Browsing Category

Barn & träning

Barn & träning

Att bli gravid efter ortorexi – läsarfråga

junior_jonna_nyfodda

Mamma till 4 barn.

Eller 6 om jag räknar med våra änglar. Det är lätt att bli hemmablind, att ta det jag har för givet. Även det som varit mitt livs största mål, att bilda familj, få barn och gärna många.

Jag får nypa mig i armen ibland för att förstå. Det är en svindlande tanke att allt blev så bra till slut, men vilken jäkla resa det varit. Först att bli gravid, sen all dramatik kring våra trillingar. Efter det en ”normal” och smidig graviditet med ett barn (Hampus Junior), därefter ännu ett par års hormoner för att få Jonna och Junior.

Nu närmar sig Hugo´s födelsedag som även är änglarna Jonna och Hampus. Barnen vi kämpat för i år, speciellt jag som behandlades med hormoner, gick på hundratals gynekologkontroller, och gjorde allt i min makt för att bli gravid. Även om det mer handlar om en gåva än bedrift.

annalissjanis_gravid_gym

En strävan som ofta sker i det tysta eftersom du knappt vågar uttala det för dig själv i rädsla för att ditt livs dröm inte slår in. Orkar du leva då? Du ser magar och barnvagnar överallt, ”malliga” par som suckar över gnäll och gråt från sina barn i mataffären. Vad har de för rätt att klaga? Så kunde jag också tänka mitt i hormonkarusellen, när den förbannade blödningen kom efter ett försök, då allt kändes mörkt. För vissa en känsla att inte vara ”normal”, att inte vara en ”riktig kvinna”.

Jag får flera mail från tränande tjejer om svårigheten att bli gravida. Vissa som haft ätstörningar eller länge tränat prestationsinriktat och förlorat mensen, som Sara:

Läsarfråga – att bli gravid efter ortorexi

Hej Anna!

Vill såklart börja med att säga att jag följer din blogg slaviskt eftersom jag älskar dina personliga, sunda och energifyllda inlägg! Fortsätt så!

Jag är 30 år, arbetar som polis och är uppvuxen med träning och rörelse! Jag har alltid varit engagerad i olika sporter och jag kan inte riktigt minnas senast jag hade en riktigt lugn träningsperiod i livet.

För ungefär 5 år sedan gick träningen till överdrift och jag är övertygad om (så här i efterhand) att jag hade ortorexi en period. Min mens försvann och en stor del av min fritid gick åt till att tänka träning och mat.

Idag har jag ett sunt förhållande både till träning och mat, och jag tränar och äter vad och när jag vill.

Nu till min fråga. Min mens har aldrig kommit tillbaka efter den försvann för 5 år sedan. Jag gick ganska tidigt till en läkare som sa att det inte var någon fara, utan att den skulle komma tillbaka så småningom.

Min sambo (33 år) och jag är otroligt sugna på barn, men det är ju ett stort problem nu när jag inte har någon mens och alltså ingen ägglossning. Jag är utredd hos en gynekolog och har egentligen inte fått någon riktig diagnos. Alla prover ser bra ut och har fått hormoner utskrivna för att hjälpa mig på vägen. Har dock ätit hormonerna (Provera och Pergotime) ett par omgångar nu utan egentliga resultat.

Läkaren nämnde inget om träning eller vikt eftersom mitt BMI är normalt (167 lång väger ca 56 kg).

Jag har dragit ner på träningen och försöker lägga på mig lite extra fett, men det är såklart jobbigt när folk börjar undra och säga ”du ser så pigg och frisk ut i ansiktet”… mm.

Nu till min fråga. Om jag förstått det hela rätt så har du haft liknande problem när ni försökte skaffa barn? Vad var det du gjorde tror du som kickade igång din kropp till att fungera normalt? Är det klokt att helt lägga ner träningen (kommer få otrolig abstinens då) eller ska jag fortsätta leva som vanligt och äta ännu mer?

Ännu en gång vill jag tacka för en inspirerande blogg!

Med vänliga hälsningar

Sara

Mitt svar:

Hej Sara!

Tack för ditt mail och roligt att du gillar bloggen!

Jag förstår din oro och känner igen mig i det du skriver. Själv fick jag barnen före jag blev sjuk i ortorexi, men även innan dess tränade jag väldigt mycket, även om det inte innebar så mycket intervaller och löptävlingar.

Jag har skrivit ett helt inlägg med mina bästa ”bli-gravid-tips” tidigare, men vill även ge dig några personliga råd. Nu vet jag inget om din träning eller fettprocent, men BMI är ett SÅ dåligt mått. Du som tränar kanske inte har något kroppsfett alls utan enbart muskler, vilka väger mer än fett. Jag är relativt ”smal” även idag, är 167,5 cm lång och väger 59 kg, vilket är min ”normalvikt” enligt längd/ålder/gener etc. (enligt uträkning när jag var på Mandometerkliniken). Om du vill ha något att jämföra med då vi är nästan är lika långa, men annars är det bara dig själv och din procent kroppsfett du ska utgå ifrån. Det är i där östrogenet lagras, hormonet du behöver som kvinna för att bli gravid.

