Cykel-Johans framsteg

johan_markl

Det absolut roligaste med PT-yrket är lära känna olika typer av människor och hjälpa dem mot sina mål. Alla är unika, och det är det som gör mitt yrke så spännande. Vissa söker motivation, inspiration, teknikträning, någon som passar, peppar eller tar dem mot ett mer mätbart mål som ett lopp. Minns du när jag skrev om ”Cykel-Johans fredagsfys” den 19e september, och hur jag la upp träningen för honom? Nu har han kört 10 gånger och planerar fortsätta med 10 gånger till under våren fram till Vätternrundan som är målet.

Johan är extremt målmedveten, stark och har kämpat hårt med bl.a. sina marklyft – en optimal övning för hans målsättning. Den ger både bra bål-, ben-, säte- och grepp-styrka som behövs vid cykling, och övningen har legat till grund vid träningen. Dessutom passar den Johans fysik, hans kroppskontroll och rent mentalt att ha tycker den är kul. Sakta men säkert har vi kunnat öka vikterna de veckor kropp och livet i övrigt stämt. Det är ju så mycket som påverkar hur mycket vi orkar. Sömn, mat, stress m.m. måste alltid räknas in.

johan_knab

Julen har vi haft som delmål, och idag gjorde vi om samma tester som inför träningsstarten i höstas. Johan ökade i samtliga, bl.a. från 24 till 44 djupa goblet squats. Fina siffror, mer plattor på skivstången, men framför allt berättar han hur stark han känner sig vid cyklingen. Att han orkar trycka på vid intervallerna och har krafter kvar hela passen. Det är bästa julklappen en PT kan få!

bounce_julkl Av mig fick Johan ett julfint mellanmål med god energi av olika smaker från Bounce. Och så en stark kropp inför 2015 förstås.  

Fortsättning följer under våren. Nu när jag själv inte har några lopp i sikte är det roligt att var med på ett hörn och preppa andra. Go Johan och CK Medvind!

Farväl & välkommen?

riddarh_jag

Sista cirkel- och PT-passet i gymmet på Riddarholmen idag. Jag ser glad ut på bilden, men det är för omtanken från mina träningskunder då de gav mig en fin avskedspresent – annars kändes det vemodigt att jag aldrig mer kommer jobba där. Lokalen ska bli kontor och företagen på holmen hänvisas till större gym i närheten. Väldigt omodernt med tanke på hälsotrenden tycker jag och mitt gäng. Träningen har varit en av förmånerna de anställda uppskattat mest med sin arbetsplats, men som vanligt är det högre makter och pengarna som styr.

chefsh_lounch

För egen del är det tur att jag fått såpass bra snurr på PT-verksamheten på Elite Rehab Studio, och målet har ändå varit att koncentrera mig på jobbet där. Jag trivdes på Riddarholmen men Chefshuset där gymmet ingår ligger närmare mitt hem/barnens skola, och arbetsmiljön där är inte heller fel. Idag hade jag inga PT-kunder där men satt i den mysiga lounchen och jobbade administrativt innan företagsträningen.

chefshusgym2

En trivsam, lugn arbetsmiljö dit vi nu söker ytterligare en egenföretagande PT. Mer bilder av gymlokalen hittar du här, om Elite Rehab Studio här, och vid intresse/övriga frågor är du välkommen att kontakta min kollega Sofia på: 0704-820010 eller sofia@eliterehab.se. Besök oss gärna för att kika och känna på atmosfären!

present_kammarr

Min fina julklapp från företagsgänget. Det har varit roligt att hjälpa dem i nästan ett års tid då de gjort stora framsteg. Jag kommer sakna dem, men livet går vidare. Och för att fortsätta mitt väderprat från igår – nu snöar det ute!

Samsungs smarta nyheter

samsung_gear_vr

Du vet ju redan vilken julklapp jag anser vara den bästa och som står sig från år till år, d.v.s. inte någon fysisk pryl, men det är ändå kul att trendspana. Det fick jag göra i ett par Samsung Gear VR 360-glasögon vid gårdagens presslunch där Samsung visade upp sina nyheter. Riktigt cool upplevelse! Som att komma in i en annan värld där marken plötsligt rörde sig och fiskar kom emot mig. Jag fick inte mer information om hur de används mer än för 3D spel, men de borde funka för simulering av olika sporter.

