Browsing Category

Dagens tips

Hiss x 7

30 juli 2015
spegel_pack

I förrgår kväll rullade vi in i Stockholm igen – mannen, Hugo, Hampus och jag. Resan gick snabbt utan våra två små åksjuka så vi var hemma relativt tidigt och hann både hämta ut paket på posten, hyra och se senaste Johan Falk ”Blodsdiamanter” (ruskigt spännande) och packa upp. Miljöombyten, att se nya platser och komma bort från vardagen är välbehövligt, men nu är det skönt att vara hemma efter att ha bott i en resväska ända sen midsommar. Att få var sak på sin plats.

Jag är pepp på Stockholm, att ta tag i livet efter en tid att ”bara vara” och med detta vill jag hissa ett par saker.

host15

HISS x 7:

  1. Löpning. Dels att min egen som går allt bättre men även andra saker. Som du vet ogillar jag fördomar och älskar därför omslaget till senaste Womens´s Running Magazine som med sin snygga modell visar att alla, oavsett kroppsstorlek, kan springa. Det finns så mycket förutfattade meningar om hur en kropp ska se ut för att klara olika saker eller hur man ska se ut. Grymt att frångå den klassiska bilden och visa på att styrka och hälsa kan se olika ut.
  2. Hösten. Nu är det ju fortfarande bara juli, men genom att komma hem efter semesterresor och p.g.a. vädret har jag redan höstfeeling – min favoritårstid. Alla vackra löv, kyla, myskläder och en spännande framtid. Plugga? Har ännu inte fått svar än men det finns en plan B annars.
  3. Peppande ting. Podcasts som lockar ut dig i löpspåret, snygga kläder och skor. Grabbarna har fått nya fotbollsskor jag har har mina Merrell Allout Terra Trail med grova, gummidubbade sulor och inbyggd strumplinje som ger 360° skydd mot grus och sten. Ångrar så att jag inte tog med dem för att testa i Jorm men det får bli i vid Hälso- och Träningsweekend Sälen 19-20 september (läs mer här).
  4. Ny gratis överfallsapp. Själv undvek jag att springa i skogen ensam i Jorm eftersom folk har sett en björn just vid min favoritstig, men i stan är jag försiktig av andra anledningar. Nya appen Allone larmar högt till dina anhöriga och folk i närheten vid överfall. Du kan även låta någon följa dig genom Watch Me, t.ex. ett barn på väg från skolan eller om du springer själv sent på kvällen. Läs mer och ladda ner gratis i Google Play eller Apples App Store.
  5. Lego. Hampus fick ett stort paket med Batman-lego som hela familjen (utom tvillingarna då) nu engagerar sig i. Meditativ sysselsättning hemma i regnet och jag älskar alla former av skapande och logiskt tänkande. Att se saker växa fram och inte minst – att göra det ihop med Hugo och Hampus.
  6. Semesterenergi. Jag och många med mig är förhoppnings uppladdade och utvilade efter semestern och kommer tillbaka med ny power? Att köra lugnare njutningsträning under sommaren är verkligen värt för att få en nytändning till höstens träning.
  7. Healthy Living! Nu är bloggflytten till min nya bloggportal nära och sjukt spännande med ny design och grannar.

Mycket pepp just nu men en annan dag lovar jag att vi ska dissa några saker också. Det är skönt att få gnälla ut ibland också, eller hur?

Mellan dina träningsset

26 juli 2015
gymdans_jorn

Om du inte kör på i högt tempo med cirkelträning eller superset blir det en hel del tid mellan varje set. Styrkelyftare kan vila i flera minuter för att hinna ladda maximalt inför varje lyft och själv tar jag också lite längre pauser när jag tränar tyngre. Här i Jorm kan jag spela egen musik och skaka loss med lite dans mellan redskapen som igår morse, men det blir det inte lika utsvävande hemma i stan.

vilopaus

Mer naturligt där är att prata med bekanta på gymmet, svara på SMS och skriva ner alla smarta idéer som poppar upp, ligga på bänken och filosofera, kika hur vädret ser ut utanför eller pillra bort den flagnande solbrännan. Och tar bloggbilder, det jag själv oftast gör.

Vad gör du mellan setten?

blomintervaller

Vid löpintervaller blir den naturliga vilan lätt jogging, promenad eller ståvila där du kan passa på att markera varje intervall med en sten, kotte eller som jag i morse – en blomma. När du börjar bli trött svävar tankarna lätt iväg och det är svårt att hålla räkningen. Dessutom känner man sig lite nöjd över att få plocka sin blomma efter varje vända, ett tydligt sätt att se sina delmål växa fram till passets huvudmål – en vacker bukett och ditt önskade konditionspass.

I morse sprang jag åter 20 gånger uppför en 100-meterssträcka av Lassebacken. Mellan varje intervall plockade jag en midsommarblomster och promenerade ner, utstirrad av förvånade tjurar i hagen intill. Yeah vad roligt att det känns så fint med pulslöpning igen!

Chokladbollssmet & tjälknöl -gott före/efter träning

23 juli 2015
chokladbollsmet

Det har bildats små läger bland oss som är intresserade av kost och gillar att äta. Strikt LCHF-anhängare, paleo, raw food, de som vägrar testa nyheter och håller hårt i husmanskosten, som dissar kosttillskott helt, sötningsmedel och e-ämnen o.s.v. Inget är fel i mina ögon. Själv står jag dock mitt emellan alltsammans och tycker alla får välja det de själva mår bäst av och tycker om. Att välja kost för ett visst resultat är en annan sak, men för välmående krävs ofta inte mer än en nypa sunt förnuft och en nypa lust för att det totala ska bli bra. ”80% medvetna hälsoval och 20% spontana” är en riktlinje jag tycker är hållbar.

ingr_protechokl

Jag själv gillar såväl Ben & Jerry´s som röding och smet av proteinpulver. Med en förkärlek till choklad brukar jag ibland blanda egenkomponerad chokladbollskräm som både ger gott om energi och smakar gott före/efter träningen. Just kokosolja funkar jättebra för mig som energiboost innan träningen men framför allt – smakar riktig gott och är användbart till så mycket. Som pre- & post workout-godis t.ex:

Chokladbollssmet:

Blanda och ställ i kylen eller ät direkt. Gott ihop med en kopp kaffe.

tjalknol15

Chokladsmeten äter jag ibland som mellanmål eller efterrätt till frukosten just eftersom det är så gott, men annars försöker jag tajma träningen till en huvudmåltid. Här i Jorm blir vi dagligen bortskämda med lyxmat som tjälknöl av älgkött, klyftpotatis, kantarellsås och kokta morötter med vitlökssmör. Grym träningsmat där allt kommer från gården och skogen runtomkring.

Det ena utesluter inte det andra är min melodi. Följer du någon namngiven koststil eller kör du också efter egen smak och magkänsla? 

Follow on Bloglovin