Jag tycker inte du ska sluta träna helt, både kropp och själ mår bättre av att du rör på dig, men som du skriver – kanske ta fler vilodagar och träna lugnare när du väl tränar. Strunta i intervaller när du springer, styrketräna utan att maxa. Se det som en en återhämtning- och underhållsträningstid. Du har många år på dig om du senare skulle vilja träna mer prestationsinriktat och just nu är en graviditet ditt största mål, eller hur?

Sen tycker jag du ska ligga läkarna om att få mer hjälp än tabletter. Mer energirik mat och lugnare träning borde ge dig mensen tillbaka med tabletter om det inte är någon annan orsak till att du inte får mens. Kräv ett svar från dina läkare. Jag åt också Provera och Pergotime, vilket gav mig mensen tillbaka, men funkar inte det är sprutor steg 2 och därefter provrörsbefruktning. Men för att den hjälpen ska funka behöver du ha tillräckligt med underhudsfett, det som får livmoderslemhinnan att ”tjocka på sig”, platsen där ägget ska fastna.

Jag önskar er all lycka till, håller alla mina tummar och tår. Kram!

Sara´s svar:

Tack så mycket för svaret! Vad peppad jag blev nu! Hade tänkt mig ett löppass nu på f.m men byter det mot en skön promenad istället!

Precis som du skriver har jag ju massor av tid efter att barnkarusellen är klar att träningssatsa igen! (Har liksom glömt bort det).

Egentligen borde jag verkligen njuta en period framåt nu och hitta en balanserad och lugnare livsstil!

Tack ännu en gång!

Mitt svar:

Hej Sara!

Vad glad jag blir att du känner dig peppad. Heja dig! :)

Snällt om du hör av dig, oavsett hur det går. För mig var det en lång resa, men verkligen värd mödan. Så ge inte upp. Våga tro.

Ha en trevlig promenad nu och lycka till framöver!

annalissjanis_amma_tvillingarEtt av mitt livs lyckligaste ögonblick, tillsammans med det där jag fick hålla Hugo, vår ängel Jonna och Hampus, första gången. Att få barn är en gåva och många gånger inget du själv styr, men jag tror ändå vi kan påverka mycket bara genom att hoppas. Att göra det vi kan göra rent fysiskt, själva och eventuellt med hjälpa av utomstående, men framför allt aldrig ge upp mentalt. Själv hade jag adopterat om jag inte kunnat få biologiska barn, för mamma var jag redan i min målbild. Frågan var bara när. 

Barn & träning

Releaseevent för Dante på Akademibokhandeln

Anna Lissjanis - bokrelease på Akademibokhandeln

En lika vacker dag som vid senaste boksigneringseventet på NK. Lika bubblande glädje inombords, något som gav mig den där extra energin du inte kan förklara med bra kost eller återhämtning. Tunga marklyft på morgonen och senare med Caroline mot ett roligt Boksigneringseventet på Akademibokhandeln Mäster Samuelsgatan på kvällen.

ica_akademibokhandeln_dantePrecis som sist bjöd ICA Sverige våra gäster på ICA I love eco smoothies för de minsta, ICA Gott liv Bär- & nötmix och Fruktmix, samt Crush – en ny bubbeldryck utan tillsatt socker, smaksatt med 14% fruktjuice.

Det var kul att ha med Junior och Jonna sist, men den här gången fick de följa med pappa till Hampus fotbollsavslutning istället. Lite smidigare att ställa i ordning festbordet utan små spillande ”hjälpredor”, färre toalettbesök och jag kunde koncentrera mig fullt på våra gäster.

dante_akademibokhandeln_emma_lous

Som Emma-Lous, toppbloggare på Allt För Föräldrar. Hon var den som vann en extra goodiebag med bland annat träningskläder och köpte även en bok till sina barn. Emma stannade länge och pratade, bland annat om hemgjord barnmat, något som hon verkligen har koll på.

dante_akademibokhandeln_fam_jonasson dante_akademibokhandeln_mia_olivia_ella

Min kära syster kom med hela stora familjen. Stackars Thomas hade kämpat hårt med bil och tre barn mitt i smeten av stan, medan syrran kom direkt från jobbet. Oavsett hur är jag så glad att de alla kom för att fira min bok. Maria har varit med ända sen jag som 5-åring tejpade ihop egna små böcker, var den som hjälpte mig att skriva text och alltid funnits där som stöd och beskyddare. Så än idag. Syster Mia´s recension av Dante-boken här.

mia_annalissjanis_dante dante_akademibokhandeln_anna_milla_carro

Ännu en tjej som står mig nära är Milla. Hon dök upp för att gratta mellan jobb, PT-kund och därefter ett löplopp – Sthlm 10 som gick för 1a gången. En full agenda ända sen hemkomsten från Turkiet, men trots det tog hon sig tid att komma. Fina människa.