Samtidigt såg jag barnens önskelista framför mig. Platta iPads är snart ett minne blott.

samsung_gear_klocka

Men virtuella glasögon var inte det som lockade mig mest, utan den smarta klockan Samsung Gear S. Med den kan du både ringa, svara på SMS och använda WiFi direkt från handleden, plus att den har GPS och pulsmätare inbyggd. Snygg design och finns i både svart och vitt. Det enda jag saknar är en bra kamera och att kunna synka med iPhone (krävs en Samsung-mobil) – annars vore den rena drömmen för ett sportigt teknik- och socialamediefreak som mig. Ca pris 3 600 kr.

samsung_jullunch

Vi bjöds även på juliga snittar och fler smarta nyheter. Nedan lite av allt som presenterades:

  • Samsung Food Showcase – ett kylskåp med tvådelat förvaringsutrymme som underlättar organiseringen och minskar risk för bortglömda livsmedel och matsvinn.
  • Samsung NX1 – första kompakta systemkameran med bluetooth. Väcker starkt vill-ha-begär hos mig som fotointresserad bloggare.
  • Samsung NX Mini smart-kamera – liten nog att ha i fickan men ändå bra bildkvalitén. Med en display som går att vrida 180°, perfekta för selfies som sen kan delas till vänner och sociala medier via NFC eller Wifi.
  • Samsung WW9000 – en smart tvättmaskin som identifierar hur mycket smutsig tvätt du har lagt i och doserar lämplig mängd vatten, tvättmedel och sköljmedel i kombination med det optimala tvättprogrammet. Går dessutom att styra via telefonen.
  • Samsung HU8505 - en välvd tv med extra bra upplösning.
  • Samsung Powerbot VR9000 - självgående dammsugare som tar sig över kanter och hittar tillbaka till batteriladdaren själv när de börjar ta slut.

jag_terese_samsung

Men även om jag gillar häftiga prylar och sociala medierna kan de aldrig helt ersätta fysiska. Personliga möten, en kram och pratstund är guld värt, speciellt för mig som igår jobbade ensam hemifrån och är singelmamma några dagar framöver. Mitt fina sällskap under trendspaningen var Terese som jag bokat date med då Jonna var frisk och pigg igen. Det är alltid kul att kunna kombinera pressvisningar med en social sammanstrålning, och vi tog även följe vid en solig promenad därifrån.

Plåtning med magput

ans_mamaplatn

Som jag skrev i svaren på mina 100 frågor har jag varit med om några plåtningar för olika tidningar vid det här laget, men det är långt ifrån vardag. Att bli uppsminkad och fotad av proffs känns alltid festligt, och i bra ljus med poseringsinstruktioner brukar bilderna bli extra fina. Igår var det för tidningen Mama jag och barnen fotograferades på Scandic Grand Central.

platn_mama mama_platnDirekt från skola/förslola fick barnen hoppa in på hotellrummet och grimasera. Hugo orolig för att behöva bli sminkad medan Junior ville bli målad rosa.

En annorlunda plåtning mot tidigare jag varit med vid eftersom instruktionerna var att ”puta med magen” istället för att dra in den. ”Nej, nu syns ju inte magen ALLS” sa fotografen Hans Ericsson bekymrat, tills vi hittande en bra soffa där både barnen och min avslappnade diastas-mage syntes. Bilderna ska vara till en artikel om olika kvinnors problem med sina magar efter förlossningen som kommer i Mama under våren. Mindre glamoröst ämne alltså, men själva plåtningen var rolig och mina miner speglar tydligt att min egen magskada inte är något jag tänker på dagligen. Bara när den hindrar mig i rörelser eller gör ont, och speciellt inte omgiven av finingarna jag fått av den.

julnaglar

Barnen gillade också tillställningen där de fick sockerbullar och order om att ha kuddkrig i den sköna hotellsängen. Sen ville de bo kvar på hotellet över natten, och jag själv kände jag för fest i mitt snygga ”vardagssmink” och nymålade naglar.

tortilliapizza_jul

Men det blev hemfärd till fredagsmyset. Mjukbrallor, tortilliapizzor och Idolfinal. Svensson-livet – helt ok det också.

Och idag fortsätter festligheterna med träningsevent på Crossfit Solid + julfest med vänner i kväll. Kul!

