Powerpass & bio

biopremiar

Direkt efter ett svettigt långpass gjorde jag och mina små oss fina för prinsessbio. Finest hade bjudit in mig och barnen till förhandsvisning av Prinsessan Sofia – en tecknad film som kommer visas på Disney Junior från och med långfredag. Hugo och Hampus ville hellre leka med kompisar, men Jonna och Junior har längtat hela veckan. Det var första biobesöket i deras liv, superspännande och de satt som trollbundna med sina popcorn hela filmen.

20140413-121032.jpg

Själv gillar jag också bio, även om det mest blir barnfilmer nu för tiden, och idag var det skönt att sjunka ner och vila benen en timme efter löpningen. Länge sen jag haft sån kraft vid löpningen som idag – något jag delvis får tacka Ben & Jerry’s för. Jag KAN springa långpass utan glass eller annat sött (och sover betydligt bättre utan sockertopp), men med högkoncentrerad och lättsmält energi som lagrats över natten får jag lätt dopingeffekt morgonen efter. Helt lagligt och ofarligt dessutom. Och gott :)

gladgubbe

Långpasset – sista (av 3) innan Women´s Health Halvmarathon, landade på 22 km. Helt i Lilljan eftersom jag gillar skog och varierande kupering bäst, och jag körde fartlek (tempohöjningar) upp för backarna. Benen var på g! Ja – i alla fall 1a milen, sen sög det uppför, men ändå ett superhärligt pass. Inget fartrekord, men kanske energirekord?

Och hemma väntade kaos. Vi håller på att göra vårt compact living ännu mer compact. Men det är en helt annan historia.

Bloggpausa

ans_vagnlop

Nej nej nej – jag ska inte ha ett uppehåll i bloggande utan syftar på pauserna jag tar FÖR bloggen. Just nu från att svara på frågor till tidningen Amelia som ska ha en artikel om att tjäna pengar över nätet. Där skriver jag bl.a. om varför jag startade bloggen och anledning var inte att tjäna pengar utan just att jag känner för att nå ut med min träningspassion till så många som möjligt. Mitt upp i något kan jag komma på att ”WOW! Det här måste jag skriva om på bloggen”.

vagnlop_djurg_reeb

Som min sköna löprunda med Jonna runt Djurgårdskanalen i morse – en paus från hemmet i vackraste vårvädret med några bloggpauser längs vägen för att försöka fånga känslan i kameran. Ibland vill jag bara springa/träna utan avbrott men dagens sällskapsdam ville ändå gärna ha små pauser så då passade jag på att fota. För att ge dig bilder av samma powerkänsla i kroppen, solens strålar i ansiktet, doften av sur gräsmatta, känna pulsen och svala vindar mot svettiga kinder. Känner du?

Dagens löpkläder: Idag premiärtestade jag en ny löpjacka från Reebok med luftigt nät i ryggslutet. Lätt, elastisk, skyddar mot vinden och liten ficka för iPod/telefon. Reebok sponsrar Exceed Performance lärare för Eleiko PT så Jonas har ett par shorts med samma mönster. Mössa – Kari Traa, tights – Casall, strumpor – Gococo, skor – Adidas.

jonna_vagnssov

Jonna somnade under vagnens tak efter en stund och jag sprang hem utan fler bloggpauser förrän den här bilden. Tidsmässigt ett riktigt långpass, och distansen landade också på hela 10 km. Sen var det två pigga och glada tjejer som gick in och åt gröt.

5 x 50 -gårdagens hemmaträning

jag_hemmatr

En feberfri dag hemma är vad som gäller för barnen innan de kan gå tillbaka till förskolan, så även om Jonna är pigg får hon praoa hos mig idag också. Strax går vi och lämnar brorsorna och sen är min plan en kortare löprunda med Chariot-vagnen med sovande Jonna. Länge sen jag sprang med vagn nu, men det blev massor under mammaledigheten. Grym styrkelöpning för både bål, ben och statiskt för armar, och motståndet gör att det känns som du flyger fram när du sen springer utan.

hemmatraning

Igår var tanken styrketräning med mina hemmaredskap men ärligt la jag ner efter ett par kettlebellsvingar och en bild för Instagram. Så kan det gå till bakom kulisserna, men jag hade helt enkelt ingen motivation. Jag får verkligen kämpa mentalt varje gång för att få till hemmaträning och beundrar alla som gör det med lätthet. Istället åt jag och Jonna mellanmål, och jag jobbade lite när Jonna somnat i soffan. Men plötsligt infann den sig – träningslusten! Så utan att hinna ångra mig valde jag ut 5 övningar varav jag gjorde 50 reps på varje. Vilan tog jag när jag behövde och enarmsövningarna växlade jag arm emellan, men annars bytte jag inte övning förrän 50 reps var gjorda.

  • Kettlebellssvingar – 50 st
  • Enarms bröstpress på boll – 50 reps/arm
  • Enarmsrodd – 50 reps/sida
  • Enarms axelpress – 50 reps/arm
  • Stående baksida axlar – 50 reps

= 450 reps! Genom att jobba med en arm/sida i taget bakade jag in massor av bra coreträning i alla övningar, men jag avslutade även med en kombinerad core-/baksideaxelövning som jag inte gjorde 50 reps på. Den visar en annan dag.

Efteråt var jag sådär nöjd du bara blir av hemmaträning. När du motstått hemmets frestelser, och för min del att jag gjorde det utan yttre påverkan av kaffe eller min egen piska. Bästa! :)

Gårdagens träningskläder: Linne – Röhnisch, tights och sport-bh – Casall, strumpor – Gococo, skor – Merrell. Jag tränade med redskap från Casall och Jonna med Gymstick.

Lysande lördag

casall_helg

Finns det något bättre än att vakna av att solen letar sig fram bakom rullgardinen? Oavsett om dagen ska spenderas utomhus eller inomhus ger solen så mycket positiv energi. Den fördelar jag lite på morgonbestyr och mys med barnen, har fyllt på med ännu mer i form av frukost, strax spenderas lite på gymmet och sen är planen att gå till frisören med Hugo och Hampus, storhandling, tvätt och hemgjorda hamburgare. Typisk lördag i Lissjanis liv.

helgmorgon

  • Frukost: Kesella, naturell yoghurt, bär, nötter, äpple, te och kaffe.
  • Kläder: Idag lyser jag ikapp med solen i neon från Casall och fräscht turkose Gococo.
  • Barn: Storbarnen laddar för att spela fotboll med sina kompisar på gården och de små åker rutschkana i badkaret (utan vatten).
  • Man: Planerar kost för AIK-innebandys killar. Många slarvar och behöver få råd för att optimera formen inför vårens slutspel. Jag hjälper till med tips på näringstäta livsmedel.

gardet_fonster

Nu ut i det strålande vädret mot gymmet. Älskar att bo på Gärdet där barnen fritt kan springa ut och in utan biltrafik och buller, jag har närhet till både bra löprundor, gym och city.

Trevlig helg!