‘Frågor & svar’ Archives
Äta före loppet? »
Fick en fråga av min syster som ska springa Bellmanstafetten i kväll: Vi ska ju springa Bellmanstafetten idag och jag funderar lite på vad man ska äta innan. Jag har oturen att springa sista sträckan typ vid 20 (start 18). När och vad tycker du jag ska äta innan? Tycker du jag ska dricka sportdryck? Något annat jag ska tänka [...]
Promenader istället för löpning »
Jag fick frågan: Jag tränar mer styrka nu än när jag kunde löptränade ca 3-4 ggr/veckan, min konditionsförbränning består nu av promenader ca 80-90 min rask promenad hem från jobbet 4 ggr/veckan, ibland kör jag roddintervaller och på helgen blir det ett pass på cykel. Hur mycket måste jag förändra min kost jämfört med när [...]
Variation »
Jag fick frågan: Massor av träning, härligt, men har du inga vilodagar? Sen undrar jag om du varierar veckovis med din styrketräning (tyngre reps ena veckan lättare reps andra osv). Jag skulle behöva tips om variation (tränar långdistanslöpning samt styrka). Jag kör triset för axlarna. Mitt svar: Jo, jag brukar ha vilodagar, [...]
Oproportionelig muskelutveckling »
Jag fick frågan: Hej! Jag har en fråga gällande styrketräning. Jag har kört styrketräning av och till ganska länge nu och resultatet börjar komma. Dock utvecklas inte min kropp proportionellt, dvs att mitt högra bröst är faktist ganska mkt mindre än det vänstra. Vad kan de bero på? är det att jag tränar fel är något annat [...]
Personlig tränare »
Jag fick frågan: Hej Anna! Jag undrar om hur det är att vara personlig tränare? Jag funderar på att utbilda mig men kan inte bestämma mig. Jag älskar att träna men vet inte hur det skulle vara att träna andra.. Skulle bli jätte glad om du berättade hur det är! :) Är det värt utbildningen? Vad tjänar man ungefär? Med [...]
Kramp i vaden »
Jag fick frågan: Hej! Var ute och joggade för första gången idag, annars tränar jag på Friskis och Svettis vardagligt och det går utan problem. Har hyffsat kondition som man kan klara sig med, när jag var och joggade idag fick jag jätteont i vaderna och det kändes som om de skulle spricka vilken sekund som helst, men jag hade ju [...]
Frågor och svar om löpning »
Fitness Sessan Caroline har gjort intervjuer med ett antal personer som håller på med löpning i mindre eller större utsträckning, varav jag är en av dem. Caroline har en rolig blogg om träning, hälsa och sina studier på Marknadskommunikation och IT-programmet på Stockholms Universitet. En riktigt frisk fläkt, full av energi och [...]
Lagom mängd träning »
Jag fick frågan: "Jag har aldrig tränat så konsekvent som jag gör nu och har gjort i cirka sexton veckor. Jag har två vilodagar varje vecka och kör hårt fem dagar. Det här med att träning är beroendeframkallande trodde jag inte på tidigare men det har jag själv upplevt nu och då börjar man ju undra: vad är lagom mängd [...]
Sammansättning av näringsämnen »
Jag fick frågan: "Hej! Kikade lite på Johns matkonsumption och vet ju att du skrev i trejde Följa John inlägget att han måste äta lite mer, och riktigt mat inte bara keso.. :-) Jag har själv som mål att "tajta till" mig lite och har fått rådet att skruva ner kolhydraterna lite och skruva upp proteinintaget, en klassiker. [...]
Mer energi »
Jag fick frågan: Hej Anna! Måste först och främst tacka för en bra blogg. Jag tränar bordtennis, gymmar och springer en hel del. Har precis haft visus i kroppen (körtelfeber), och ska börja nu igen. Jag undrar om du har något tips som gör att jag får mer ork till träningen? Innan jag vart sjuk funderade jag på att börja med [...]
Trimma rumpan på flera sätt »
Jag fick frågan: "Hej Anna. Har du något alternativ till denna ”rumpövning”? Ha en bra dag. Per" Någon annan skrev: "Jag har ingen möjlighet att gå på gym för tillfället och vill därför träna hemma." Mitt svar: Hej! Det bästa sättet att träna upp rumpan är tunga basövningar som utfall, knäböj och raka [...]
Smalare lår »
Jag fick frågan: Hej! Jag undrar bara vad bästa träningen är för att förminska låren? Jag har inte jätte tjocka lår, men dom går ihop lite och skulle vilja träna bort det :) Mitt svar: Hej! Det går inte att punktförbränna fett från ett speciellt ställe på kroppen. Det är genitiskt var fettreserverna på kroppen [...]
Spring med mig i team Trend o träning!