Prata om ätstörningar

forelasn_jag

För andra gången höll jag igår kväll min föreläsning om ortorexi på Elite Rehab Studio, den här gången med avsatt tid för öppen diskussion om ätstörningar över lag. Jag noterade hur mycket ämnet engagerade deltagarna sist jag föreläste, att det finns stort behov av att prata om svårigheten att leva balanserat, att inte ta ut sina känslor på mat och att stå emot samhällets ideal och trender. Därför så roligt att rummet fylldes av tjejer som lyssnade och delade med sig av egna tankar och erfarenheter.

bounce_peppark

En tjej från Story Releations var på plats och lyssnade och bjöd på Bounce Balls. Mycket goda tycker jag, men vet att tusentals tänker att de ”innehåller för mycket kalorier/kolhydrater/fett” när de ser bilden. Eller att ”tar jag en kan jag inte sluta.”. Eller ”äter jag en måste jag springa 2 km extra i morgon”. Inget ovanligt för personer utan ätstörningar, men för den sjuke kontrollerar dessa tankar ALLT i livet. De fysiska symptomen är lättare att behandla med mat och vila, men tankarna och självkänslan tar längre tid – något som kan vara svårt att förstå för anhöriga. Därför så viktigt att vi pratar mer öppet och ökar kunskapen om

För mig har det t.ex. gått väldigt snabbt att komma upp till min normalvikt och bli fri från de fysiska symptomen, men jag kommer behöva jobba länge med tankarna, och hela livet med att upprätthålla balans mellan allt. Dessutom hjälper det att prata öppet om det som känns svårt, precis som det gör för någon som bär på sorg. Ensam är inte stark.

terese_event

Terese Alvén gästade mig och berättade om sin egen långa resa ur anorexi, en berättelse du kan läsa om i boken Viktig – från matmissbrukare till träningsförebildJag är tacksam att hon kom och att hon, liksom jag är så öppen om sin bakgrund. Vi kan inte förändra världen, men åtminstone bidra till att fler vågar berätta om de mår dåligt och söker hjälp innan det hinner gå för långt.

Fyra varningssignaler som kan vara tecken på ortorexi:


  • Tolerans. Blir du allt mer tolerant mot din träningsdos? Är det inte längre en utmaning att springa en mil?  Tar du en sväng förbi gymmet på vägen tillbaka för ett tungt styrkepass? Att hela tiden behöva öka mängden träning för att känna sig nöjd kan vara ett tecken på ett ohälsosamt beroende.
  • Kontroll. Tycker du att det är svårt att hålla dig ifrån gymmet? Det ska inte vara några problem att lägga ifrån sig vikterna en dag och ägna sig åt något annat, var uppmärksam på om det skulle kännas omöjligt att avstå träningen en dag.
  • Tid. Bortprioriterar du att träffa dina vänner en fredagskväll för att du ska upp tidigt lördag morgon och köra ett spinningpass? Känns det jobbigt att resa bort för att du då kommer att missa några träningspass? När träningen får högre prioritet än allt annat är det dags att stanna upp och ta en titt på situationen.
  • Abstinens. Blir du rastlös, irriterad, nervös och får skuldkänslor om du måste ta vara borta från träningen, till exempel på grund av sjukdom eller skada?

Mitt främsta råd om du känner att allt mer tankar kretsar kring mat och träning är att berätta för någon du känner att du kan anförtro dig till. Stämmer flera av ovanstående punkter in på dig – ta det på allvar och stoppa inte känslorna inom dig. Ensam är inte stark ♥

Att lyckas i träningsbranschen

camilla_caroline_jag

Den stora hälsovågen just nu gynnar oss som jobbar med träning samtidigt som allt fler utbildar sig och konkurrensen ökar. Inte minst för alla egenföretagare och (trots att det är 2014) oss tjejer. Men vi har mycket att lära av varandra och kan hjälpas åt för att lyckas. Igår kväll hölls en nätverksträff för tjejer inom träningsbranschen på tjejgymmet Rosa Skrot. Det är alltid lika roligt att träffa alla inspirerande tjejer, som Caroline och Camilla Dymling, en av gymmets 4 kvinnliga ägare på bilden ovan. Alla med olika bakgrund, kunskap och erfarenhet men det gemensamma intresset för företagande och träning att bolla kring.

rosaskrot_traff

Vi mumsade på Bounce Balls medan Camilla berättade Rosa Skrots framgångshistoria. Gymmets samarbeten med att hålla event åt PR-byråer och bloggare är en del av den, och jag var själv med som bloggande PT på gymmet under starten hösten 2012, har sett Rosa Skrot växa fram och är glad över att de lyckats så bra.

