Att unna sig

junior_gos

Efter en natt med halvtaskig sömn ihop med febrig son har jag haft en relativt lugn dag. Inga PT-kunder eller företagsgrupper, ingen träning, inget event. Det känns jättetråkigt att behöva ställa in kvällens event, men då både flera deltagare + Junior är sjuka var det bästa beslutet. Vi tar nya krafter lagom till ”kom-igång-2015″ istället. Jag vill inte ta in barnvakt till sjuklingen och mannen reste till Fitnessfestivalen i Göteborg i eftermiddags.

frissan_te

Men innan han stack hann jag med min inbokade klipptid hos Corinne & Friends. Jag fortsätter alltså på ”unna-mig-och-vardagslyx-temat”. Många spar detta till helgen/semestern/när jobbet är avklarat men jag rekommenderar verkligen att få in lite mer glamour även mitt i ruset. Så mycket det går. Ett par timmars ompyssling i frisörstolen är i alla fall rena spa-upplevelsen för en annars fysiskt kringflaxande PT/småbarnsmamma.

bh_triumf

Liksom fina underkläder. Ett annat förslag på saker som kan sätta guldkant på tillvaron och ge känslan av lyx trots att ingen (?) ser. Tidigare i veckan fick jag prova ut ett testexemplar av en Magic Wire-BH från Triumpf som jag köpte matchande trosor till. Så snygg och skön med silikonbygel som blir mjuk och formbar av kroppsvärmen. Perfekt för en bekväm sport-tjej!

Att ”unna sig” behöver alltså inte enbart innebära godsaker, även om jag tycker det också får ingå, och det behöver inte heller kosta skjortan. Veckans exempel med ögonfransförlängning, frisering och dyra underkläder är ju inte gratis direkt, men motion- och träningstid är det. Precis som sömn. Sen jag fick barn är ett av mina bästa sätt att skämma bort mig själv att gå och lägga mig tidigt. Det tror jag att jag ska unna mig i kväll.

Vad unnar du dig?

 

Söndagsbak & julklappstips

bak_barnen2

Godmorgon efter en skön sovmorgon! Söndagen före 1a advent passar väl bra för pyssel i köket, och i vårt har det bakats mycket i helgen. För mig är det avkopplande att röra i grytor och experimentera med nya ingredienser, och min pedantiska sida har oftast svårt att ha med barnen. Men det är ju ett mysigt sätt att umgås om allt går rättvist till (se Hampus min), och bra för dem att lära sig.

bak_barnenI fredags fick Hugo och Hampus stå för fikabrödet. Med en enkel receptbok med tydliga bilder klarade de det mesta själva, men jag ville ändå vara med på ett hörn.

barnbakVi har två olika receptböcker som är perfekta för barn, Vi bakar och lagar mat av Bisse Grenert och Lördagsgodis av Barbro Lönnegren. Julklappstips!

jj_sockerkakaResultatet blev en fin sockerkaka som försvann i ett nafs, samt stolta barn som förvånades över hur enkelt det var.

Jag bakade även en extremt kladdig och god glutenfri kladdkaka igår kväll. Recept på den kommer så småningom, men nu ska jag yoga ut min post Tunnel Run-kropp. Ha en skön söndag!

Julkalendrar 2014

4eadvent

Förväntningar, tända ljus, samlas med sina nära och kära, öppna och numera mest se lyckan i andras ögon vid presentutdelning – jag blir aldrig för gammal för julen. Mest ser jag fram emot det bilden ovan representerar bra. Vi reser som vanligt till mina föräldrar i Jämtland för avkopplande dagar där vi, förutom en och annan löp- eller skidtur, gör allt tillsammans. Sitter och pratar i timtal varje måltid, är ute och leker med barnen, bara ÄR.

julkal_2015

Men även alla förberedelser fram till detta gillar jag, och ett trevligt sätt att räkna ner är med en julkalender. Det är bara 1,5 vecka kvar till 1a advent och här är några tips på kalendrar:

  • Chokladkalender med fair trade, ekologisk choklad utan mjölk (finns även en med sockerfri choklad). Pris 79 kr på Bodystore.
  • En personlig julkalender med egna överraskningar. Att lägga små lappar med peppande ord, presentkort, små prylar eller ledtrådar fram till den stora julklappen 24e december. Gör en egen med små paket eller köp färdig. På bild ovan en från Länna Möbler för 680 kr.
  • Julkalender att lyssna på. Ljudböcker är alltid uppskattat att sätta på vid läggning och våra barn har lyssnat på Earbooks Julkalender de senaste åren. En saga varje dag fram till jul är ju toppen, men det gäller att vara snabb och stänga av CD-spelaren så att inte hela skivan spelas på en gång. Pris 99 kr hos CDON.
  • Julkalender att läsa. Pixi har en samling med 24 av sina mest populära småböcker att läsa fram till jul. Finns för 155 kr på Adlibris.

Kanske dyker det även upp en adventstävling varje söndag fram till jul här i bloggen precis som förra året. Man vet aldrig.

julkalender_fotbMina egna barn har fått Playmobil- och fotbollskorts-kalendrar av sin mormor och morfar. Med dem och årets julkalender på TV, ”Piratskattens Hemlighet” med skattjakt i den kroatiska övärlden, kommer vi inte ha några problem att få upp tröttmössorna på mornarna under december. 

Fem för fem

För ett par dagar sen fick jag en lista från Helena med fem frågor. Tack Helena, det passar bra att svara på denna lugna söndag. Här mina 5:

lax_ostmacka

1. Vilket livsmedel kan du inte leva utan?
Precis som många andra som svarat på denna lista säger jag ägg. Eller lax. Ägg OCH lax ihop gärna, som lunchen på bild ovan. Men måste jag välja säger jag ägg eftersom det går att variera hur mycket som helst. Till frukost, för-, huvud-, efterrätt, mellanmål, pålägg, till bakverk och godis. Dessutom är ägg det ”nyttigaste du kan äta” innehållsmässigt och perfekt förpackat i sitt skal.

kaddkaka_mysEtt mirakel att min kladkaka med istoppade chokladbitar, nougat- och nöttopping räckte till både fredag och lördag.

2. Godaste efterrätten?
Allt med choklad, och en riktigt kladdig kladdkaka slår det mesta (med ägg och mycket choklad i). Helst ihop med glass. Eller glass med choklad i. Svårt att ge bara ett svar på dessa frågor.

lop_jeanette2

3. Vad tränar du helst en dag då du har all tid i världen?
Precis som övriga frågor har jag svårt att ge ETT svar men mixpass borde väl gällas? Att springa långpass med en vän och senare sträcka ut med yoga? Den här helgen delar jag upp med ett långt och lugnt löppass med stor pratpotential ihop med Jeanette på Djurgården igår, och yoga idag. Bästa av två träningsvärldar (+ skidåkning och styrketräning). Men återigen – tvingas jag välja får det bli löpning eftersom det är ett så skönt sätt att uppleva naturen, koppla av mentalt, andas och ta sig fram. Stärkande inifrån och ut!

jeanette_jagMatchande i likadan reflexväst från Röhnisch som mig, båda i jackor och tights från Casall, långa kompressionsstrumpor från Gococo och skor från Asics.

4. Bästa träningsredskapet?
Citetar Helena – ”min egen kropp. I alla lägen”. Gärna ihop med andras, som Jeanette ovan. Fina, grymma Jeanette som aldrig gillat löpning men startade följa Röhnisch Running School och nu är frälst. Igår sprang hon sitt livs 2a halvmaredistans och nästa helg ska vi båda springa Tunnelrun. Spännande, men med olika starttid så det är inte säkert vi ses.

riksidrmuseetMobilbilder från igår. Jag i nya Tiger-jeans, samt besök vid Riksidrottsmuséet – både lärorikt, kul för alla åldrar att testa sporter, och gratis inträde.

