Browsing Category

Barn & träning

Dubbelgrattis

27 juli 2015
hamp_sommar15

Flaggan i topp, en chokladtårta i kylen, ballonger uppblåsta och presenterna inslagna. Idag firar vi stort på Lassebacken eftersom det både är Hampus födelsedag och mina föräldrars bröllopsdag.

hampuskollage

Jag minns denna dagen för 8 år som en av mina bästa. Efter den dramatiska förlossningen med katastrofsnitt för trillingarna två år tidigare hade jag haft en helt normal graviditet med Hampus som ensam i magen. Jag mådde bra hela graviditeten, var väldigt försiktig efter den 3 månader för tidiga förlossningen innan men tränade ända fram till dagen innan jag fick värkar, en dag före beräknat datum. Det blev en snabb och förhållandevis lätt vaginal förlossning. Lyckan över den lilla färdiga bebisen som kunde picka sig fram till bröstet och slapp kuvös och slangar var totat, och jag förundrades över hur häftig kroppen är som klarar detta. Bara att kunna gå och duscha på en gång efteråt till skillnad mot efter kejsarnittet.

Grattis älskade Hampus, vår 3e födelsedagspojke den här månaden. Lilla ”Happi” (som han själv kallade sig som mindre), som vuxit upp till snabba sportkillen, precis som vädret här i fjällen växlande från sötaste solstrålen till ett åskmoln man måste passa sig för. Grattis även till mina föräldrar som idag varit gifta i 41 år ♥

Läsarfråga om mens & träning

22 juli 2015
jormgymmet_jonas

Träna, äta, väga och leva lagom. Det finns inget svårare än att ge råd om hur någon ska uppnå balans för att må bra och nå sina mål. Alla kroppar och liv är olika varför ”lagom” är ett personligt mått och en viss mån av övertramp är helt ok. Att leva 100% balanserat är näst intill omöjligt och tränar du t.ex. väldigt mycket går det att väga upp genom att sova mer och äta bra för att ändå må bra. Men allt beror på vad du vill. En läsare ställde den här frågan om mens, träning och förmågan att bli gravid, något jag har erfarenhet av från åren då jag och Jonas ville bli föräldrar.

Hej Anna,

Jag är en tjej på 26 år som mejlar dig i hopp om lite hjälp. Jag älskar att träna och allt som detta medför. Gemenskap, vänner, en stark kropp som håller bra i vardagen mm. Jag kör en väldigt varierad träning, rena gympass, multibanan i grupp i skogen, lite löpning ibland och sen även pass med fokus på functional traning samt lite yoga. Jag älskar variationen. Att vara stark, ha ett okej flås och även kombinera detta med lugna yogapass för att inte stelna till.

I oktober slutade jag med preventivmedel och upptäckte då att jag inte längre får någon mens. Svårt att veta hur länge detta pågått då jag inte märkt detta så länge jag fått ”konstgjord” mens genom preventivmedlet. Man har mätt mina östrogennivåer och dem ligger på 55, skall tydligen vara över 150. Jag har även tappat mycket hår vilket hon säger också kan vara för att östrogenet är lågt. Gynekologen skrev då ut nya p-piller för att jag ska få i mig lite östrogen via dem och jag fick stränga order att sluta träns så mycket.

Men mitt bekymmer är nu hur mycket behöver jag trappa ner/sluta? Hur vet jag att jag är på rätt väg om jag nu äter p-piller? Jag lever inte i något förhållande nu men vill inget annat än att min kropp ska funka normalt igen. Jag tar gärna denna resa nu så jag inte upptäcker detta om ett par år när jag ev står där och vill ha barn. Man vet ju inte heller hur lång tid de kan ta. Har du några bra tips och råd vart jag kan vända mig för att få hjälp med detta? Jag har verkligen ingen aning om vad som är lagom och hur ska man veta att man är på rätt väg?

Supertacksam för hjälp!

Mitt svar:

Hej!