För mig gick det dock mindre bra av personliga och praktiska skäl. Det är svårt att både starta upp en egen verksamhet, göra Klassikern med träning likt en elitidrottare, inte tillgodose sina fysiska behov och samtidigt sköta en familj med 4 barn. Mitt råd är att testa sig fram vad som funkar i livspusslet och sen satsa på de bitarna som ger mest – både ekonomiskt och personligt. Att ha en långsiktig plan och kanske låta allt gå på sparlåga ett tag tills ”barnen blivit större” eller vad du prioriterar mest i livet. Eller helt enkelt släppa kraven på perfektion inom andra bitar en period då du satsar på att bygga upp ditt företag, men att göra allt samtidigt är inget lyckat koncept. Hälsa först!

Andra tankar och tips från kvällen:

  • Att nischa sig. Ett bra sätt att sticka ut och lättare attrahera en speciell målgrupp i mängden utbud. Var tydlig med vad du står för och kan erbjuda, våga vara kaxig och sticka ut.
  • Exklusiv och personligt bemötande. Att kunderna ska känna sig sedda, ompysslade och att vi ser människan bakom ”skalet” som ska träna.
  • Ett steg i taget eller bara kör? Att direkt från utbildning starta som egenföretagare kan vara tufft. Jag själv har jobbat med träning i snart 15 år och startade tryggt som anställd, ett bra sätt att få erfarenhet. Men! Hela livet är en chansning och med en bra plan, kanske ett sidojobb som ekonomisk trygghet, kan du bygga upp ditt företag successivt tills du vågar satsa helt på det du brinner för.
  • Marknadsföring. Mitt eget råd är att jobba hårt på att synas i olika sammanhang (rätt sådana som lyfter ditt varumärke), utnyttja sociala kanaler och gärna samarbeta med andra inom branschen. Jag själv jobbar dels med andra företag och PR-byråer, mina kollegor på Elite Rehab Studio och mycket med Milla, som arrangerat kvällen men tyvärr inte kunde vara med oss. Hon och jag trivs jättebra ihop och kompletterar varandra bra.
  • Ta hjälp utifrån! Du måste inte vara expert på ekonomi och annat. Våga be om hjälp eller betal för tjänster. På så sätt frigör du tid och energi för det du är bra på.

Och du. Alla snedtramp är erfarenheter som hjälper dig snabbare framåt vid nästa försök, så våga ta steget mot din dröm och inte minst – tro på dig själv!

Elite Rehab Studio

team_chefshus3

Det är verkligen på tiden att presentera mina kollegor på Elite Rehab Studio på Chefshuset. Vi har varit ett komplett team nu ett tag, men det tar alltid tid att fixa fina foton och samla ihop allas presentaionstexter. Vi är alla egenföretagare men har även bra utbyte av varandras olika kompetens och inriktningar. Under hösten arrangerar vi t.ex. flera event ihop med olika inriktning beroende på vilka som håller i dem. Näst ut mitt och Sofias – ”Från träningsmissbruk till balans” torsdag 6/11.

team_chefshus2De snygga kläderna vi tjejer har är från Röhnisch.

Även om vi som mest jobbar 2 PTs åt gången i gymlokalen är det roligt att med kollegor. Småsnacka lite mellan kunder, inspireras av, ha möten ihop med för att förbättra verksamheten, event och ha julfest med. Grabbarna håller även till på Elite Rehab Södermalm, men vi nätverkar genom att slussa klienter oss emellan. En av mina PT-kunder går t.ex. även till naprapat-Gustav. Det här tror jag är framtiden inom träning – att fler specialister samarbetar för att ge klienter bästa kompetens inom olika områden, precis som Lofsiangruppen gör fast online.

Mycket är under uppstart, som hemsida och Facebooksida, men vi jobbar på från olika håll. Här har du team Elite Rehab Studio:

ewa_h

Ewa Hutmacher arbetar med ett helhetsperspektiv och har kompetens inom löpning, vattenlöpning, personlig träning, löpstyrka, kostrådgivning och avslappning. Hon inspirerar och motiverar andra till bland annat viktminskning och livsstilsförändringar även som coach och föreläsare och jobbar med individer och grupper. Ewa är en positiv person som vill locka fram glädje i träningen för andra. I hennes egna träning blir det löpning på långdistans med fokus på främst halvmaraton och marathon kombinerat med styrketräning, yoga och cykling.

