Att lyckas i träningsbranschen

camilla_caroline_jag

Den stora hälsovågen just nu gynnar oss som jobbar med träning samtidigt som allt fler utbildar sig och konkurrensen ökar. Inte minst för alla egenföretagare och (trots att det är 2014) oss tjejer. Men vi har mycket att lära av varandra och kan hjälpas åt för att lyckas. Igår kväll hölls en nätverksträff för tjejer inom träningsbranschen på tjejgymmet Rosa Skrot. Det är alltid lika roligt att träffa alla inspirerande tjejer, som Caroline och Camilla Dymling, en av gymmets 4 kvinnliga ägare på bilden ovan. Alla med olika bakgrund, kunskap och erfarenhet men det gemensamma intresset för företagande och träning att bolla kring.

rosaskrot_traff

Vi mumsade på Bounce Balls medan Camilla berättade Rosa Skrots framgångshistoria. Gymmets samarbeten med att hålla event åt PR-byråer och bloggare är en del av den, och jag var själv med som bloggande PT på gymmet under starten hösten 2012, har sett Rosa Skrot växa fram och är glad över att de lyckats så bra.

För mig gick det dock mindre bra av personliga och praktiska skäl. Det är svårt att både starta upp en egen verksamhet, göra Klassikern med träning likt en elitidrottare, inte tillgodose sina fysiska behov och samtidigt sköta en familj med 4 barn. Mitt råd är att testa sig fram vad som funkar i livspusslet och sen satsa på de bitarna som ger mest – både ekonomiskt och personligt. Att ha en långsiktig plan och kanske låta allt gå på sparlåga ett tag tills ”barnen blivit större” eller vad du prioriterar mest i livet. Eller helt enkelt släppa kraven på perfektion inom andra bitar en period då du satsar på att bygga upp ditt företag, men att göra allt samtidigt är inget lyckat koncept. Hälsa först!

Andra tankar och tips från kvällen:

  • Att nischa sig. Ett bra sätt att sticka ut och lättare attrahera en speciell målgrupp i mängden utbud. Var tydlig med vad du står för och kan erbjuda, våga vara kaxig och sticka ut.
  • Exklusiv och personligt bemötande. Att kunderna ska känna sig sedda, ompysslade och att vi ser människan bakom ”skalet” som ska träna.
  • Ett steg i taget eller bara kör? Att direkt från utbildning starta som egenföretagare kan vara tufft. Jag själv har jobbat med träning i snart 15 år och startade tryggt som anställd, ett bra sätt att få erfarenhet. Men! Hela livet är en chansning och med en bra plan, kanske ett sidojobb som ekonomisk trygghet, kan du bygga upp ditt företag successivt tills du vågar satsa helt på det du brinner för.
  • Marknadsföring. Mitt eget råd är att jobba hårt på att synas i olika sammanhang (rätt sådana som lyfter ditt varumärke), utnyttja sociala kanaler och gärna samarbeta med andra inom branschen. Jag själv jobbar dels med andra företag och PR-byråer, mina kollegor på Elite Rehab Studio och mycket med Milla, som arrangerat kvällen men tyvärr inte kunde vara med oss. Hon och jag trivs jättebra ihop och kompletterar varandra bra.
  • Ta hjälp utifrån! Du måste inte vara expert på ekonomi och annat. Våga be om hjälp eller betal för tjänster. På så sätt frigör du tid och energi för det du är bra på.

Och du. Alla snedtramp är erfarenheter som hjälper dig snabbare framåt vid nästa försök, så våga ta steget mot din dröm och inte minst – tro på dig själv!

Elite Rehab Studio

team_chefshus3

Det är verkligen på tiden att presentera mina kollegor på Elite Rehab Studio på Chefshuset. Vi har varit ett komplett team nu ett tag, men det tar alltid tid att fixa fina foton och samla ihop allas presentaionstexter. Vi är alla egenföretagare men har även bra utbyte av varandras olika kompetens och inriktningar. Under hösten arrangerar vi t.ex. flera event ihop med olika inriktning beroende på vilka som håller i dem. Näst ut mitt och Sofias – ”Från träningsmissbruk till balans” torsdag 6/11.

team_chefshus2De snygga kläderna vi tjejer har är från Röhnisch.

