Träningsfeminism

armh_humlan

En kommentar jag fick på Instagram fick mig att fundera över ämnet Träningsfeminism. Jag är tacksam över det engagemang mina följare, både här på bloggen och övriga kanaler, har. Att ni tycker och tänker, argumenterar för och emot det jag skriver. Den här gången hade jag skrivit att jag ”gör plats för äggröra och bacon” under en bild när jag tränade före frukost på hotellet i Sundsvall. Menat var att maten smakar som bäst efter träning och ska göra mig starkare tillsammans med den, inget om att ”hålla mig smal” eller att jag  ”inte är värd att äta utan att ha tränat innan”. Ingen annan heller, men när jag var som sjukast i ortorexi hade jag kanske också tolkat orden som så? Det är inte lätt att på några få, hastiga ord täcka allas tankar. Det som är självklart för en person kan betyda något helt annat för en annan.

hopp_milla

Därför klandrar jag inte kommentaren jag fick, men om man tolkar orden så som jag tänkt tycker jag att tjejer också har rätt att ”spänna biceps” och träna för muskelutveckling precis som männen. Och vara stolta över det. Lovisa Sandström har inte bara designat kläderna jag bär på på bilderna utan även begreppet träningsfeminism som hon beskriver så här:

”För mig betyder Träningsfeminism att jag vill kliva ur normativa system där bland annat män förväntas träna på ett sätt och kvinnor på ett annat sätt, inte för att de vill det eller behöver det utan för att de förväntas göra det, utifrån sitt kön. Jag tycker också att det är viktigt att lyfta fram vilka syften, mål och drivkrafter vi har till träning. Den gamla synen där män ska träna för att bli större och kvinnor för att bli mindre känns så förlegad. Istället tycker jag att vi ska lyfta fram varje individs inre glöd och engagemang till träning. Vi ska känna att vi kan, oavsett vem vi är. Jag vill att Du ska träna för att du tycker om dig själv. Inte för att du är missnöjd med din kropp.”

yoga_milla

Jag är omgiven om många starka och framgångsrika tjejer. Som gjort Ironmans, skrivit böcker, ger ut podcast, leder klasser och kämpar mot sina drömmars mål. Jag menar inte att berömdhet och prestation är inte allas dröm eller bättre än att träna för sin egen skull, men att tjejer i största allmänhet behöver lära sig att ta plats. Lyfta varandra, trots våra olikheter, istället för att tävla och jämföra oss med varandra. Tjejer som gillar att träna. Bygga muskler, springa, yoga, dansa, skida, boxas. Som tränar med passion, för att vi vill vara starka, uppleva, vinna, trivas med vårt yttre och inre, uppnå mål och drömmar – för oss själva och inga andra. Det är Träningsfeminism för mig!

Detta har jag lärt mig efter första året då jag jobbade helt ensam. Vi har alla olika förutsättningar, men genom att hjälpa och stötta varandra blir arbetet både roligare och lättare. Det har jag och Milla bevis på efter ett års samarbete.

armh_film

Bilderna är från vår filmning till In motion by Anna & Milla i Humlegården tillsammans med Björnhult Media förra veckan. Duktiga killar som jag gjorde studiebesök hos tidigare samma dag, och varmt rekommenderar om du vill ha hjälp med filmning och redigering. Det färdiga resultatet kommer framöver, men det var bråttom att hinna filma innan min operation, medan jag kunde vara just ”in motion”.

Vad är träningsfeminism enligt dig? 

Firar Pre Påsk & operation

20150329-083158-30718770.jpg

Äntligen är vi framme hos mina föräldrar. Så här vackert var det igår, men idag blåser en storm över Jorm. Vädret växlar fort i fjällen, men vi har inga måsten, slappnar av och tar dagarna som de kommer. Här är som ett stort fjäll-spa, med vacker natur, friskaste luft, ekologisk och närproducerad mat, egen brunn med dricksvatten och bäst av allt – gemenskap med de som driver anläggningen. Bästa förutsättningarna att ladda upp varva ner.

20150329-103443-38083486.jpgIgår kväll satt vi flera timmar framför kaminen. Åt världens godaste tjälknöl av älgkött med klyftpotatis och kantarellsås, och pratade ikapp tiden vi varit ifrån varandra.