  • Utbildningar: Personlig tränare (PT360) & kostrådgivare med licens från SAFE Education. Basic Level i Kommunikologi SAFE, Dipl löpcoach (Individuell coaching & grupper), löpcoachutbildningar från Urban Tribes och PT School. Träning under och efter graviditet. Workshops: Anatomi, styrka och rörlighet för fötter, Rörelseträning. Idrottsnutrition på BOSÖN.
  • Kontakt: ewa@snabbfoting.se
  • Blogg: snabbfoting.se

elina

Elina Sognevik har kompetens att bemöta önskemål om varierade, personliga och utvecklande upplägg. Hon erbjuder PT, gruppträning, massage med ett genuint helhetstänk. Hennes träningsbakgrund med allt från Yoga, Pilates, Thai boxning, CrossFit, Multisport och Triathlon samt gravidträning har givit henne många erfarenheter. Hon vet att träning och förändringsarbete behöver vara roligt på vägen mot målet! Elina har arbetat med friskvård sedan år 2000.
  • Utbildningar: Personlig tränare PT-school (3steg). Gruppträningsinstruktör SAFE. Cykling Schwinn. Yoga Y.lab. Massör Manumedic. Kostrådgivare Fredrik Paulun/Bosön. Kettlebells Livgardet. Ledarskap GIH. Friskvårdspedagogiska programmet vid Högskolan i Gävle.
  • Kontakt:  livolugn@hotmail.com

maria_chefshus

Maria Turdell har ett stort intresse för människans hälsa och välmående. Hennes ambition är att ge människor verktyg till självhjälp och att inspirera till aktiva hälsosamma val. I både psykosyntesen och yogan finns helhetssynen som för Maria är utgångspunkten till hälsa och personlig utveckling. Stor vikt läggs på andningen och dess betydelse för hälsan. Maria arbetar både med företagshälsovård, grupper samt på individnivå.

  • Utbildningar: Dipl. Yogalärare, IMY Stockholm. Dipl. Samtalsterapeut i psykosyntes, Huma Nova Stockholm. MIMY Instruktör (Mindfullness och MediYoga), Sara Emilionie. Andningsinstruktör, Anders Olsson Medveten andning. Handledare i Heartmath, Heartmath Scandinavia.
  • Kontakt: maria.turdell@myaa.se

sofia_grenevall

Sofia Grenevall arbetar sedan 2001 med fysisk och mental friskvård online och fysiskt i både förebyggande och rehabiliterande syfte. Sofia arbetar med företagsgrupper, enskilda klienter, gruppträning, föreläsningar, events och utbildningar bland annat. Hon är medförfattare till böckerna ”Maxa din förbränning” & ”Träna inför loppet” där hon skrivit om KBT och träning, motivation och om Yoga. Sofia är med i lärarteamet på Eleikos/ Exceed Performance PT utbildning. Hon har utbildning och erfarenhet av både ridning och dans och hon tränar själv allsidigt både styrketräning, löpning, yoga i olika stilar, ridning och dans bland annat.

  • Utbildningar: SAFE: (Scandinavian Academy Of Fitness Education) Personlig tränare, Kostrådgivare, Massör, Yogainstruktör, Gravidyoga, Skadelära, Träning för gravida, Coreinstruktör. KBT svealand: KBT terapeut. Axelsons institut: Basmedicin. IMY stockholm: Medicinsk Yoga instruktör. Psykologpartner: MI Samtal (motiverande samtalsteknik)
  • Kontakt: sofia@eliterehab.se
  • Blogg: timeatsofia.se

gustav_strom

Gustav Ström arbetar som Naprapat på Elite Rehab. I sitt yrke som Naprapat vill han hjälp patienterna både på kort och lång sikt och bli inte förvånad om du får med dig några hemövningar efter ditt besök. Gustav brinner även för träning både individuellt och inom lagidrotten. Sedan 1998 har han jobbat mycket med träning och utbildning åt ett flertal organisationer och företag. Han arbetar idag som lärare åt Exceed performance på deras utbildning till personlig tränare men han har även varit lärare åt SAFE under 10år. Gustav är också aktiv i utbildningssektorn inom ishockeyn och är idag ansvarig för utbildningen i Träningslära 1 & 2 åt Stockholms ishockeyförbund. I ryggsäcken har han även en bred erfarenhet som ishockeytränare för juniorer och seniorer på elitnivå och han är även medförfattare till ett flertal träningsböcker. Hans senaste bok heter ”träna inför loppet året runt”.

  • Utbildningar: Skandinaviska naprapathögskolan, Personlig tränare Eleiko, Steg 3 utbildad ishockeytränare, Mental tränare steg 1 edvisor.
  • Kontakt: gustav@eliterehab.se

Tillägg: Sofias man.

danne

Daniel Ryholt har ett stort idrotts- och träningsintresse och har varit aktiv inom flera idrotter bland annat fotboll och hockey. Spelar nu fotboll och försöker även hinna åka skidor så ofta som möjligt. Har jobbat som naprapat på Elite Rehab sedan 2013 efter utbildning på Naprapathögskolan i Stockholm. Har ett särskilt intresse för idrottsskador och jobbar även som naprapat för Nacka FF som spelar fotboll i division 2.

