Browsing Category

Annas mål

Bestigning av Satsfjället -bilder & film

20 juli 2015
jag_jonas_satsfjallet

En födelsedagspresent till någon som gillar att röra på sig i storslagen natur, äta gott, umgås med någon som står en nära, slappna av, sova skönt och träna blir tillsammans 6 önskningar – det går ju bara inte. Jo, jag måste säga att min present till Jonas verkligen levt upp till allt detta genom vår fjällvandring och övernattning på hotell, medan mina föräldrar passar barnen.

fjallvandr15

Idag gick vi uppför en brant och ömsom snårig, ömsom snö, sten och konstant med vacker vy uppför Satsfjället, ca 10 mil norr om Jormvattnet. Jag snubblade över en rot och slog knät på vägen upp, halkade och ramlade på rumpan en gång men detta var klart värt fikan på 1100 möh med fantastisk utsikt. En riktig ”burger king”. Hade snott med mig överblivna älgfärsburgare med ost från föräldrarnas kylskåp som smakade extra bra tillsammans med en macka, kaffe mannen och detta.

Mäktigt. Som vanligt vid upplevelser där yttre krafter, känslor och naturen väller över drabbas jag av insikten och lyckan av att kunna. Hur coolt det faktiskt är att min kropp med lätthet (förutom vurporna då) klättrar upp och ger mig detta. Anledningen till att jag tränar, tacksamheten över att jag alltid gillat att röra på mig och min man likaså.

ans_satsfalletHemma på hotellet igen väntade mer lyx som vi just nu njuter av, därför får fortsättningen vänta.

Mod & resultat

15 juli 2015
trframsteg

Det största hindret för att vi ska nå våra drömmar och mål här i livet är rädsla för att misslyckas. I vissa kulturer räknas misslyckanden som meriter i ditt CV, men i Sverige är ett konkat företag knappast något vi stoltserar med trots att varje försök är tecken på mod och drivkraft. Själv är jag ganska ”osvensk” på så sätt, inte rädd att berätta öppet om mina misslyckanden och svagheter, men även tvärt om – att vara stolt när jag lyckas. Vågar.

I förrgår var jag så glad att kunna träna med fria vikter och övningar där bålen är med mer utan att det kändes obehagligt eller gjorde ont i magmusklerna. Nu var det över 4 månader sen jag opererade ihop min rectus diastas och säkert har jag kunnat köra friviktsträning länge men inte vågat. Ingen stor sak i världen, men för mig är varje litet framsteg mot mer rörelsefrihet guld. En glädjekick.

axelp_postop

Eftersom jag fortfarande inte har full känsel och har svårt att aktivera hela magen samtidigt brukar jag kolla på magen i vissa övningar för att se så att jag spänner rätt och inte tappar magstödet. Drar ihop från sidorna och inåt istället för utåt. Vid passet var det första gången jag testade en sittande axelpress i smithmaskin istället för liggande i cabelcross. Och jag kunde ju!

Att prova något nytt och tagga upp träningen kan ta dig närmare dina resultatinriktade mål, men det gäller att ta mod till sig och kliva ur komfort zone. Av egen erfarenhet och efter alla år som PT vet jag att många begränsas, inte i brist på kunskap eller vilja, men av rädsla att göra fel, av osäkerhet och rädsla att misslyckas. Men du behöver inte ta så stora steg. Även små förändringar gör stor skillnad, t.ex:

  • Testa tyngre vikter i alla övningar vid din styrketräning. Du är starkare än du tror och blir ännu mer av att utmana dig.
  • Spring lite längre än den vanliga rundan, om så bara 500 meter.
  • För viktnedgång – ät bara när du är hungrig. Mellanmål passar vissa för att inte överäta vid huvudmåltiderna, men lyssna på kroppens signaler istället för att ”äta i förebyggande syfte” om du vill gå ner i vikt.
  • För dig som vill gå upp i vikt och bygga muskler – våga äta mer och oftare. Ett extra mellanmål eller något större portioner av den mat du vanligtvis äter.
  • Anmäl dig till ett lopp. Även om målet bara är att ta dig runt är det en grym motivationshöjare och oavsett tid är du en vinnare. Som vågar.