20150329-104708-38828589.jpg20150329-104707-38827227.jpgIdag härjar som sagt stormen ute och vi tar det lugnt med spel. Monopol Empire som barnen fick i julklapp är lika kul för vuxna som barn, och fiskespelet utmanar också alla åldrar. Där fick morfar använda sina knep från allt fiske i Jormsjön, men det var lite annan teknik som krävdes.  Men att ut i fjälluften är ändå ett måste, storm eller inte. I detta nu ska vi ut på gården och leka och efter en skön sovmorgon…

20150329-103444-38084375.jpg…startade jag dagen med Ice Climber – speldag som vi har. Vägen upp till Lassebacken är som en isbana, och den fullastade bilen kom inte upp igår, men morfar Lennart räddade som vanligt oss med traktorn. Och att besegra vind och halka joggandes i Icebugs funkar bättre än med skidor tycker jag.

Kravlös semesterträning tillsammans med heldagar på Lassebackens fjäll-spa med familjen – det är livskvalité för mig! Nedräkningen till operation och träningsuppehåll har börjat, och jag njuter maximalt av det jag kan nu och får pausa från en tid sen. Firar både påsk och att kroppen äntligen ska bli lagad en vecka i förväg.

Feel well på hotell

20150328-110319-39799572.jpg

Äntligen på väg. Snön bländar i solen utanför bilfönstret och alla längtar efter mormor och morfar, skidåkning, påskägg och att bara vara lediga ihop. Sistnämnda är det jag ser fram emot mest efter ett par intensiva veckor. Mycket är mentalt av nervositet och ovisshet inför operationen, men även inför våra event och torsdagens filmning var det mycket förberedelser. Spänningar som släppte så fort vi satt oss i en färdigpackad bil och rullade ut från tullarna.

Vi brukar ofta bo över på Scandic Nord i Sundsvall som ligger på vägen mot Jorm. ”Svenssons” som vi är har vi fått in våra rutiner på hotellet som alla gillar. Mina 3 egna hörnstenar är:

20150328-093310-34390957.jpg
1. Gos i rena, fluffiga lakan. Provligga sängen är ett måste så fort jag kommer in i hotellrummet. Barnens är att hoppa och ha kuddkrig, men igår skrällde Hugo med att läsa godnattsaga för Jonna och Junior.

20150328-101059-36659682.jpg
2. Morgonträning. Jag vaknar ofta före alla andra och älskar att provträna olika gym. Det ger utlopp för fantasin och nya övningskombinationer. Idag blev det ett pass för musklerna på kroppens baksida. Mer bilder och upplägg kommer på bloggen framöver.

20150328-093331-34411543.jpg
3. Hotellfrukost. Den här var inte i världsklass eftersom en hel skolklass var inbokad och allt tog slut. Men jag fick i alla fall min äggröra, bacon och annat som är standard. Och barnen var nöjda över riskakor med smör. Som jag skrev på Instagram – varför tar man alltid samma gamla vanliga, trots att det finns så mycket att välja mellan?

Nu rullar vi de sista 40 milen med paus för lunch i Strömsund. Sen Jorm ♥

Get OUT winter edition i bilder

milla_jag_go4

Som utlovat kommer här bilder från gårdagens härligt leriga Get OUT to workOUT winter edition. Lite snö hade blivit vackrare på bilderna och mer vintrigt, men vi kunde i alla fall bjuda på isande vindar. Men kanske var det bara jag som hade varit ute sen lunch som upplevde det så, för deltagarna gav som vanligt järnet och värmde upp Humlegården med sin positiva inställning. Dessutom levererade Ullmax varsin skön Soft Hoodie med fleece till mig och Milla, några lika dana att tävla ut, samt mössor och halsvärmare till alla.

Det finns inget dåligt väder – bara dåliga kläder och negativ inställning, men det såg vi i alla fall inte skymten av igår kväll. Här en bildkavalkad från passet:

stretch_go4 uppv_go4Milla mjukar och värmer upp deltagarna.

armh_go4 getout_armhJag visar armhävningar i olika svårighetsgrader. Notera vantarna. De tål kyla ner till -30°.

fallsk_go4Milla visar teknik vid fallskärmslöpning.

burp_go4Malin från IOrganize kör snygga burpees. 

utf2_go4Utfall med medicinboll.

mage_go4Dynamisk planka.

fallsk2_go4Fallskärmslöpning.

axl2_go4Axeldrag med gummiband.

dack_go4Nya inslag för den här gången var snabba steg i däck..

resistr_go4..och löpning med resistans rope.

rodd_go4Rodd med TRX.

dips_go4Bänkdips. Glädjespridarna Elin och Johanna fick agera solar. Alltid peppande och positiva. Johanna använder dessutom taggen #utomhusärbäst på sin Instagram, så hon kunde känna sig hemma.

spons_getout4

STORT TACK till alla som kom och bjöd på sin energi under kvällen. Jag och Milla känner oss hedrade och varma ända in i själen. Tack också till alla sponsorer som bidrog till vinster och en fin goodiebag: Gococo Sportswear, RöhnischBiofoodFazerProVivaLindahlsNIVEAMalin från Forever Living, Ullmax och…

prot_go4

Holistic! Företaget bidrog både till goodiebagen (mer om vad som ingick i den här), vinster i form av sitt goda proteinpulver i olika smaker, samt gjorde eventet möjligt rent ekonomiskt genom sitt huvudsponsorskap.