  • Utbildningar: Skandinaviska naprapathögskolan
  • Kontakt: daniel@eliterehab.se

ans_kb

Anna Lissjanis är en Stockholmstjej från norra Jämtland som brinner för träning och att inspirera andra. Hela sitt vuxna liv har hon arbetat inom träningsbranschen på olika sätt. Just nu som Lic. Personlig tränare, både online och fysiskt, hon leder friskvårdsträning för flera stora företag, arrangerar träningsevent, föreläser och driver en av Sveriges största träningsbloggar trendotraning.se. Hennes passion är en blandning av styrketräning, löpning, yoga, skidåkning och barnaktiviteter, och hon har själv bl.a. sprungit flera marathonlopp och genomfört en Svensk Klassiker.

  • Utbildningar: Personlig tränare med licens från Lic. Eleiko-PT samt Personal Training School. Bodypump-, Yoga-, Core-, Träning för gravida och kostutbildning vid S.A.F.E. Education.
  • Kontakt: trendotraning@gmail.com
  • Blogg: trendotraning.se

Visst är vi ett bra team? Dessutom är lokalen så fin och trivsam. Fler bilder och information om den samt priser för personlig träning hittar du här. Vid intresse för t.ex. massage, medicinsk yoga, naprapati eller KBT kontakta gärna mina kollegor, och för att hålla koll på vad som händer hos oss – gilla Elite Rehab Studio på Facebook.

Party & träning i ett -Get OUT to WorkOUT

getout_solh

56 tjejer i lysande rosa reflexvästar, förväntan, vänliga kramar, höstsol, skratt och hög energi – FEST! Där har du gårdagens och vårt tredje Get OUT to WorkOUT i korthet och den stämning vi eftersträvar vid våra event. Träningsglädje är prio nr 1 och det tycker jag vi lyckats generera. Många av deltagarna har återkommit vilket känns jättekul!

getout_jag_milla_rohn

Roligt är även att Röhnisch var med oss den här gången som huvudsponsor. Isabel klädde upp mig och Milla i snygga Vilja Print Shape tights med skön hög midja, samt Vilja Zip Long Sleve-tröjor i funktionsmaterial ur höstens kollektion. Passande mönster till utomhustemat bland Humlegårdens björkar. Dessutom sponsrade hon med alla de fina reflexvästarna i spets och ett varsitt hopprep som deltagarna använde i delar av träningspasset.

Här en bildkavalkad från kvällen, full av glädje, svett och girlpower: 

getout_stretch getout_utfall getout_spring getout_run getout_planka getout_mage getout_gummib getout_grodh getout_fallsk getout_dips getout_axeldr

Även om jag och Milla börjar få rutin på det här infinner sig alltid en lätt nervositet för att allt ska flyta, men det gjorde det även den här gången och jag känner stor tacksamhet till alla glädjespridare som kom. Det är så roligt med alla trevliga människor som kommer fram, kramas och pratar. Jag blir varm i hela själen. Tack till alla kom och fyllde parken med er energi, och till er som var tvungna att avboka p.g.a. sjukdom – det blir fler gånger.

getout_rohn

Och som sagt – tack till Röhnisch för fint samarbete och bidrag med hopprep, reflexvästar, kassar och utlottning av lyxiga trosor och presentkort på kläder.

getout_bodyst

Tack också till Bodystore för hjälp under kvällen och det generösa bidraget till goodiebagen och utlottningen med vitamineraltabletter, bars, omega-3, aminosyror, proteinpulver, vattenflaskor och rabattcheckar. Även Helhetshälsa, som också finns hos Bodystore, vill jag tacka för bidrag med smakprov på Gojibär extrakt.

nobe_aloevera

Men man blir törstig när man tränar så det var toppen att NOBE Aloe Vera dök upp som två räddande änglar även den här gången och bjöd på nya goda smaker.

Som sagt – stort tack till alla som kom och bidrog till en härlig träningskväll! Nästa gång hoppas jag vi ses på Frisk & Stark Familj ute på Wenngarn Sportcenter där vi kör ”Get OUT to WorkOUT Family” – ett pass med stationer både för vuxna och barn. Välkomna!