Skriv ner allt du vill uppnå på papper och gör en plan. Planera in träningen i kalendern, köp/kasta saker som tar dig mot/hindrar dig att nå målet, boka en PT, eller framför allt – våga tro på att du kan. Resultat kommer av att drömma, litet och stort, testa och aldrig misslyckas. För ett försök är alltid lyckat, oavsett resultat. En medalj av mod.

Hemligheter & happenings hösten 2015

24 juni 2015
malar_skane

Bakom kulisserna händer flera saker jag inte berättat om ännu. Vissa har jag velat vänta med tills de varit 100% säkra, andra har jag bara inte hunnit med. Barnboken jag och GymGlam-Caroline håller på med har jag ju berättat om, men här ger jag en liten tjuvtitt på bokens huvudperson Dante.

ill_dantehopp

Han är en nyfiken kille på ca 4 år som har svårt att sitta still och gärna busar när ingen ser. Men Dante är smart, vet vad som är rätt och fel, och tycker även om att lära sig saker som att räkna och stava. Vår bok kommer bestå av två berättelser med honom som kommer någon gång under hösten. Nu håller jag på att komplettera med bilder till vissa ändringar vi gjort i manuset och mer passande miljö för en konstnär än Kivik finns knappast.

healthyliving

2. Gällande bloggen händer också stora grejer. I augusti flyttar den nämligen in hos bloggnätverket Healthy Living. Jag som gillar design har länge avundats deras blogglayout och tycker flera av personerna på nätverket är grymma. Det är en ära att få ingå i teamet med Jessica Clarén, Erika Kits Gölevik, Sara Rönne, Elin Kjos, Kristina Andersson, Cecilia GustavssonKayo Shekoni, Kristin Ekberg, Emma IgelströmElna Dahlstrand och flera andra som också flyttar in. Du som läsare kommer du inte märka mer än att utseendet blir nytt och att jag får nya, goda grannar. Bloggadressen och jag förändras inte.

3. Yrkesmässigt har jag sagt upp kontraktet på Elite Rehab Studio och har sökt in på några utbildningar inom kommunikation. Efter 15 år i träningsbranchen har jag i flera år känt mig kluven över vad jag vill jobba med. Jag har parallet med tränaryrket jobbat med layout/design, det jag först utbildade mig inom. Senaste tiden har uppdragen kring bloggandet kännts allt roligare och drömmen är att få kombinera jobb med kommunikation och design med träning.

Vad som än händer kommer jag fortsätta med träningsbiten på andra sätt – utomhus, på event, mot företag och som bloggare, men ”skapande”, PR, sociala medier och kommunikation har visat sig vara mest lönsamt och är ett intresse som vuxit.

lop_salen

4. PT-yrket kommer jag fortsätta med under hösten genom In Motion with Anna & Milla och tillsammans med min man. Det du redan nu kan planera in i höst är:

  • Frisk & Stark Familj-resa till Mythos Beach tillsammans med Apollo under höstlovet, 25/10 – 2/11. Där kommer jag, Milla och våra män hålla träningspass och aktiviteter där hela familjen kan vara med men det kommer även finnas gott om tid för sol och bad. Träningen passar alla, nybörjare som vana, och är den perfekta höslovsresan för er som vill maximera njutningen med rörelse – även för barnen och samtidigt. Annars är upplägget vanligtvis att föräldrarna turas om att träna, men här kan alla göra det samtidigt och få mer tid tillsammans.
  • Hälso- och Träningsweekend Sälen 19-20 september vid Sälens Högfjällshotell. Jag och Jonas har varit med som instruktörer två år tidigare och är glada över att få vara med även i år. Fjällvärlden på hösten är fantastiskt vacker och eventet bästa sätt att fylla på med träningsmotivation, frisk luft, god mat och mysigt boende. Ett event som passar alla där du även kan välja att fokusera på att stressa av inför hösten. Pris: Avkopplingspaketet 2795 kr, Träningspaketet 2995 kr. För frågor och bokning ring: 0280-87100.

En oviss och spännande höst väntar, men ge oss lite sommar först tack.

Follow on Bloglovin