Även om vi som mest jobbar 2 PTs åt gången i gymlokalen är det roligt att med kollegor. Småsnacka lite mellan kunder, inspireras av, ha möten ihop med för att förbättra verksamheten, event och ha julfest med. Grabbarna håller även till på Elite Rehab Södermalm, men vi nätverkar genom att slussa klienter oss emellan. En av mina PT-kunder går t.ex. även till naprapat-Gustav. Det här tror jag är framtiden inom träning – att fler specialister samarbetar för att ge klienter bästa kompetens inom olika områden, precis som Lofsiangruppen gör fast online.

Mycket är under uppstart, som hemsida och Facebooksida, men vi jobbar på från olika håll. Här har du team Elite Rehab Studio:

ewa_h

Ewa Hutmacher arbetar med ett helhetsperspektiv och har kompetens inom löpning, vattenlöpning, personlig träning, löpstyrka, kostrådgivning och avslappning. Hon inspirerar och motiverar andra till bland annat viktminskning och livsstilsförändringar även som coach och föreläsare och jobbar med individer och grupper. Ewa är en positiv person som vill locka fram glädje i träningen för andra. I hennes egna träning blir det löpning på långdistans med fokus på främst halvmaraton och marathon kombinerat med styrketräning, yoga och cykling.

  • Utbildningar: Personlig tränare (PT360) & kostrådgivare med licens från SAFE Education. Basic Level i Kommunikologi SAFE, Dipl löpcoach (Individuell coaching & grupper), löpcoachutbildningar från Urban Tribes och PT School. Träning under och efter graviditet. Workshops: Anatomi, styrka och rörlighet för fötter, Rörelseträning. Idrottsnutrition på BOSÖN.
  • Kontakt: ewa@snabbfoting.se
  • Blogg: snabbfoting.se

elina

Elina Sognevik har kompetens att bemöta önskemål om varierade, personliga och utvecklande upplägg. Hon erbjuder PT, gruppträning, massage med ett genuint helhetstänk. Hennes träningsbakgrund med allt från Yoga, Pilates, Thai boxning, CrossFit, Multisport och Triathlon samt gravidträning har givit henne många erfarenheter. Hon vet att träning och förändringsarbete behöver vara roligt på vägen mot målet! Elina har arbetat med friskvård sedan år 2000.
  • Utbildningar: Personlig tränare PT-school (3steg). Gruppträningsinstruktör SAFE. Cykling Schwinn. Yoga Y.lab. Massör Manumedic. Kostrådgivare Fredrik Paulun/Bosön. Kettlebells Livgardet. Ledarskap GIH. Friskvårdspedagogiska programmet vid Högskolan i Gävle.
  • Kontakt:  livolugn@hotmail.com

maria_chefshus

Maria Turdell har ett stort intresse för människans hälsa och välmående. Hennes ambition är att ge människor verktyg till självhjälp och att inspirera till aktiva hälsosamma val. I både psykosyntesen och yogan finns helhetssynen som för Maria är utgångspunkten till hälsa och personlig utveckling. Stor vikt läggs på andningen och dess betydelse för hälsan. Maria arbetar både med företagshälsovård, grupper samt på individnivå.

  • Utbildningar: Dipl. Yogalärare, IMY Stockholm. Dipl. Samtalsterapeut i psykosyntes, Huma Nova Stockholm. MIMY Instruktör (Mindfullness och MediYoga), Sara Emilionie. Andningsinstruktör, Anders Olsson Medveten andning. Handledare i Heartmath, Heartmath Scandinavia.
  • Kontakt: maria.turdell@myaa.se

sofia_grenevall

Sofia Grenevall arbetar sedan 2001 med fysisk och mental friskvård online och fysiskt i både förebyggande och rehabiliterande syfte. Sofia arbetar med företagsgrupper, enskilda klienter, gruppträning, föreläsningar, events och utbildningar bland annat. Hon är medförfattare till böckerna ”Maxa din förbränning” & ”Träna inför loppet” där hon skrivit om KBT och träning, motivation och om Yoga. Sofia är med i lärarteamet på Eleikos/ Exceed Performance PT utbildning. Hon har utbildning och erfarenhet av både ridning och dans och hon tränar själv allsidigt både styrketräning, löpning, yoga i olika stilar, ridning och dans bland annat.

