Browsing Category

Annas mål

Hemligheter & happenings hösten 2015

24 juni 2015
malar_skane

Bakom kulisserna händer flera saker jag inte berättat om ännu. Vissa har jag velat vänta med tills de varit 100% säkra, andra har jag bara inte hunnit med. Barnboken jag och GymGlam-Caroline håller på med har jag ju berättat om, men här ger jag en liten tjuvtitt på bokens huvudperson Dante.

ill_dantehopp

Han är en nyfiken kille på ca 4 år som har svårt att sitta still och gärna busar när ingen ser. Men Dante är smart, vet vad som är rätt och fel, och tycker även om att lära sig saker som att räkna och stava. Vår bok kommer bestå av två berättelser med honom som kommer någon gång under hösten. Nu håller jag på att komplettera med bilder till vissa ändringar vi gjort i manuset och mer passande miljö för en konstnär än Kivik finns knappast.

healthyliving

2. Gällande bloggen händer också stora grejer. I augusti flyttar den nämligen in hos bloggnätverket Healthy Living. Jag som gillar design har länge avundats deras blogglayout och tycker flera av personerna på nätverket är grymma. Det är en ära att få ingå i teamet med Jessica Clarén, Erika Kits Gölevik, Sara Rönne, Elin Kjos, Kristina Andersson, Cecilia GustavssonKayo Shekoni, Kristin Ekberg, Emma IgelströmElna Dahlstrand och flera andra som också flyttar in. Du som läsare kommer du inte märka mer än att utseendet blir nytt och att jag får nya, goda grannar. Bloggadressen och jag förändras inte.

3. Yrkesmässigt har jag sagt upp kontraktet på Elite Rehab Studio och har sökt in på några utbildningar inom kommunikation. Efter 15 år i träningsbranchen har jag i flera år känt mig kluven över vad jag vill jobba med. Jag har parallet med tränaryrket jobbat med layout/design, det jag först utbildade mig inom. Senaste tiden har uppdragen kring bloggandet kännts allt roligare och drömmen är att få kombinera jobb med kommunikation och design med träning.

Vad som än händer kommer jag fortsätta med träningsbiten på andra sätt – utomhus, på event, mot företag och som bloggare, men ”skapande”, PR, sociala medier och kommunikation har visat sig vara mest lönsamt och är ett intresse som vuxit.

lop_salen

4. PT-yrket kommer jag fortsätta med under hösten genom In Motion with Anna & Milla och tillsammans med min man. Det du redan nu kan planera in i höst är:

  • Frisk & Stark Familj-resa till Mythos Beach tillsammans med Apollo under höstlovet, 25/10 – 2/11. Där kommer jag, Milla och våra män hålla träningspass och aktiviteter där hela familjen kan vara med men det kommer även finnas gott om tid för sol och bad. Träningen passar alla, nybörjare som vana, och är den perfekta höslovsresan för er som vill maximera njutningen med rörelse – även för barnen och samtidigt. Annars är upplägget vanligtvis att föräldrarna turas om att träna, men här kan alla göra det samtidigt och få mer tid tillsammans.
  • Hälso- och Träningsweekend Sälen 19-20 september vid Sälens Högfjällshotell. Jag och Jonas har varit med som instruktörer två år tidigare och är glada över att få vara med även i år. Fjällvärlden på hösten är fantastiskt vacker och eventet bästa sätt att fylla på med träningsmotivation, frisk luft, god mat och mysigt boende. Ett event som passar alla där du även kan välja att fokusera på att stressa av inför hösten. Pris: Avkopplingspaketet 2795 kr, Träningspaketet 2995 kr. För frågor och bokning ring: 0280-87100.

En oviss och spännande höst väntar, men ge oss lite sommar först tack.

Magrutor & hälsohets?

16 juni 2015
sidopl_kna

I form inför beach 2015? Jo tack, jag är laddad inför våra veckor på Österlen och (som den typen av fråga ofta syftar på) tycker min kropp och sladdriga mage passar fint på stranden. Kanske tillhör det åldern att gilla läget och vara medveten om att det inte spelar någon roll om man har en ruta eller 6-pack? Att det mest är du själv som bryr dig och att alla kroppar är vackra på sitt sätt.