5. Vad är du tacksam för just nu?

  1. Min familj. Till den grad att det ibland nästan känns overkligt. Är jag mamma till dessa 4 barn? Gift med en man som älskar mig som jag är, som glömmer min födelsedag men spontanshoppar två par Tiger-jeans en vardag (de ljusa på bild ovan). Och min ”ursprungsfamilj” med föräldrar som gjort så mycket för mig hela livet.
  2. Mitt yrke. Att få jobba med det jag älskar – träning och skapande genom blogg/layout/illustartionsuppdrag. Det ger mig så otroligt mycket glädje och bitarna börjar även trilla på plats rent praktiskt. Bara förra veckan fick jag två nya PT-kunder och våra event är uppskattade – både på Elite Rehab Studio och med Milla. Att jag mött henne är jag extra glad över.
  3. Att jag är jag. Att jag vågar vara mig själv och visa både mina svagheter och styrkor. Jag minns faktiskt att jag tänkte exakt så när jag var si sådär 6-7 år – att ”jag är glad att jag är jag”. Så känner jag idag också, för trots att jag strävar efter utveckling och inte alltid varit så snäll mot mig själv har jag aldrig önskat att jag var någon annan. En bra grund, värd att vara tacksam över.

Det var mina 5 (+ lite mer), och nu skickar jag frågorna vidare till Milla, Sofia, Mia, Terese och Caroline. Ska bli spännande att läsa era svar.

Skidträning & tävling om resa

enbensutfall_trx

Vintern närmar sig och jag ser hur många börjar förbereda sig. Mannen som ska åka Öppet Spår kör på hårt i Ski Erg, sist jag sprang körde en tjej backintervaller med stavar och på måndag morgon har jag en ny PT-kund som ska åka Vasaloppet och hjälpa med träningen inför. Jag kommer skriva mer om hur vi planerar styrketräningen inför loppet, men kort kan jag säga att fokus kommer ligga på core, säte, höftböjare, rygg, axlar och triceps. Ja hela kroppen alltså, men speciellt core och kroppens baksida och det finns bra övningar där hela kroppen involveras (som den på bild ovan).

slalom_blasjBild från 2012 och backen i Blåsjön, 2 mil från hembyn Jormvattnet

Men även inför utförsåkning kan det vara bra att börja träna i tid, samt boka resan. Mannen var tidigt ute och bokade en stuga i Lindvallen där vi varit de senaste åren, men vi brukar även göra någon kortare tur till backarna närmare Stockholm. Nu har Swebus släppt sina resor till Kungsberget och det är fritt fram att boka. Genom ett samarbete med dem ska jag och familjen åka till Kungsberget i januari för att värma upp barnen. De utvecklas så mycket från år till år och nu är det spännande att se om även Junior och Jonna kan åka lite mer.

skid_lindvFörra året fick tvillingarna spaghettiben och tappade alla muskler i kroppen när vi ställde dem på skidor. En minut gick bra men starka viljor har de båda och ett ”NEJ” går inte att muta bort. Nya tag 2015. Jag längtar!

Vill du liksom oss åka med familjen till Kungsberget? Här har du chansen att vinna en resa för 2 vuxna och 2 barn med Swebus T/R till Kungsberget. Det ingår liftkort, skidhyra (om det behövs finns även kläder att låna) samt lunch.

Tävla så här:

  1. Ge mig ditt bästa skidtips samt hur många ni är i familjen i en kommentar till detta inlägg. Kan röra sig om träning/boende/packning/resmål eller vad du har på hjärtat.
  2. Senast fredag 21/11 vill jag ha ditt tips.
  3. Lycka till!

Tävling i samarbete med Swebus.

