‘PT med Anna’ Archives
Följa John – vecka 19 »
John är i MÅL! Han har nått målvikten på 70 kg och strax under. STORT GRATTIS John! Så här såg upplägget ut från början. Kolla in hans strålande resultat: Startvärden: Vikt: 75,8 kg % kroppsfett: 20,8% (ben: 18,4%, arm: 19%, bål: 22,7%) Idag: Vikt: 68,9 kg % kroppsfett: 15,9% (ben: 14,5%, arm: 14,9%, bål: [...]
Följa John – en dietdag »
Att John lyckats gå ner så mycket i vikt har sina förklaringar. Har äter extremt strikt. Denna diet är inte att rekommendera för en längre tid. Den innehåller alldeles för lite kalorier och kolhydrater. Så här ser en vanlig dietdag ut för John: Kl 8.00-9.00 - En burk kesella. (Lite kanel, blåbär, hallon, nötter eller 1/2 [...]
Följa John – vecka 17 »
100 g till och John är i mål! Vid dagens mätningen hade han gått ner till 70,1 kg (tappat 1 kg sedan senaste mätningen) och har nu 16,9% kroppsfett (minskat 0,4 kg fett sedan senaste mätningen). Men han har inte kommit i mål än - 100 g kvar. Go John!
John – månadens profil på Piggelino »
John som ni fått följa på bloggen (under länken PT med Anna) har blivit utsedd till månadens profil på kost- och träningsregistreringssidan Piggelino. Grattis John! Inte konstigt tycker jag eftersom John är så flitigt och registrerar sin träning och kost regelbundet. Nu har fått svara på flera frågor. Läs hela intervjun med John [...]
Följa John – vecka 15 »
John kom för en impedansmätning och pratstund i förrgår. Resultatet var 1,6 kg lättare (varav 0,3% fett). Han väger nu 71,1 kg och har bara 1 kg kvar till sin målvikt. Jag tror han når sitt mål på 70 kg till början av sommaren (juni) lätt. Här fick han svara på några frågor: Du har tränat på bra nu i många veckor. Är du [...]
Följa John – vecka 12 »
Eftersom jag var i fjällen förra veckan var jag inte med och gjorde Johns impedansmätning, men hittade remsan med resultatet på mitt kontor. John fortsätter leverera fina resultat. John hade gått upp ett kg (väger nu 72,7 kg) samtidigt som han minskat kroppsfettet med 0,3% och ökat muskelmassan. Ett helt kg mer muskler - otroligt bra! [...]
Följa John – 10e veckan »
Så har det redan gått två veckor sedan John gjorde en kroppsfettsmätning. Den här gången var det extra spännande eftersom han varit bortrest förra veckan på utbildning + 2 dagar i Italien - pastan och pizzans land! Han har dock varit duktig och sprungit väldigt mycket. Efter förra mätningen var John taggad och har kört stenhårt den [...]
Följa John – 8e veckan »
Ett bakslag kommer alltid, förr eller senare, då det inte händer något med vikten. Så var det för John den här mätningen. Han hade inte gått ner något i vikt eller fett-%, utan snarare upp 0,2 kg och ökat 0,1 % i fett, dvs. knappt någon ökning att räkna med. John är ändå positiv (eller hur John!) och detta kan snarare vara en [...]
Följa John – 7e veckan »
Nu börjar det riktigt märkas på John att han gått ner i vikt, speciellt i ansiktet. 1. Märker du någon skillnad på dina kläder nu när du gått ner i vikt? Ja faktiskt, några schyssta t-shirtar som sitter bättre och träningskläderna känns lite lösare. 2. Har du fortfarande mycket energi och hur är det med humöret? Det här har [...]
Följa John – 6e veckan »
Två veckor har gått sedan jag och John gjorde en kroppsfettsmätning och pratades vid. Igår gjorde vi en ny mätning och jag kan bara säga att jag (och John) är jättenöjd med resultatet. John har gått ner 1,3 kg och förlorat 0,5 kg kroppsfett. Det har han gjort trotts att han denna vecka varit på konferens och inte kunnat styra sina [...]
Följa John – 4e veckan »
Resultaten fortsätter lika strålande som tidigare för John. Vi gjorde igår vår 3e impedansmätning och han hade nu gått ner 0,6 kg till 74,1 kg. Det kanske inte verkar så mycket, men det intressanta är att John ökat muskelmassan med 0,3 kg och minskat kroppsfettet med 0,9 kg. Han har alltså bytt ut fett mot muskler vilket är [...]
Följa John – 3e veckan »
1. Nu har det gått 3 veckor och du har verkligen rivstartat med framförallt kosten. Hur mår du? Det har gått bra med kosten. Under tredje veckan har jag känt mig lite energifattig men det har nog att göra med att jag varit lite för kalorisnål, så har ökat lite från igår. Jag har sett till att äta lite mer fett i form av nötter [...]