  • Utbildningar: SAFE: (Scandinavian Academy Of Fitness Education) Personlig tränare, Kostrådgivare, Massör, Yogainstruktör, Gravidyoga, Skadelära, Träning för gravida, Coreinstruktör. KBT svealand: KBT terapeut. Axelsons institut: Basmedicin. IMY stockholm: Medicinsk Yoga instruktör. Psykologpartner: MI Samtal (motiverande samtalsteknik)
  • Kontakt: sofia@eliterehab.se
  • Blogg: timeatsofia.se

gustav_strom

Gustav Ström arbetar som Naprapat på Elite Rehab. I sitt yrke som Naprapat vill han hjälp patienterna både på kort och lång sikt och bli inte förvånad om du får med dig några hemövningar efter ditt besök. Gustav brinner även för träning både individuellt och inom lagidrotten. Sedan 1998 har han jobbat mycket med träning och utbildning åt ett flertal organisationer och företag. Han arbetar idag som lärare åt Exceed performance på deras utbildning till personlig tränare men han har även varit lärare åt SAFE under 10år. Gustav är också aktiv i utbildningssektorn inom ishockeyn och är idag ansvarig för utbildningen i Träningslära 1 & 2 åt Stockholms ishockeyförbund. I ryggsäcken har han även en bred erfarenhet som ishockeytränare för juniorer och seniorer på elitnivå och han är även medförfattare till ett flertal träningsböcker. Hans senaste bok heter ”träna inför loppet året runt”.

  • Utbildningar: Skandinaviska naprapathögskolan, Personlig tränare Eleiko, Steg 3 utbildad ishockeytränare, Mental tränare steg 1 edvisor.
  • Kontakt: gustav@eliterehab.se

Tillägg: Sofias man.

danne

Daniel Ryholt har ett stort idrotts- och träningsintresse och har varit aktiv inom flera idrotter bland annat fotboll och hockey. Spelar nu fotboll och försöker även hinna åka skidor så ofta som möjligt. Har jobbat som naprapat på Elite Rehab sedan 2013 efter utbildning på Naprapathögskolan i Stockholm. Har ett särskilt intresse för idrottsskador och jobbar även som naprapat för Nacka FF som spelar fotboll i division 2.

  • Utbildningar: Skandinaviska naprapathögskolan
  • Kontakt: daniel@eliterehab.se

ans_kb

Anna Lissjanis är en Stockholmstjej från norra Jämtland som brinner för träning och att inspirera andra. Hela sitt vuxna liv har hon arbetat inom träningsbranschen på olika sätt. Just nu som Lic. Personlig tränare, både online och fysiskt, hon leder friskvårdsträning för flera stora företag, arrangerar träningsevent, föreläser och driver en av Sveriges största träningsbloggar trendotraning.se. Hennes passion är en blandning av styrketräning, löpning, yoga, skidåkning och barnaktiviteter, och hon har själv bl.a. sprungit flera marathonlopp och genomfört en Svensk Klassiker.

  • Utbildningar: Personlig tränare med licens från Lic. Eleiko-PT samt Personal Training School. Bodypump-, Yoga-, Core-, Träning för gravida och kostutbildning vid S.A.F.E. Education.
  • Kontakt: trendotraning@gmail.com
  • Blogg: trendotraning.se

Visst är vi ett bra team? Dessutom är lokalen så fin och trivsam. Fler bilder och information om den samt priser för personlig träning hittar du här. Vid intresse för t.ex. massage, medicinsk yoga, naprapati eller KBT kontakta gärna mina kollegor, och för att hålla koll på vad som händer hos oss – gilla Elite Rehab Studio på Facebook.