Att vara ”i form” har för många (precis som ”diet”) fått likhetstecken med att vara smal och snygg medan det egentligen handlar om att vara tillräckligt stark och frisk att kunna leva det liv du vill och måste. Det är så jag tänker och jobbar efter, men i mina yngre dagar tränade jag mest för att känna mig snygg. Vilket också är ok att bry sig om. Jag tror (vet) att de flesta tränar både för formen på utsidan och insidan, men precis som du kan tänka ”80% medveten hälsomat/ 20% utan hälsotänk” kan du tänka ”20% i form för fåfängan och 80% i form för ett friskt och starkt liv”. Om du behöver hjälp med en riktlinje. Vissa har lättare till en sund inställning och att balansera mellan bitarna medan andra har tendens att gå över gränsen och bli fixerade, därav mitt exempel att tänka i %.

I den bästa av världar skulle vi inte behöva bry oss om utsidan eller %, men lika lite som jag tycker att man ska behöva må dåligt över sitt utseende p.g.a. att man känner sig för tjock eller smal, tycker jag inte man ska känna sig som en dålig människa som vill trivas med sitt yttre. Aldrig i jämförelse med något extremt ideal eller andra, men att delvis träna, klä sig etc. för att känna sig fin är inget du ska behöva smyga med.

Detta är en del debatten jag tycker saknas och tror att många döljer i rädsla att framstå som ytlig, men inget som minskar din självkänsla är bra. Jag menar inte att du plötsligt ska börja träna för att ”få magrutor”, lovar att du inte blir långsiktigt lyckligare av att ha 6 istället för en, men du är ingen dålig människa OM det är ditt mål.

tr_11vpostop

Själv har jag en bit kvar till den form jag vill vara i när det gäller insidan. Min svaga mage begränsar mig både i träningen och vid vardagslyft. Jag har medvetet undvikt att träna den av rädsla för att operationssåret ska gå upp, men idag har det gått 10 veckor och det ska mycket till för det. Jag börjar därför smått belasta coremusklerna mer och testa lättare övningar för den, men framför allt genom att helt enkelt hålla magstödet i övrig styrketräning, vid spinning och promenader. Igår 30 minuters axel/brös-träning + ett 30-20-10-spinningpass.

Det här med att ”vara i form”, vältränad och om ”hälsohets” skrivs det många kloka ord om på i sociala medier just nu och här är några av mina tankar om det hela. Jag själv upplever inte hälsohetsen eftersom jag undviker de medier som får mig att må dåligt. Det rekommenderar jag dig också att göra, samt att inte fundera så mycket på om du gör ”rätt eller fel” så länge du mår bra. Det är lätt att bli förvirrad av alla budskap, inklusive från mig, så gå efter det du vet att DIN kropp och själ mår bra av. Svårt, men med en del sunt förnuft + en del magkänsla blir oftast rätt. Och då pratar jag inte den svidande känslan efter 100 crunches.

Gågging

09 juni 2015
ans_djurgbro15

Tillsammans med skidåkning är löpning den träningsform som döpte mig till träningsfantast för nästan 30 år sen. Då struntade jag helt i den fysiska effekten och sprang för att umgås med vännerna under försäsongsträningen inför vinterns skidlopp, och inombords satte sig frihetskänslan. Att komma ut i naturen av egen maskin, känna hjärtat slå, svettas och få den härliga känslan i kroppen efteråt. Prestationsgrejen och det mer nördiga intresset för fysiska effekterna av träning är något som kommit först som vuxen, men detta har alltid gått parallellt med njutning och frihetskänslan.

pw_gras

Promenera är skönt, speciellt dagar som dessa, men det ger mig ändå inte samma wow-effekt som att springa. Därför är det stort att nu få jobba mig tillbaka till löpningen med ”gågging” som Katarina Wownerud kallar det. Det är ett mellanting mellan gång och jogging där du inte lyfter benen lika högt men håller bröstet högt och jobbar med armarna som vid löpning. För mig som gärna drar igång för hårt är det kanon med ett färdigt upplägg att gå efter. Idag med 45 sekunders gågg följt av 2 minuters gång x 4. Nästa vecka ökar jag till 1 minut o.s.v. under en 12 veckorsperiod.

djurg_museum

Efter mina graviditeter och andra träningsuppehåll har jag startat på något för hög nivå inser jag nu och är därför glad att ha fått experthjälp för att komma igång på ett försiktigare sätt. Folk tittade lite skeptiskt på min släpande löpstil växlad med gång, men det bjuder jag på. Jag har inte bråttom och gåggar gärna runt tills kroppen är redo för mer fart.

Follow on Bloglovin