Lär av barnen

jonna_blabar

Jonna har kommit in i ”pratstadiet” och den lilla munnen går i ett (när den inte är full av blåbär). Hon frågar och funderar mycket, och igår fällde hon kommentaren: ”Mamma jag KAN ta på tröjan själv för jag är stark. Jag är tjej och tjejer är starka. Visst mamma?”. Så häftigt att höra alla spontana tankar hon och bröderna har, och jag ska göra mitt bästa att våra små ska behålla sitt självförtroende och bilden av tjejer.

junior_klattra

Hos tvillingarna är det ombytta roller mot samhällets traditionella roller. Junior har fått för sig att han vill vara tjej. Klär sig helst i klänning (med googles), och Jonna mallar sig över att han egentligen inte ÄR det. Men självförtroende har de båda, utan rädsla att öppet visa sina känslor eller bry sig om vad andra tycker.

hugo_jj_ga”Mamma vi vill GÅ” – tvillingarna efter Hugo och Hampus fotbollsavslutning på GIH igår. Vagnen fick bli väsktransport istället och en frusen storebror försökte styra upp så att de gick åt rätt håll.

Vi föds så oförstörda på många plan. Rörliga, med stark livslust och driv till utveckling, med tydliga kroppssignaler där vi äter av hunger, slutar när vi är mätta – utan att låta psykiska känslor blanda sig i. Vi är nyfikna, låter kroppens naturliga rörelsebehov styra, med gott självförtroende och kärlek både till oss själva och omvärlden. Sen händer något. Kroppen åldras, blir bekväm (om vi inte håller den igång), stress, stillasittande, osunda ideal och prestationskrav skadar den vi en gång var. Vi såras av livet.

handikapp_skidorPå Bolibompa visade de ett program om styrka igår morse, med bl.a. den här coola tjejen. Förlamad i benen men full av allt det jag skriver om här – självförtroende, styrka, nyfikenhet, mod, livs- och rörelseglädje.

Men genom att studera barnen kan vi lära mycket. Genom att vårda våra kroppar och vår självkänsla blir vi starka. Genom att älska oss själva gör vi detsamma mot våra medmänniskor. Lättare sagt än gjort, men det är de små handlingarna och vänliga orden som gör skillnad, och genom att säga det vi behöver höra högt till oss själva – ”jag duger, jag är stark” lär vi oss tro på det ♥

Kryddor i vardagen

outf_kammarrgym

Vi är många som har samma rutiner varje dag. Dricker samma sorts te till frukosten, velar ett tag men väljer till slut favoritjeansen som sitter bäst, upprepar samma uppgifter på jobbet som dagen innan, väljer favorithaket till lunchen och t.o.m. tänker samma tankar varje dag. Inget konstigt eller fel i det – många är vanemänniskor och mycket bara gör vi utan att vara medvetna om det, men sen finns det de där sakerna som sticker ut lite från det vanliga. Saker vi minns lite extra när vi ser tillbaka på dagen:

Det här kryddade jag min tisdag med:

  • Blickar: Sprang ett varv i Lill-Jansskogen efter barnlämning och mötte en tjej som körde backintervaller. ”Bra jobbat” hejade jag på. Hon tittade upp, förvånad men med en glad blick, och jag blev glad för att hon blev glad. Det gav mig (och säkert henne också) energi till resten av löpturen.

kesella_jordg_chok

  • Kall gröt? Till frukost nr 2. (springer aldrig på helt tom mage) testade jag Overnight Oats för första gången. Typ chiapudding med mer energi p.g.a. havregryn i. Gjorde lite extra mysigt i min ensamhet med levande ljus, och åt ihop med fröknäcke med ost, chokladboll, te och toppade gröten med jordgubbar och vaniljkesella.
Overnigth Oats, 1 port:
  • 30 g havregryn
  • 175 g kesella
  • 0,75 dl mjölk (alt. mandel-/havre-/sojamjölk) Jag tog ko.
  • 1 krm vaniljpulver
  • 0,75 msk chiafrön
  • 25 g hallon
  • 25 g blåbär
  • valfri topping (jag rörde ihop kesella med vaniljpulver)

Rör ihop och ställ att svälla i kylen några timmar alt. kvällen innan det ska ätas.