Tack för ditt mail och förtroendet att berätta om din situation. Tyvärr kan jag inte svara på hur mycket/lite träning som är lagom och tycker det låter som att du har en bra balans med varierad träning. Mina råd blir mer gissningar efter egna erfarenheter och all hormonstimulering jag fått hjälp med inför mina graviditeter. Där märkte jag vid gynekologkontrollerna på fertilitetskliniken att slemhinnan med östrogen, den som ger blödningar, tjocknat till när jag ökat ett par kg i vikt. Lite mer underhudsfett kan vara bra för östrogenproduktionen liksom att kroppen har tillräckligt med energi för att hålla menstruationen igång. Till mig sa läkaren inte att jag skulle minska på träningsdosen men jag tyckte det lät konstigt och tränade visserligen lika ofta, men utan att maxa varje pass. Kanske kan du också prova att byta ut några hårdare pass mot yoga om du liksom jag gillar att röra lite på dig varje dag? Prova även att begränsa de intensiva passen till förslagsvis 2/vecka och låt övriga vara lågintensiva ”njutpass”.

Detta är som sagt mer spekulationer än fakta och jag tror det bästa är att fråga en expert på en fertilitetsklinik, gärna en som jobbar med idrottare. Jag känner igen mig i dig om att älska känslan av att ta ut sig, men försök lägga fokus längre fram på hur du vill att ditt liv ska se ut om 5, 10, 20, 40 år istället för enbart den dagliga kicken. Kanske kan målet om att få hormonbalans och igång menstruationen hjälpa dig att känna meningsfullhet i den lugnare träningen och mjukare former. Att detta i sig är en prestation och vinst att klara av.

Önskar dig all lycka till med träningen och livet i övrigt!

jj_jormbad15

Översta bilden är från ett gemensamt styrkepass med Jonas och den ovan från sjön igår. Hittills finaste sommardagen vi fått här i Jorm.

Att bli förälder är ingen självklarhet och jag måste nypa mig själv i armen för att förstå hur rik jag är. Alla våra barn har vi fått kämpa för och jag vet många som gör/fått göra samma sak. Livet är inte rättvist och ibland går det bara inte även om man gör allt i sin makt, men några ”bli-gravid-tips” som jag tror hjälpte mig på traven har jag skrivit här

Har du fler råd eller tips på var man kan vända sig med träningsrelaterade menstruationsrubbningar? Skriv gärna i en kommentar till det här inlägget.

Födelsedagsfys med levande motstånd

17 juli 2015
jonas_jag15

Idag firar vi familjens andra julikille av tre. Kungen, pappan, chefen, mannen – kärt födelsedagsbarn har många namn på sig själv och av oss andra. Att Jonas blivit äldre är dock inte lika tydligt mer än på några grå hårstrån. Barnasinnet verkar aldrig försvinna, både gällande lekar och mat. Lekar med barnen och sina egna, som träning och fiske. Igår var han ivrig att inviga sitt nya födelsedagsdrag utan fiskelycka då både draget lossnade i sjön och vi höll på att blåsa bort. Iskalla vindar just nu så det gäller röra på sig för att få upp värmen.

fiske_jorm15

Min present till mannen är vandring och övernattning på Saxnäsgården där mina föräldrar står för barnvaktandet, men självklart firar vi även idag. Barnen har ritat teckningar och plockat blommor, och som vanligt önskar han sig våffeltårta till kalaset. Men ”fredagsfys före fredagsmys” är ett begrepp som florerar i träningsbloggsvärden och idag låter jag födelsedagsbarnet stå för träningsinspirationen. Nedan en bildbomb med övningar att köra ihop med någon du tycker om:

jonas_barnpress1

jonas_barnpress2

Liggande bröstpress.

jonas_grodhopp

Grodhopp.

jonas_barnchins

Axelpress.

jonas_barnfys

Air Squat.

jonas_jonnabad15

Badsving.

box_jonas

Boxning.

jonaspuss15

Pulshöjande puss ♥

Grattis till Jonas och fin fredagsfys alla läsare!

Follow on Bloglovin