Party & träning i ett -Get OUT to WorkOUT

getout_solh

56 tjejer i lysande rosa reflexvästar, förväntan, vänliga kramar, höstsol, skratt och hög energi – FEST! Där har du gårdagens och vårt tredje Get OUT to WorkOUT i korthet och den stämning vi eftersträvar vid våra event. Träningsglädje är prio nr 1 och det tycker jag vi lyckats generera. Många av deltagarna har återkommit vilket känns jättekul!

getout_jag_milla_rohn

Roligt är även att Röhnisch var med oss den här gången som huvudsponsor. Isabel klädde upp mig och Milla i snygga Vilja Print Shape tights med skön hög midja, samt Vilja Zip Long Sleve-tröjor i funktionsmaterial ur höstens kollektion. Passande mönster till utomhustemat bland Humlegårdens björkar. Dessutom sponsrade hon med alla de fina reflexvästarna i spets och ett varsitt hopprep som deltagarna använde i delar av träningspasset.

Här en bildkavalkad från kvällen, full av glädje, svett och girlpower: 

getout_stretch getout_utfall getout_spring getout_run getout_planka getout_mage getout_gummib getout_grodh getout_fallsk getout_dips getout_axeldr

Även om jag och Milla börjar få rutin på det här infinner sig alltid en lätt nervositet för att allt ska flyta, men det gjorde det även den här gången och jag känner stor tacksamhet till alla glädjespridare som kom. Det är så roligt med alla trevliga människor som kommer fram, kramas och pratar. Jag blir varm i hela själen. Tack till alla kom och fyllde parken med er energi, och till er som var tvungna att avboka p.g.a. sjukdom – det blir fler gånger.

getout_rohn

Och som sagt – tack till Röhnisch för fint samarbete och bidrag med hopprep, reflexvästar, kassar och utlottning av lyxiga trosor och presentkort på kläder.

getout_bodyst

Tack också till Bodystore för hjälp under kvällen och det generösa bidraget till goodiebagen och utlottningen med vitamineraltabletter, bars, omega-3, aminosyror, proteinpulver, vattenflaskor och rabattcheckar. Även Helhetshälsa, som också finns hos Bodystore, vill jag tacka för bidrag med smakprov på Gojibär extrakt.

nobe_aloevera

Men man blir törstig när man tränar så det var toppen att NOBE Aloe Vera dök upp som två räddande änglar även den här gången och bjöd på nya goda smaker.

Som sagt – stort tack till alla som kom och bidrog till en härlig träningskväll! Nästa gång hoppas jag vi ses på Frisk & Stark Familj ute på Wenngarn Sportcenter där vi kör ”Get OUT to WorkOUT Family” – ett pass med stationer både för vuxna och barn. Välkomna!

Företagsträning

cykl_slottStockholm har så många vackra byggnader och drömmen vore att jobba som PT åt personerna i den här. 

Måndag. Sen jag blev egenföretagare småbarnsmamma har dessa dagar fått ett extra skimmer. Ofta är jag ivrig att komma igång med alla idéer och roliga projekt efter helgen med familjen. Idag är min första officiella arbetsdag, även om jag småjobbat endel hela sommaren, och den inleddes med en cykeltur till Riddarholmen för att träna mina företagsgrupper – idag en ”Kom-igång”- och en löpgrupp.

lophopp_riddarhJag har saknat alla härliga deltagare och nu har jag äran att träna ytterligare en arbetsplats anställda. Idag var vi 26 personer i löpgruppen.

Kom-igång-gruppen springer inte utan får gå raskt, höja pulsen i trappor, träna styrka och rörlighet med egen kroppsvikt och olika redskap. Löpgruppen kör jag löpskolningsövningar, olika typer av intervaller från gång till gång samt styrkeövningar bra inför löpningen.

plank_riddarh utfall_kammarr gummib_riddarh

Senare i veckan har jag två grupper som kör Crosstraining/cirkelträning i företagsgymmet. Det ser jag också fram emot. Stämningen i grupperna är så skön och jag förstår att de gillar att komma ifrån skrivbordet en stund, bygga gemenskap, muskler och hjärta. En lyx alla företag borde ta efter som både ökar välmående, effektivitet och minskar sjukfrånvaron.

outf_riddaghTräningskläder från Reebok, Craft och Merrell.

Dagens tränare. Är du och dina arbetskompisar intresserade av dennes hjälp? Hör gärna av er till: trendotraning@gmail.com

Jobbplanering

jobbmobSkissar på olika typer av intervaller för löpgruppen inför hösten.

