Browsing Category

Annas vardag

Annas vardag Mind välbefinnande

Leva maximalt

Det går fort nu. Vaknar upp i ett rus av koffein och träningsendorfiner. Kastar i mig frukost, kramar av barnen, cykelspurtar mellan rödljusen längs Karlbergsvägen, intressant information in, förskolehämtning, kärlek som får hjärtat att slå dubbelslag när jag hämtar de små, middagsbestyr och väskpackning inför morgondagen.

Något överdrivet, men ungefär så ser en snabbversion av min dag ut. Klockan går fortare än på länge, men samtidigt som jag kämpar för att hinna med älskar jag när det händer mycket. Känner mig maximalt levande.

Men ett liv på språng slukar energi. Pang! Klockan 21 är jag mer död än levande. Jag ser varningsflaggan och är medveten om att köra i 180 inte är något att rekommendera en längre period. Det går en tag, kan t.o.m. vara ett måste för att nå ett visst mål, men vi som en gång sprungit in i väggen och bär ett bagage av personliga livskriser är extra känsliga. Samtidigt kanske det för min egen del är just därför jag försöker maxa livet?

Jag har lärt mig den hårda vägen och är nu noga med vad jag lägger tiden på. Tackar nej, undviker tidsbovar och minskar t.o.m. min sköna träningstid på vardagarna. Håller igång eftersom träning är min oas för omstart av hjärnan, bästa metoden mot stress och få en glad kropp, men med syfte att få mer energi än jag ger.

morgonmys_barnen15

Men ibland tar torsdagströttheten över, hur roligt det du gör än är, hur motiverande målet än är och driver oss snabbt framåt. Och det är ok att inte alltid ha en lösning. Att inte alltid vara så ”duktig”, tända ljus, slötitta på Idol i soffan och gosa. Att leva maximalt handlar ju också om att ta till vara på de små stunderna i vardagen, de som faktiskt ÄR själva livet.

Känner du igen dig? Hinner du med ditt liv?

Anna testar Annas vardag

Transportträning -plus och minus

On the bike again. Jag är så nöjd över att äntligen känna mig tillräckligt stabil i magen för att våga mig ut på min silvriga Scott i trafiken igen. Bästa transportmedlet för att slippa köer, inställda avgångar, stress, irritation, trängsel och komma i tid till saker i stan. Dessutom har jag längtat efter det härliga ruset av frihet och fart man får upp på cykel till skillnad mot för fots.

+ Syre och meditation. Ett skönt sätt att inleda och avsluta de fullspäckade skoldagarna på, både mentalt och fysiskt. Hinna vakna på riktigt, ladda upp med frisk luft (beroende på var?) och samla tankarna. Och på vägen hem likadant – smälta all information.

+ Miljövänligt. Med en rymlig cykelväska på pakethållaren eller cykelvagn får du med dig både prylar och barn utan att släppa ut avgaser.

cykelben

+ Naturlig vardagsmotion. Jag själv känner mig mer motiverad till det med ett mål i sikte än att bara ”gå för att gå” och extra nöjd när en cyklar förbi bilköerna. Perfekt att få in två pulshöjare T/R till Nackademin i Solna som även sparar tid och irritation.

+ Tid- och humörsparande? Beror på hur långt du har att ta dig, men bara att slippa gå till/från T-banan eller bussen spar tid. Att stå och vänta, åka rulltrappa och bli stressad över förseningar och trängsel.

Hur du får in mer vardagsmotion har jag skrivit om här.

ans_cyklsid

+ Positiv musikpepp, podcasts. Eller läxläsning? Att samtidigt lyssna på något bra är ännu en motivationshöjare under cykelturerna, även om det gäller att vara extra uppmärksam på trafiken. Jag har ögongen på skaft och inte volymen på max om jag cyklar i stan, men hellre musik än buller.

Eller passar på att göra läxorna. Vi har ofta filmer från YouTube att se på till dagens efter på skolan och är det bara någon som pratar kan jag sätta på en och lyssna.

Eller podcast. Mitt senaste tips är nya Träningspodden med Jessica och Lofsan och senaste lurarna jag fått hem att testa är de trådlösa och svettåliga lurarna av märket Run Free Pro.

– Svett och ful hjälmfrissyr. Både igår och idag regnar det (bilder från förra veckan) vilket gör det ännu mer klibbigt att cykla i regnkläder, men vid dåligt väder är det ännu mer folk och sura miner på T-banan vilket väger upp. Att ha gott om tid för att slippa spurta, ombyte och en borste i väska fixar biffen.

– För långt och tungt. Det finns såklart gränser för hur långt du kan gå/springa/cykla, men kanske det går att ta ena riktningen någon dag i veckan? Ta med ombyte och åka kommunalt hem en dag du inte skjutsar stora barn eller tunga prylar så har du fått veckans långpass med dubbel mening.

P.S. Om sportlurar. Min bloggläsare Maria bad mig om en utvärdering av bra löplurar och de här skulle jag sätta på plats 3 i min tidigare test som du hittar här. Bra ljud men inte lika som i mina Parot Zik och sitter snäppet sämre än mina borttappade JBL Reflect. Dock klart bland de smidigaste, snyggaste och bäst ljud bland de trådlösa in ear-lurarna jag testat. Pris ca 1000 kr. D.S.

Annas vardag personlig träning PT med Anna Training

Utomhus-PT

Flera har frågat om jag fortfarande jobbar som personlig tränare under studieperioden. Det gör jag, men bara åt de kunder jag redan har. Det är tråkigt att behöva neka er som tagit steget att höra av er, men det är precis lagom att hinna med nuvarande klienter och jag lovar att meddela om jag tar emot fler.

Idag har jag haft en väldigt produktiv förmiddag med både egen gymträning där jag samtidigt filmade ett IRL-pass, jag har fotat ny headerbild som kommer upp inom kort (en av bilderna ovan) och jobbat som PT. En fantastisk dag att träna utomhus och så roligt att träffa en av mina klienter igen efter semestern.

utomhuspt

Träningsmöjligheterna utomhus är oändliga och vi höll till vid en backe med flera bänkar att köra styrka vid. De gamla PT-generna sitter i och jag är glad att få underhålla dem lite tillsammans med mina grymma kunder. Det var varmt i solen men A är stark och gav järnet med:

  • 3 backintervaller upp till bänk 1 som hon gjorde 12 armhävning mot efter varje vända.
  • 3 backintervaller upp till bänk 2 som hon gjorde 12 dips mot efter varje vända.
  • 3 backintervaller upp till bänk 3 som hon gjorde 12 gummibandsroddar vid efter varje vända.
  • (vid lekplatsen) räckhäv + spänsthopp, 3 x 12 superset
  • Enbensutfall + planka med diagonalt benindrag, 3 x 12 superset
  • Hängande knäuppdrag (magövning) + axelrotation med gummiband, 3 x 8 superset

= svettig och skön söndagskänsla för oss båda! Önskar dig en likadan.