Att lyckas i träningsbranschen

camilla_caroline_jag

Den stora hälsovågen just nu gynnar oss som jobbar med träning samtidigt som allt fler utbildar sig och konkurrensen ökar. Inte minst för alla egenföretagare och (trots att det är 2014) oss tjejer. Men vi har mycket att lära av varandra och kan hjälpas åt för att lyckas. Igår kväll hölls en nätverksträff för tjejer inom träningsbranschen på tjejgymmet Rosa Skrot. Det är alltid lika roligt att träffa alla inspirerande tjejer, som Caroline och Camilla Dymling, en av gymmets 4 kvinnliga ägare på bilden ovan. Alla med olika bakgrund, kunskap och erfarenhet men det gemensamma intresset för företagande och träning att bolla kring.

rosaskrot_traff

Vi mumsade på Bounce Balls medan Camilla berättade Rosa Skrots framgångshistoria. Gymmets samarbeten med att hålla event åt PR-byråer och bloggare är en del av den, och jag var själv med som bloggande PT på gymmet under starten hösten 2012, har sett Rosa Skrot växa fram och är glad över att de lyckats så bra.

För mig gick det dock mindre bra av personliga och praktiska skäl. Det är svårt att både starta upp en egen verksamhet, göra Klassikern med träning likt en elitidrottare, inte tillgodose sina fysiska behov och samtidigt sköta en familj med 4 barn. Mitt råd är att testa sig fram vad som funkar i livspusslet och sen satsa på de bitarna som ger mest – både ekonomiskt och personligt. Att ha en långsiktig plan och kanske låta allt gå på sparlåga ett tag tills ”barnen blivit större” eller vad du prioriterar mest i livet. Eller helt enkelt släppa kraven på perfektion inom andra bitar en period då du satsar på att bygga upp ditt företag, men att göra allt samtidigt är inget lyckat koncept. Hälsa först!

Andra tankar och tips från kvällen:

  • Att nischa sig. Ett bra sätt att sticka ut och lättare attrahera en speciell målgrupp i mängden utbud. Var tydlig med vad du står för och kan erbjuda, våga vara kaxig och sticka ut.
  • Exklusiv och personligt bemötande. Att kunderna ska känna sig sedda, ompysslade och att vi ser människan bakom ”skalet” som ska träna.
  • Ett steg i taget eller bara kör? Att direkt från utbildning starta som egenföretagare kan vara tufft. Jag själv har jobbat med träning i snart 15 år och startade tryggt som anställd, ett bra sätt att få erfarenhet. Men! Hela livet är en chansning och med en bra plan, kanske ett sidojobb som ekonomisk trygghet, kan du bygga upp ditt företag successivt tills du vågar satsa helt på det du brinner för.
  • Marknadsföring. Mitt eget råd är att jobba hårt på att synas i olika sammanhang (rätt sådana som lyfter ditt varumärke), utnyttja sociala kanaler och gärna samarbeta med andra inom branschen. Jag själv jobbar dels med andra företag och PR-byråer, mina kollegor på Elite Rehab Studio och mycket med Milla, som arrangerat kvällen men tyvärr inte kunde vara med oss. Hon och jag trivs jättebra ihop och kompletterar varandra bra.
  • Ta hjälp utifrån! Du måste inte vara expert på ekonomi och annat. Våga be om hjälp eller betal för tjänster. På så sätt frigör du tid och energi för det du är bra på.

Och du. Alla snedtramp är erfarenheter som hjälper dig snabbare framåt vid nästa försök, så våga ta steget mot din dröm och inte minst – tro på dig själv!

Förvirrad?

Förvirrad men glad..

Förvirrad men glad..

Känner mig helt förvirrad av alla blogginlägg om kvinnoideal och träningstidningar. Först dissar jag tjejers objektifiering, sen skriver jag att jag själv tränar för att få en kropp jag trivs med, d.v.s. en kropp som JAG tycker är snygg. Motsägelsefullt? Ja, något.

