för dekoration

Mixa, drick medan den är glassig i konsistensen och njut!

Länkar till min samarbetspartner Bodystore.

jonna_hugo_chokladsmoothiechokladsmoothieFortsatt god helg!

Anna testar Kost & recept kosttillskott Tävling

Om laktosintolerans och IBS med tävling

Pastagratäng /trendotraning.se

Aldrig har det varit så trendigt att äta laktosfritt och annan mat som förhindrar magont, men vad orsakar problemen? Och måste du alltid äta specialkost, livet ut?

Frågor jag blev nyfiken på då jag fått hem produkter att testa i samarbete med företaget Biolac. Jag har varken IBS, direkta problem med uppblåst mage eller laktosintolerans. Tur det för jag älskar både mejeriprodukter, bönor, färska grönsaker och annan fiberrik mat, men jag känner många som kan få vansinnigt ont om de äter produkter deras magar inte tål.

Många tror att lite bubbel, gaser och ont i magen beror på mjölken när det ofta egentligen handlar om IBS, d.v.s. irriterad tarm. Bara ca 5 % av svenskarna är laktosintoleranta, men i och med att en större del av Sveriges befolkning har ursprung från andra länder hamnar siffran på runt 14 %. I Asien t.ex. är det ett normaltillstånd att vara laktosintolerant, men många tror sig felaktigt vara laktosintoleranta eftersom symptomen påminner om de för IBS – ett relativt vanligt magproblem.

Vad är IBS?

♦ IBS står för Irritable Bowel Syndrome, och kallas i folkmun för ”ballongmage” eller ”stressmage”. Drygt 15 procent av befolkningen är drabbade. De flesta har inte så allvarliga besvär att de söker vård. Symtomen är bland annat gasig, uppsvälld mage och avföringsrubbningar.

♦ Kvinnor drabbas oftare än män.

♦ Det finns inget botemedel mot IBS. Symtomen går att lindra symtomen genom att äta regelbundet och i mindre portioner. Regelbundna toalettbesök och motion brukar också hjälpa. Fiberrik mat kan ibland förvärra problemen.

♦ Problemet som kan uppstå för många personer är att tunntarmen inte kan bryta ner de kolhydrater som denna kost innehåller. Följden blir att dessa kolhydrater börjar jäsa i tjocktarmen och därigenom kan gaser och uppsvälld mage uppstå som följd.

Vad är laktos och laktosintolerans?

♦ Laktos, d.v.s. mjölksocker, finns i all slags mjölk – såväl modersmjölk, ko-, buffel-, åsne-, get- som fårmjölk.

♦ Laktos består av två olika sorters socker – glukos och galaktos.

♦ För att människan ska kunna tillgodogöra sig mjölksockret via upptag i tarmen måste det först sönderdelas med hjälp av ett enzym (laktas) till glukos och galaktos. Hos vissa personer saknas detta enzym helt eller finns i för låg halt. Dessa personer blir då intoleranta mot laktos.

♦ En laktosintolerant person reagerar på laktosen (mjölksockret) i mejeriprodukterna. En vanlig missuppfattning är att man är allergisk mot mjölk. Den som är allergisk mot mjölk tål inte proteinerna som finns i mejeriprodukter.

♦ En laktosintolerant person reagerar på laktosen (mjölksockret) i mejeriprodukterna. En vanlig missuppfattning är att man är allergisk mot mjölk, men den som är allergisk mot mjölk tål inte proteinerna som finns i mejeriprodukter. Mjölkproteiner finns även i laktosfria mejeriprodukter, så en person med mjölkallergi bör inte konsumera laktosfria mejeriprodukter.

tabl_matPasta, ost och råa grönsaker är mat vi ofta äter hemma hos oss, som i den här köttfärsgratängen. Tabletterna gjorde ingen noterar skillnad för min mage, men så har jag (som tur är) inga magproblem heller.

Ofta är det hälsosam mat som lök, bönor, paprika, broccoli, d.v.s. råa grönsaker och fiberrik mat,  som ger magproblem men som normalt är väldigt bra för dig. Sen finns det olika grader av problemen och bäst är såklart att äta det du inte får ont av. Kosttillskott kan som vanligt aldrig ersätta eller ”trolla” fram en hälsosam koststil, men vill du vid enstaka tillfällen äta laktos eller mat du brukar få gasbesvär av kan de här kosttillskotten hjälpa.

Nogasin innehåller ett matsmältningsenzym (alfagalaktosidas) och är till för personer som har problem med gaser i magen efter att ha ätit viss kost. Enzymet hjälper dig att minska jäsning och undvika gasbildning i tarmen så att du kan njuta av en mångsidig och hälsosam kost utan matsmältningsbesvär.

Går att köpa på Apoteket för 179 kr/50 tabletter.

Lactrase GO innehåller ett enzym som utvunnits ur Aspergillus oryzae och är nödvändigt för nedbrytning och upptag av laktos. Detta spjälkar mjölksocker (laktos) i mindre sockerenheter glukos och galaktos som kan upptas i tarmen. Hos en del människor minskar eller försvinner laktasenzymet i tunntarmen med tiden och orsakar laktosintolerans.

Går att köpa på Apoteket för 185 kr/50 tabletter

Känner du igen dig av magproblemen och vill testa produkterna?

Här kan 5 personer vinna en burk av varje. Tävla så här:

  1. Skriv i en kommentar till inlägget: Av vilken mat får du magproblem? 
  2. Vad saknar du mest att äta/dricka?
  3. Senast fredag 8/4 vill jag ha dina svar. Därefter väljer jag ut de 5 vinnare som jag anser vara i störst behov av lindring av sina magbesvär. Vinnarna presenteras här i bloggen under nästa vecka.
  4. Lycka till!

Källor: Vårdguiden, Livsmedelsverket, lactrase.se och nogasin.se. För mer information – ställ frågor på respektive produkts facebooksida: Lactrase eller Nogasin.

Lactrase och Nogasin /trendotraning.se

I samarbete med företaget Biolac.