dante_akademibokhandeln_besokaredante_akademibokhandeln_kund

Det var även många obekanta som stannade vid vårt signeringsbord, pratade, smakade på vårt tilltugg och köpte en bok med Dantes alfabetsaffisch till. Många gillar idén med två böcker i en och att den passar att läsa för barn i olika åldrar. Mycket roligt att höra, för det är vad jag också tycker är så bra med vår barnbok.

dante_akademibokhandeln_lapp dante_akademibokhandeln_tavla dante_akademibokhandeln_tv

Akademibokhandeln har marknadsfört vår bok och eventet superfint. Både på sin hemsida, storbilds-TV inne i bokhandeln och på flera ställen runt om i butiken. De var även mycket trevliga, hjälpte oss på plats och en i personalen köpte även en bok till sitt barnbarn.

Tack igen till alla som kom för att fira med oss, till Akademibokhandeln, ICA för sponsring, Malin Nylén för proffsig hjälp med marknadsföring och som alltid – min grymme bokskrivarpartner Caroline ♥

Barn & träning Träningsresor

Frisk & Stark Familj på Kaya Side Family Resort – sammanfattning

minifys_turkiet_stege

Tiden går tyvärr fort när man har roligt och det är redan dags att summera Frisk & Stark Familj på Kaya Side i Turkiet.

En hel vecka har rusat förbi i samma fart som barnens fotbollsben, våra grupper med löpintervaller och allt annat kul. Det har varit en drömvecka. Som jag skrev på Instagram, ”när något verkar lite för bra för att vara sant är det ofta det”. För oss att få jobba med det bästa som finns – att ge barn som vuxna, glädje och hälsa samtidigt som vi själva kunnat fylla på med tid tillsammans med våra familjer, njuta av sol, bad, träning och uppdukad buffé 3 gånger om dagen. Ingen stress eller hushållssysslor – bara glass och njutning även under arbetstid.

Jo, det ÄR för bra för att vara min vardag jämt, men det gör ju bara en vecka som denna ännu bättre. Jag är så glad att Frisk & Stark Familj gett mig det här jobbuppdraget tillsammans med Milla, Jonas och barnen. Vi är nöjda efter veckan på Kaya Sida Family Resort och hoppas även semesterfirarna som varit med på våra pass är det också. Här en sammanfattning i bilder från ännu ett lyckat familjeträningsevent som bestått av…

millaakerlund_annalissjanis_springer

Löpintervaller. Utmed den lilla sjön intill hotellet där även jag och Milla sprungit två mornar.

getouttoworkoutfamily_turkiet

Get OUT to workOUT family. Totalt 3 pass för stora och små vid lekplatsen.

minifys_turkiet

♥ MiniFys. Olika hopp, spring i stegar, gummibandsövningar och andra kreativa övningar.

bollspel_kayaside

♥ Bollspel. Barfota dessutom för extra somrig känsla.

gummiband_big6big6_turkiet

♥ Big6. Träning med övningar för kroppens grundrörelser – gång, höftfällning, press, rotation, böj och drag. Funktionell och enkel träning för att bli stark i vardagen.

barnyoga_kayasidebarnyoga_turkiet

♥ Yoga. En morgon hoppade jag in och ledde de vuxna då en av Apollos ordinarie instruktörer var sjuk, och en morgon ledda Milla barnen samtidigt som vuxenpasset.

chokladbollar_turkiet chokladbollsbak_turkiet chokladbollar

♥ Bakning av hälsosamma chokladbollar. En alltid lika uppskattad del av våra event som för en dag konkurrerade ut glassbaren. Det sa bara swosch så var alla bollar uppätna vilket jag ser som ett gott betyg.

Hälsosamma chokladbollar*:

  • ca 12 st färska dadlar
  • 2 dl blandade nötter
  • 2 msk kokosfett
  • 2 msk raw kakao
  • 2 msk starkt kaffe (kan uteslutas)
  • ev vatten till en lagom konsistens
  • kokosflingor att rulla dem i

Gör så här: Mixa nötterna och tillsätt sedan dadlar, kokosfett, kakao och kaffe. Mixa tills allt blandats till en smet. Forma till bollar och rulla i kokos. Funkar att äta på en gång, men blir ännu godare efter en stund i kylen. Där håller de upp till en vecka och du kan även frysa ner dem och ta fram efter behov.

*Dosering efter antal bollar. Det behöver inte vara exakta mått.

milla_anna_getoutfamily

Bilderna säger det mesta, men jag vill lägga till hur oerhört glada och tacksamma jag och Milla är att få resa ut i världen och sprida vårt Frisk & Stark Familj-koncept. Att Apollo också ser behovet av att få in mer gemensam rörelse och hälsa för hela familjen under sin solsemester. Att vi får hoppa in och hjälpa till att ge resenärerna det lilla extra i form av glädje och njutning, utöver allt härligt badande, lek, shopping och god mat som finns kring hotellen.

TACK alla fantastiska deltagare och Apollo Sverige för en strålande vecka!