Browsing Category

Annas träning

Mellan dina träningsset

26 juli 2015
gymdans_jorn

Om du inte kör på i högt tempo med cirkelträning eller superset blir det en hel del tid mellan varje set. Styrkelyftare kan vila i flera minuter för att hinna ladda maximalt inför varje lyft och själv tar jag också lite längre pauser när jag tränar tyngre. Här i Jorm kan jag spela egen musik och skaka loss med lite dans mellan redskapen som igår morse, men det blir det inte lika utsvävande hemma i stan.

vilopaus

Mer naturligt där är att prata med bekanta på gymmet, svara på SMS och skriva ner alla smarta idéer som poppar upp, ligga på bänken och filosofera, kika hur vädret ser ut utanför eller pillra bort den flagnande solbrännan. Och tar bloggbilder, det jag själv oftast gör.

Vad gör du mellan setten?

blomintervaller

Vid löpintervaller blir den naturliga vilan lätt jogging, promenad eller ståvila där du kan passa på att markera varje intervall med en sten, kotte eller som jag i morse – en blomma. När du börjar bli trött svävar tankarna lätt iväg och det är svårt att hålla räkningen. Dessutom känner man sig lite nöjd över att få plocka sin blomma efter varje vända, ett tydligt sätt att se sina delmål växa fram till passets huvudmål – en vacker bukett och ditt önskade konditionspass.

I morse sprang jag åter 20 gånger uppför en 100-meterssträcka av Lassebacken. Mellan varje intervall plockade jag en midsommarblomster och promenerade ner, utstirrad av förvånade tjurar i hagen intill. Yeah vad roligt att det känns så fint med pulslöpning igen!

Jogg på känsla

24 juli 2015
lop_sommarjorm15

I måndags lyssnade jag på en gammal repris på TVn från en föreläsning löparlegenden Rune Larsson. Han pratade om sina egna fantastiska bedrifter och att det varken har krävts några intervallpass eller kosttillskott för att nå detta. Att det enda som behövs är att man äter ordentligt med mat och tränar regelbundet. Jag tror att nutidens intervall- och kosttillskottstrend hör samman med att vi idag dels kräver ständiga kickar, snabbt blir uttråkade och vill se mätbara resultat, dels att vi påverkas av konsumtionssamhällets reklam.

Jag som tycker det är kul med trender och variation ser varken något fel i att springa intervaller för att höja pulsen, bli snabbare och göra passen roligare eller äta specialprodukter, även om Rune också har rätt i att mycket är placebo (eller för mig – mest för att mitt proteinpulver är gott). Men samtidigt, har du inga prestationsmål och tycker bättre om att gå på känsla gällande träning och kost istället för att följa dessa trender – gör det!

lopshorts15

Som halv prestations-, halv känslosportare kör jag lite av varje. Lofsan beskriver på ett tydligt sätt hur man kan tänka för en långsiktig fördelning i sin videoblogg – att 80% av träningspassen kan vara sköna ”må-bra-pass” och 20% tuffa prestationspass (samma fördelning som jag brukar ge som riktlinje för kost med 80% hälsosamma matval/20% spontana utan näringstänk, samt 80% träning för att bli stark och må bra/20% träning för fåfängan).

Sist var planen en lugnare promenad men av ren nyfikenhet och energi testade jag att småjogga längre sträckor och mer på känsla. Inte som tidigare med speciella tidsintervaller. Lugn jogg så länge magen kändes ok där jag gick när jag inte orkade hålla coren aktiv eller spände magen fel. Min vanliga vända till Blåsjöfallet kändes lätt, skön och löparjaget jublar. Idag vågar jag mig t.o.m. ut att jogga ihop med vännen Elin. Inte 3 mil som för 2 somrar sen, men kanske en.

Träning & mat på Saxnäsgården

21 juli 2015
fonster_saxn

Som jag skrev igår var min present till Jonas en helhetsupplevelse på tu man hand, utan barn och med ett helt spektra av njutning. Först bestigningen av Satsfjället med vidunderlig utsikt följt av avkoppling i Saxnäsgårdens ”Kungasviten”. Den levde kanske inte upp till namnet i form av modernaste standard, men Jonas brukar (med glimt i ögat) kalla sig själv ”kungen” varför rummet kändes extra passande, sviten är rymlig, personlig och mysig, på 5e våningen med grym utsikt.

saxn_hot

En kunglig plats att vila själen efter vandring, bota värsta lappsjukan med en dos internet och ladda upp för ett gympass.

utf_saxn tr_saxnas

Det är inte klokt vad mycket tid man får utan 4 barn, vardagsbestyr och jobb, och  hög på fjällluft blir energin flerdubbel. Mina ben var fortfarande pigga efter vandringen som inte landande på mer än 1 mil, och det fanns krafter kvar för ett snabbt benpass. Mycket också för att vi faktiskt hade möjlighet att träna tillsammans, något som händer sällan i vardagen och var sättet vi började umgås på för 13 år sen. Ett sätt att umgås på som båda gillar.

Saxnäsgården har även en tempererad pool, stor gymnastiksal, möjligheter att cykla downhill, paddla kajak, fiska m.m. men vi nöjde oss med att köra eget race den här gången. Min mage begränsar fortfarande äventyren.

jonas_burg_saxn

Middag för oss själva tillhör inte heller vanligheten, speciellt inte lagad av superkockar. Maten på Saxnäsgården har verkligen överträffat förväntningarna. Igår åt Jonas löjromstallrik med rom från Kalix till förrätt, samt högrevshamburgare med rökt aioli, stekt lök, rökt ost och sötpotatispommes som jag norpade av och tyckte var grymma. Själv valde jag kokt fjällröding serverad med syrad grädde smaksatt med granskott och mandelpotatis till förrätt.

rakmacka_saxn

Sen fortsatte jag med skaldjur till huvudrätt. En gigantisk räkmacka på ostkrokspanerat surdegsbröd, hemslagen majonnäs, krämigt kokta ägg och handpillade norska räkor. Innan jag bestämt för den frågade jag servitrisen flera gånger ”Tror du verkligen jag blir mätt av räkmackan? Jag är hungrig och äter vanligtvis mycket”. ”Jag är säker på att du kommer bli nöjd” var svaret. Det hade hon verkligen rätt i.

Livet på en räkmacka XXL som idag fortsätter med ännu ett träningspass på hotellgymmet följt av frukostbuffé innan hemfärd till Jorm. Lovar en frestande hotellfrukostbild på Instagram som vanligt, @trendotraning. 

Follow on Bloglovin