‘Annas träning’ Archives
Lördag i Huddinges ishall »
Jag inledde dagen med vår spinningcykel framför Barnkanalen (men med P3 i lurarna). Sedan bar det som vanligt av med hela familjen till Huddinges ishall. Min man tränade Huddinge Hockeys A-lag, men eftersom "mina" killar, B-Juniorerna har match ikväll blev det inte att jag körde någon yoga med dem idag. Vi tittade istället på när A-laget [...]
Yoga med mysfaktor »
Idag inledde jag dagen med ett styrkepass (axlar, bröst, triceps) för egen del och avslutade dagen med att leda Yoga. Nu när det är så mörkt och kallt ute är det extra mysigt att tända några ljus under klassen. Man kommer verkligen in i rätt stämning och även om jag kör väldigt fysisk yoga som är riktigt jobbig stressade jag [...]
Spinning/Pump »
Idag hoppade jag in och vickade på min kollegas Spinning/Pump-pass. Jag har ingen spinningutbildning men har gått på många pass i mina dagar samt en internutbildning här på KTH-Hallen så det gick hyffsat bra. Bodypump har jag lett i många år så det sitter i ryggmärgen, men i det här passet gör man inga benövningar så det blev [...]
Syns i mörkret »
Idag sprang jag till jobbet (ca 9 km) som vanligt på tisdagar (bor ännu i Bromma och brukar cykla till jobbet på måndagar och lämna cykeln på jobbet så min man får hämta mig eftersom jag jobbar till 22.30) för att sedan ta cykeln hem efter dagens slut. När vi äntligen flyttat (till Gärdet) i december får jag närmare, men då får [...]
Magcirkel »
Efter en timmes terränglöpning idag körde jag min magcirkelträning. Jag gör då övningarna i följd utan vila emellan och vilar bara kort innan nästa cirkel. Totalt brukar jag göra 3 cirklar. Känner man inget i magen efter de här övningarna är det något fel: Höft- & benlyft - Lyft benen och höften, bromsa rörelsen på [...]
Yoga med hockeygrabbarna »
Även denna dag inledde jag med en timmes spinning på vår spinningcykel. Senare bar det av med hela familjen till Huddinge. Där är min man fystränare för Huddinge Hockeys A-lag och nu är även jag inblandad. Jag har kört yoga med A-laget några gånger och nu även B-Juniorerna. Idag var det premiär och de klarade det [...]
Hemma-spinning »
När barnen är sjuka är det perfekt att ha en egen spinningcykel hemma. Det är sjukt tråkigt, men idag tvingade jag mig själv och var riktigt nöjd efteråt - laddad med energi för att ta hand om min lilla sjukling. Det finns inget att skylla på när man kan träna hemma, även om jag förstår att det är oerhört svårt att motivera sig [...]
Superset »
Idag hade jag inte mycket tid på mig att träna efter en hård kamp med barn om att overall är bra när det snöar (vilket inte riktigt gick in). Svettig blev jag i och för sig, men behövde verkligen få träna om så bara 30 min för att få lite energi. Ett bra sätt att träna på när man har bråttom är superset, dvs att [...]
En veckas träningsupplägg »
Mina veckor ser ungefär lika dana ut. Det jag varierar mest är antalet repetitioner på styrkepassen och längden på löparpassen. Just nu kör jag en vecka med 12-15 reps, nästa vecka 9-12 reps och nästa 6-8 reps. På så sätt får kroppen hela tiden nya utmaningar och hinner inte vänja sig vid träningen. Sen byter jag vissa övningar [...]
Rygg/biceps »
Dagens pass var rygg + biceps + lite mage. Jag har börjat periodisera träningen och denna vecka kör jag med lite lättare vikter och ca 12-15 repetitioner. Sittande rodd, chins, hög rodd, stående- och liggande baksida axlar, utåtrotation, bicepscurl med stång och smala chins. Därefter superset av två magövningar -klar!
Energi »
Hur trött och seg jag än är innan så får jag alltid massor av energi när jag tränar. Man kan ju tycka att energi försvinner när man tränar, men för mig är det tvärtom. Det är de här endorfinerna som frigörs när jag (och alla er andra träningsfreaks) tränar som gör mig beroende av träning. En drog som gör att jag orkar med [...]
Backintervaller »
Idag småregnade och blåste det lite, men det hindrade mig inte från att kliva upp och ge mig ut på en timmes löprunda. Med P3 i lurarna joggade jag för att sen spurta upp för den längsta, brantaste backen 10 ggr + 2 ggr uppför en kortare och ÄNNU brantare backe. Så otroligt skönt att känna vilken styrka som exploderar genom benen -jag [...]