casall_joggers

  • Nygammalt: Skrev ju om ”joggers-trenden” för ett par dagar sen och hittade till min glädje ett par Casall-byxor från aw12-kollektionen i garderoben. Svart, glatt material och väldigt lika de skinnimitations-byxor som fanns att köpa överallt i New York. Till dem en t-shirt från Drop of Mindfulness och skor från Merrell.
  • Rörelseglädje: Själv är jag bortskämd med tillgänglighet på rörelse men det är extra roligt att se hur lyckliga deltagarna i mina företagsgrupper blir av att få svettas och använda kroppen en stund.

Sen hemmajobb med mail, förberedelse tills torsdagens event och blogg innan hämtning av barnen och..

kottfarssaslasagne_sallad

  • Lasagne. Förutom klassisk bas av köttfärs, lök, krossade tomater, tomatpuré, sojasås, salt, en nypa socker och peppar smög jag ner lite överbliven saffran från förra året i såsen. Tror inte någon annan kände skillnaden och själv tyckte jag det blev en god twist. Längtan till jul smyger sig på allt mer.

barndans_sessan2 barndans_sessan3barndans_sessan

  • Dans till Piratsessan. Perfekt sätt att låta de små göra av med sista överskottsenergin innan läggning med skratt och dansmoves. Junior extra stylad som Mini Di Leva i nytvättad jeansklänning. Han hänger upp sig på vissa plagg och vill sen inte ha annat. Älskade unge ♥

Min onsdag ser liknande ut med egen träning, företagsträning, hemmajobb och vardagsbestyr. Men med nya kryddor. 

Sweet Sunday

hjalmar1_jag

Att ha ett par pre puberteta familjemedlemmar hemma kan vara riktigt påfrestande för nerverna. Jag hinner få flera utbrott om dagen här hemma. I morse såg det ut som ett bombnedslag med godispapper och kläder överallt i storbarnens rum. Dessutom missade Hampus ett kalas för att han var ute och sprang med grannbarnen och inte passade tiden. ”Små barn, små bekymmer” stämmer verkligen, och ibland vill jag spola tillbaka till bebisstadiet då de höll sig runt benen, men jag får lite av varje tack vare min syster Mia.

hjalmar1ar_miaJag, storasyster, Olivia och Junior – stolt som en tupp egenvald outfit. Klänning precis som Jonna och alla flickor på kalaset. 

Idag var jag, Jonna och Junior hemma hos henne, Thomas och Olivia för att fira lillkusin Hjalmars 1-årsdag. Tiden går skrämmande fort, men det är så häftigt att se hur han utvecklas från gång till vi ses – även om det bara är någon månad.

hjalmar_1kalasAv oss fick Hjalmar en ”bil”. Allt som låter, blinkar och går att trycka på gillas av 1-åringar, men även äldre.

tarta_hjalmarVi bjöds på mumsiga, vackra bakverk.
hjalmar1arKalasprinsen provsmakar. Jag tog mer högkvalitésbilder med storkameran men det var mobilen som fångade den bästa.

Nu springer han runt, busar och mumsar cupcakes som en riktig karl. Sötaste Hjalmar. Tack för en mysig fest ♥

yogastretchDuvan + att fälla dig djupare framåt är en superstretch för både framsida lår, säte, höftböjare och bröstet.

Söta goa barn, söt god tårta och innan dess gott för kropp och själ med yoga på SATS. En välbehövlig stund efter morgonens raseriutbrott. Jag kopplar av mentalt genom att fokusera på andetag, rörelser och positioner i all form av träning, men yoga är ännu mer kärlek. Acceptans av kroppens dagsstatus utan press samtidigt som lugnet runtomkring gör att jag tänker klart. Märkligt att det ska behövas en bokad tid för att andas, sträcka ut, mjuka upp, slappna av och komma till insikt, men jag får vänta 15 år tills det går att göra samma sak här hemma. Men tiden går som sagt fort och varje år har sin charm :)