Sist men verkligen inte minst vill jag även passa på att tacka min grymma kompanjon CoachMilla! Det är alltid lika roligt att jobba med dig. Det var så kul att båda skickade sms om att vi  känner oss bakis idag. Men det är ju inte så konstigt efter en lyckad träningsfest ♥

Chiao!

chia_jordg

Godmorgon vänner! ”Chiapudding till frukost” tänker du, men det är faktiskt från igår kväll. Det blev en lång dag med filmprojekt och event. Jag var hemma sent med massor av blöta redskap att reda ut. Resten av familjen hade redan ätit, och varmt te och en färdig chiapuddig i kylen räddade upp, toppad av mina första färska jordgubbar för i år. Från Belgien tror jag, men ännu ett tecken på att sommaren närmar sig trots gårdagens kyla in i benmärgen.

Sommarkänsla var det verkligen inte i Humlegården igår med kyliga vindar och regn. Det blev verkligen en ”winter edition” som vi lovat, men ändå massor av glädje och värme från våra deltagare. Bilder och reflektioner från Get OUT to workOUT delar jag med mig av senare, men nu är det barnlämning och packning inför vårt tidigarelagda påsklov (p.g.a. min operation) i Jämtland som gäller. Chao!

5 saker jag älskar att hata

lop_var2015

Det kan lätt bli lite väl glättigt och överentusiastisk på en träningsblogg. I alla fall på min egen där jag ofta får idéer om vad jag ska skriva just när jag är hög på träningsendorfiner, eller om det är något annat ämne jag brinner för och vill berätta om. Det kan också handla om att vi som gillar träning ofta är så här hurtiga och glada av naturen? Att vi har lätt att tänka positivt? Eller att vi ger våra kroppar det som gör den så glad? Jag kan bara spekulera, men ibland är det skönt att helt tvärtemot skriva om mindre roliga saker. Här är min lista.

Fem saker jag älskar att hata:

1. Motvind. Ibland är det som att vinden vill jävlas och vänder precis när jag kommit över Djurgårdsbron och byter riktning på löpningen. Samma sak vid cykling. Det blåser jämt sådär isande och retfullt.

2. Att fakturera. Jag älskar att jobba med mina blogginlägg, fixa och dona inför event och hjälpa mina PT-kunder, men hatar att skicka fakturor. En mindre bra sak som egenföretagare.

tvatt_hanga

3. Att vika och hänga tvätt. Det brukar Jonas få göra medan jag hellre fixar annat, för finns det något tråkigare? Men eftersom vi reser bort på fredag behöver vissa saker hinna torka innan, och jag jobbar ändå hemifrån idag. Ytterligare en mindre bra grej som egenföretagare. Packa är föresten också något jag avskyr och som hör ihop med kläder och tvätt.

vafflor_blab

4. Att bestämma middagsmat. I perioder har jag hur mycket idéer som helst, men när det är mycket annat i huvudet får maten inte plats. Att stå i köket och pyssla är rogivande och matlagning kul tycker jag, men att komma på VAD är så tråkigt. Därför gillar jag det här med ”meatfree monday”, torsdagspannkaka och våffeldagen som det är idag. Sist åt vi våfflorna med blåbärskvarg och riktiga bär som en mättande vardagsvariant.

lop_djurg_merr

5. Skrytiga instagrambilder. Därför lägger jag ut extra många sådana, för att fler än jag kanske älskar att hata dem? Bilden ovan instagrammade jag upp i morse, lycklig över att kroppen svarade så starkt vid löpningen. Jag sprang årets snabbaste mil på 47 minuter, vilket för mig var bra för en träningsrunda, även om det är långt från mitt PB på 42 minuter. Allt detta skryt och lite till fick jag in under bilden. En lyckad löptur på flera sätt alltså.