Från fotbollsmatch har Jonas tagit med alla barn för att titta på innebandymatch och jag passar på att tänka. Nästa vecka drar mitt jobb som företagstränare ute på Riddarholmen igång och trött efter gårdagen passar det bra att chilla lite i soffan och planera. Mobilen är mitt bästa arbetsredskap som kringflaxande mångsysslare. Där har jag kalender, intervallapp, tabataapp, pt+ (nu med nya paket, t.ex. för En Svensk Klassiker), mail och skriver in träningsupplägg som synkas med datorn där jag sen kan spara och strukturera allt. Ringa? Ytterst sällan.

getout_kammarr

Förutom företagsgrupperna har jag flera nya PT-klienter som vill köra igång samt Get OUT to workOUT- och Wenngarn-eventet att fixa med. Get OUT har fyllts på fort, så skynda dig att boka om du vill vara med (mer info här). ”Frisk & Stark Familj” på Wenngarn´s bitar börjar också falla på plats (ex. grymma instruktörer). Det ska bli så kul, så ha tålamod efter information och håll helgen 27-28 september fri!

Testa The project: Immersive Fitness™

thetrip2

Nästa helg är det Sverigepremiär för Reebok och Less Mills nya digitala träningsform – The project: IMMERSIVE FITNESS™. Träning i en specialbyggd studio med inspiration från musikkonserter och 360°-biomiljö. Bilden ovan är från London där konceptet testades för första gången och näst ut är Stockholm på Djurgården i Galärparken 15-17 augusti.

thetrip

Klasser som körs är The TRIP (en cykelklass), BODYCOMBAT™/LESS MILLS GRIT™ Immersive och BODYBALANCE™ Immersive. Här har du ett filmklipp som visar hur det går till, och visst ser det ut att vara en otroligt häftig träningsupplevelse? Jag ska försöka komma loss för att prova och det kanske du också vill?

Kom till Galärparken på Djurgården 15 eller 16/8 för att testa The TRIP, exklusivt för mina bloggläsare:

  • Fredag 15/8 kl 16.45
  • Lördag 16/8 kl 10.00
  • Lördag 16/8 kl 11.30
  • Lördag 16/8 kl 14.30

Testklasserna är 30 minuter långa och det är först till kvarn som gäller. Boka dig här.

Kom-igång-tips hösten 2014

bil_glasog

Hemma igen efter några veckor på vift blir det automatiskt så att vi blickar framåt. I bilen pratade vi om hösten och jag gjorde upp inre to-do-listor över allt från att vattna blommorna på en gång vi kom hem till vilka möten jag ska boka. Sommaren är långt ifrån slut – för många börjar semestern nu, men annars är hösten den tid då de flesta av oss sätter upp nya mål med det mesta.

vagSpeciellt efter dessa underbara veckor är det lätt att se positivt och våga satsa. Vi är ju inte i behov av att spara pengar till en solresa på en gång..

Förra veckan svarade jag på frågor om att komma igång med träningen efter sommaren till tidningen Sofies Mode. Numret kommer i september men tills dess får du 11 tips nedan. Även om semestern pågår för fullt kan det ju vara skönt med en lista att gå efter när det är dags.

