Browsing Category

Annas träning

Shopping, lyx & terapi

23 maj 2015
IMG_2637.JPG

Egentligen behövs ingen lyx och flärd när jag umgås med de jag tycker om. Det viktigaste är att få tid till att prata, men det är klart – lite guldkant på tillvaron gör det ju inte sämre. Själv bor jag sällan på hotell och gör jag det är det tillsammans med min vilda familj. Mysigt det också, men långt ifrån samma avkoppling och samtal på djupet. Dagarna med Kattis har varit som bästa spa, fulla av terapi och njutning. Jag känner mig pånyttfylld, både mentalt och med ett par nya plagg.

Här är mitt lyxiga fredagsmys i bild:

IMG_2641.JPG

Igår började vi dagen i lugnt gemak ihop med tvillingarna. Långsam frukost och parkhäng innan Jonas kom hem och skjutsade oss till Clarion Hotel Sign mitt i centrum. Jag har varit på hotellet ett par gången på olika pressträffar men aldrig sovit över. Bland de finaste hotell jag bott på där jag som vanligt började med att provligga sängen. Mycket väl godkänd!

Sen shopping. Kattis hade en lång lista då utbudet i Östersund är betydligt mindre än Stockholms, men själv är jag en dålig shoppare trots trendinriktningen på bloggen. Men det gäller träningskläder. Därför bra att Kattis drar ut mig på vår årliga runda som den här gången var extra kul. Visst ska man kunna klä sig hur man vill oavsett kroppsform, men tidigare har jag automatiskt undvikt plagg som varit tajta över diastasmagen. Jag kom på mig själv att kika på ”fladdriga linnen” när det plötsligt slog mig att jag faktiskt har en midja nu. En skrynklig, ärrad mage som jag känner mig helt bekväm med. Långt ifrån någon modellmage som jag tycker om så mycket och har en historia jag inte vill vara utan.

Allt ovan hamnade inte i shoppingbagen, bara baddräkten från Esprit (fast i brons) och den mullvadgrå långklänningen från Vero Moda + leksaker till födelsedagsbarnen.

 IMG_2706.JPG

Trots vilodag från träning var jag tröttare än någonsin i benen efter allt spring på stan. Det var skönt sätta sig vid dukat bord på Puerta del Sol. Tapas är perfekt pratmat att dela med en vän, men vi delade mer än god mat. Satt i flera timmar och avhandlade hur vi mår på djupet. Jag har träffat ett par terapeuter, men ingen förstår och är så ärlig som en riktig vän. Rak utan att dömma, som tycker om mig oavsett och jag känner lika dant inför.

IMG_2724.JPG

Morgonen efter inledde jag traditionsenligt med träning i hotellgymmet. Det är inte mycket jag kunde göra p.g.a. magen med den utrustningen som fanns, men alltid lika skönt att starta upp dagen med att röra sig. Lite gummibandsträning och invigning av kläder jag fått hem att testa från Lidl innan…

IMG_2727.JPG

IMG_2726.JPG

Frukost. Här fanns det mesta, men som vanligt väljer jag liknande saker på alla bufféer. Äggröran är som vanligt central och denna var extra gräddig och god. Det blev en lång sittning med backning innan vi tog farväl. Jag satte mig på bussen hem till mina väntande födelsedagsbarn och hon till sina i Jämtland. Så långt ifrån men alltid lika nära. Vänner är bra ♥

Riktlinjer för maximala repetitioner -tips i film

20 maj 2015
jonna_fsf

Det är en utslagen liten tjej som gör mig sällskap idag. Jonna har feber och är hemma från förskolan, sover mestadels och får inte ens i sig lite glass. Långt ifrån vår vanliga spralliga solstråle, ovan med krabbgång vid pappa Jonas ”Minifys” på Frisk & Stark Familj. Men mamman känner sig pigg. Så med min sovande dotter intill har jag kört eget minifys. Tyngsta övningarna jag kan göra just nu är dips och enbensböj som blir riktigt effektiva med fullt rörelseutslag.

Många gånger är det inte belastningen som behöver ökas när du tränat ett tag och en övning börjar bli lätt, utan att varje repetition utförs fullt ut. I filmklippet ger jag små tips för att inte fuska de sista repetitionerna när du börjar bli trött. Markeringar som går att använda på liknande sätt i andra övningar.

Walk and work

19 maj 2015
prom_mordarb

Hur jag får inspiration till mina blogginlägg? Idéer till allt från stora projekt och jobbuppdrag till dagens middag? När jag tränar. Allra helst ensam och utomhus, men all form av rörelse blir som en transformator för fantasin. Den tid jag lägger på promenader, styrketräning och annat har jag igen tusen gånger om. Tillbaka på hemmakontoret är det bara att sätta allt i verk, planen är redan klar.

mob_ant

Men det är lätt att glömma. Ute i skogen texten helt klar, men saker och ting faller bort i en ny miljö. Så även om det tar någon extra minut att stanna upp och skriva ner sina idéer är det värt att ha som mall när jag väl sätter mig vid skrivbordet.

Dagens anteckning kommer vara inaktuell när jag väl skriver om mitt inplanerade ämne, men jag fick i alla fall reda på intressant fakta om Staffan Ring genom podcasten ”Drivkraft” i Träningsglädje TalksUltralöparen Staffan var en av alla grymma instruktörer vid Frisk & Stark Familj och framöver kommer han dela med sig av bra tips för er löpning.

Follow on Bloglovin