Det var min hatlista just idag. Den kan se helt annorlunda ut i morgon. Eller om en timme. Hur ser din ut? Skriv gärna i kommentarsfältet eller om du har en egen blogg du behöver väga upp med lite ”hat” :)

New Balance & PT-break

lanto_jag

Det är med blandade känslor jag bockar av det ena efter det andra inför magoperationen. Som jag sagt innan – jag är skengravid och ser lustigt nog en tid med barnvagnspromenader framför mig. Med tom vagn? Nej, jag slipper vagnen även om min rehab efter diastasoperationen kommer likna den efter kejsarsnitt, men avslutar jobb och annat fysiskt gör jag som om det vore en femte bebis i magen. Sista PT-kunderna för en tid tränade idag, och i en lucka cyklade jag till Metropolis Gym för presslunch i sällskap av bl.a. Sofie

newb_lunch

...Maya och Anna-Lena. Vi mumsade wraps från Blueberry medan New Balance presenterade sitt företag och produkter. New Balance är ett företag som växer snabbt och satsar mycket på såväl idrottare som motionärer, lopp och välgörenhet. Anna Silvander, just nu hårt satsande hårt inför VM i friidrott, är en av de stjärnor som är sponsrad av märket och var på plats vid lunchen. Men även tränande kvinnor över lag är ett av New Balance fokusområden, liksom större utbud av sneakers.

De sponsrar även lopp som Women´s Health Halvmarathon, Helsingborg Maratohon och Löparakademin. Sistnämnda är värt att lyfta lite extra. Löparakademin är en ideell organisation som arbetar med individ- och områdesutveckling i Sveriges miljonprogramsområden. Gemensamt för många av projekten är att använda löpning som ett redskap för att nå sociala förbättringar. Smart, för alla som springer vet ju vilken frihetskänsla det är och mirakel det gör för välbefinnande, hälsa och självförtroende.

newbalance_skorEfter presentationen gick vi loss med våra kameror. De färgglada löpskorna överst är ur vårens sortiment, medan de coola sneakers-skorna är något som kommer i höst. 

nb_kl2 nb_kl1 nb_shortsSjälv spanade jag också in New Balance aw-kollektion av löpkläder. De här shortsen i plommonlila var mina personliga favoriter.

P.S. Förutom en lunchrast med trevligt sällskap och snygga produkter fick jag besöka gymmet där min karriär inom träning började för 14 år sedan. Metropolis Gym där bl.a. Thomas ”Orup” Eriksson och kläddesignern Lars Wallin tränade på den tiden. Kul att träffa f.d. PT-kollegor och se hur fint gymmet blivit. D.S.

Nyttiga snabbluncher

sojabullar

Det är måndag, d.v.s. köttfritt om man firar Meat Free Monday, och min lunchmat måste gå fort att laga. Jag har jobbat som PT på förmiddagen, tränat en snabbis och sedan löst av mannen här hemma. Storbarnens skola är stängd p.g.a. studiedag och tvillingarna är förkylda och hemma från förskolan. Det är fullt ös med alla barn och deras kompisar, men jag försöker ändå jobba vid datorn mellan varven, och då är det fast food som gäller. Middagen brukar jag lägga mer krut vid att göra lyxigare, men till lunch och mellanmål väljer jag snabblagat.

sojabullar2

Både jag och barnen äter ca var 3e timme så det blir en hel del måltider, och färdiga köttbullar går alltid hem. Vi brukar alltid ha en påse Mamma Scan i frysen till akutfall, men köttfria dagen till ära testade vi ICA Gott Liv ´s nya sojabullar ihop med bönpasta. Pastan har alla testat och gillar, men storbarnen tyckte köttbullarna smakade konstigt och öste på med ketchup. Då gick de ner. Jag själv och tvillingarna gillade dem i alla fall, och jag tycker det är positivt att det kommer fler vegetariska alternativ av snabbmat som passar hela familjen, och i begreppet hälsa ingår även miljö och mindre vardagsstress.

tonfiskbiff

Ett annat tips på snabblagat till bönpastan är tonfiskbiffar som jag testade för första gången förra veckan. Jag experimenterade med att röra ihop en burk tonfisk, ett ägg och lite chiafrön. Sen stekte jag lagom stora biffar i kokosolja tills ägget stagnerat. Någon sås tog jag mig inte tid att fixa den dagen, men det hade nog varit gott till.

omelett_sallad

Mitt sista ”healthy and fast lunch”-tips är ägg i någon form. Jag brukar ta lite vad vi har hemma – champinjoner, lök, bladspenat etc och steka någon minut innan jag rör i några ägg. En krämig avocado till är pricken över i. Och något gott till efterrätt. Som jag skrev på Instagram när jag publicerat den här lunchen kan det behövas något extra, speciellt när den är så ”nyttig”.

jj_appelsoffEn knäckemacka, chokladbit eller frukt brukar jag tycka är gott efter maten. Jonna och Junior håller med.