  1. Gör en research över ditt intresseområde. Vad ska du träna? Utomhus eller på gym? Var? Kolla upp olika gym om du inte redan har ett träningskort eller fråga andra. Webben och sociala medier är kanonbra informationskanaler.
  2. Avsätt träningstid som INTE går att ändra (ha det som mål i alla fall) precis som du gör för att se det där TV-programmet. Planera in runt 2 gånger i veckan (d.v.s. inte för många så att det känns stressande) i kalendern och värdera lika högt som jobbmöten.
  3. Vet du inte säkert vad du vill träna eller har ett speciellt mål – testa olika saker för att få upp träningssuget och tills du hittat något du tycker om. Ofta kommer det nya gruppträningsklasser till hösten och kanske är det något för dig. Eller byt träningsform helt. Börja springa istället för spinning. Gör det du tycker är kul så är det lättare att hålla i.
  4. Planera och sätt upp mål. Behöver inte vara en tuff tävling – att ”må bra” räcker. Även den formen av träning kräver planering. Jag har skrivit mer om mål här och här.
  5. Boka upp en tid med en instruktör/PT på gymmet första dagen. Berätta för honom/henne om dina mål och du får ett program och slipper ”hatta runt” utan att veta hur du ska göra. Jag finns tillgänglig i den här fina lilla privata lokalen på Östermalm där du enbart betalar för PT-träningen (850 kr/h), får en handduk, hygienartiklar och möjlighet att få dina träningskläder tvättade. Intresserad? Kontakta mig på trendotraning@gmail.com
  6. Eller kontakta en kompis redan idag, sätt upp gemensamma mål och synka era kalendrar för att träna ihop under hösten.
  7. Du som inte har gymkort men ändå vill ha hjälp – boka PT-online. Även där kan jag hjälpa dig och om inget paket passar dig – maila mig så fixar jag ett!
  8. Ladda ner en rolig app (20 tips) att registrera din träning med.
  9. Boka ett inspirerande konvent, t.ex. Hälso- och träningsweekend Sälen 10-12 oktober (under hotell-paket-träning) där jag kommer leda löpning och yoga, ett nytt träningsevent för hela familjen ute på Wenngarn i slutet av september som jag är med och arrangerar (mer info kommer), en vän tipsar om att Crossfit Norrtälje anordnar 6 veckor av utmanade och rolig utomhusträning, jag och Milla kommer arrangera fler Get Out to Workout och senare i höst har du Be Your Best Convention 8 november.
  10. Köp nya träningskläder som du känner dig snygg i. Och snygga kläder måste såklart användas! :)
  11. Känns det fortfarande motigt? Läs mina 11 motivationstips och tvinga dig själv att träna de första veckorna – det tar ett tag innan du kommer in i en ny vana, men så länge det är ett självvalt beslut att komma igång lovar jag att du snart kommer älska den. Ja, för träning ger verkligen lyckoendorfiner som sen är svåra att leva utan.

hh_bilMina egna höstplaner berör mer jobb, ev. studier och familjeliv än träning som är en självklar del i mitt liv för att må bra. Det gick ovanligt lätt att resa hem igår. Ingen som kräket ner sig, inget bråk, inga protester efter varje liten bensträckare för att vi måste åka vidare. Men ändå. Familjen är inte komplett och jag saknar redan våra två bustroll. Samtidigt är det bra för Hugo och Hampus att få all uppmärksamhet. 3-åringar är fantastiskt charmiga men också krävande, stör storbarnens lekar och testar gränser. En veckas längtan och möjlighet att göra saker som passar en 7- och 9-åring blir perfekt efter en lång sommar ihop.

Bästa PT-utbildningen

elekopt_vt14

Som att vakna upp ur en bubbla – så känns det den här måndagmorgonen. Från bubblan av muskelfibrer, aminosyror, rörelsemönster, gemenskap av en drös frälsta träningsnördar, proffsiga lärare, kokosolja och kaffe. Upp till sol, första dagen på semestern och utan dåligt samvete för att jag missar tid med barnen eller ”borde plugga”. Men samtidigt en känsla av tomhet att det är över. Att inte få dagliga doser av inspiration från grymma lärare och klasskompisar.

eleikopt_2014_bBästa kursarna och några ur lärarteamet. Kommer sakna dem alla.

Minns du när jag skrev det här inlägget? Kaxigt att gå ut med att det skulle bli ”nordens vassaste PT-utbildning” innan den ens var färdig, men nu kan jag bekräfta att den verkligen är det. Jag har ju en annan utbildning i bagaget och har jobbat inom branschen i över 10 år och har verkligen fått mer än jag önskat mig.

eleikostr_diplomEleiko Strength Coach Steg 1 ingår i PT-utbildningen och efter det fick jag detta fina diplom. Diplom för hela utbildningen hade chefen däremot missat skriva till mig. Lärarens barn du vet, men jag är glad ändå. Jätteglad :)

Hur det gick? Jo, jag blev godkänd både på det praktiska och teoretiska provet. Känns SÅ JÄKLA BRA att inleda sommaren med en ny PT-licens. Detta ska firas! Men jag klarade ju teorin utan att ha läst all litteratur, så ett par böcker åker ändå med till Skåne som bakläxa av mig själv. Först ut Forma kroppen och maximera din prestation av Nicklas Neuman och Jacob Gudiol. Ju mer man förstår – ju mer intressant blir allt inom träning och kost.