Så, för att reda ut en gång för att var jag står så är det så här. Jag gillar inte att tjejers prestation inte framhävs så som killars och att de visar brösten i en träningstidning. Däremot har jag inga problem med att snygga kroppar visas upp då jag tycker att träningstidningarnas kroppar är betydligt sundare än dem man ser i modebranschen. Dessutom är det vad de flesta av oss VILL se, träningstidningarna vill såklart överleva och sälja.

Visst är det sorgligt att tjejer och killar får dålig självkänsla av samhällets ideal, men det krävs så mycket mer än att byta bilder i träningstidningarna för att ändra på idealen. Vi får göra det lilla vi kan genom att ge barnen en trygg uppväxt med mycket kärlek för att bygga deras självkänsla. Bygga från grunden – det är bästa starten, men även som vuxen försöka föregå med gott exempel.

Nej, nu går jag och tränar. Rensar skallen och njuter av min starka kropp. För trots allt är det den sköna känslan och träningsglädjen som får mig att fortsätta träna! :)

Tränar du för att bli SNYGG?

fitness

Jag har en blandad uppfattning om dessa tidningar och sollar ut det jag tycker är läsvärt.

Debatten går varm på flera träningsbloggar om ideal och synen på tränande tjejer. Speciellt Emliscious har många bra tankar om ämnet. Jag tycker själv det är sorgligt att varje omslag på träningstidningar ska driva tjejer till att ”rasa i vikt”, ”få platt mage” och ”smala ben”. Att detta alltid ska vara skälet för tjejer att träna. Men det är vad som säljer. Det är vad många vill läsa om och det är därför många tränar – för att bli snygga!

Jag tränar OCKSÅ för att få den kropp jag vill ha och skulle ljuga om jag skrev att jag bara tränade för att må bra. Tror långtifrån att jag är ensam, men det är så fult och skamligt att erkänna att man vill se bra ut. Jag tränar dels för att fylla mitt endorfinbehov/glädje/må bra och dels för att forma kroppen (bli stark/muskulös/deffad/få bra kondis). Sen är jag såpass gammal och har kunskap att se bortom tidningarnas rubriker. Jag vet redan hur jag ska träna och äta för att gå ner i vikt eller bygga muskler och känner att jag sällan lär mig något nytt av tidningarnas diettips. Har dessutom kommit in i träningscirkeln så att jag tränar, njuter och mår bra utan att tänka på de positiva resultaten på formen som träningen ger. (Går alltså INTE till gymmet och tänker, ”nu ska jag träna och bli snygg” utan för att jag älskar att träna).

Min slutsats är att om träningstidningarna ändrade sina rubriker skulle de inte sälja lika bra och därför fortsätter de som de gör FASTÄN de vet att det kan ha negativ påverkan på unga, osäkra tjejer. Tidningarna glider på en redan starkt etablerad syn i samhället där vi tjejer uppfostras från barnsben till att behaga och vara fina. Ska något ändras måste vi uppfostra våra små tjejer annorlunda så att de inte är intresserade av att se ut som tjejerna på tidningsomslagen. Så att de förstår att de duger som de är. Först då ändrar tidningarna sin inriktning för att fortsätta sälja.

Jag tänker göra allt jag kan för att min lilla tjej i magen inte ska bry sig om hur hon ser ut, så länge det går. Det är min skyldighet som mamma.

Tanka D-vitamin

Det var kallt, men en stund i pulkbacken fick vi i alla fall.

Det var kallt, men en härlig stund i pulkbacken fick vi i alla fall.

En sån här vacker vårvinterdag blir folk som tokiga och vill UT i solen! Jag med. Kanske är det så att vi omedvetet söker oss ut i solen för att tanka på med D-vitamin efter den långa, mörka vintern.

Fakta om D-vitamin:

  • Vår hud bildar själv D-vitamin i solen.
  • Mörkhyade personer har svårare att tillgodogöra sig D-vitamin från solen och kan få brist av att leva i solfattiga länder som Sverige.
  • Vitaminet stärker immunförsvaret och har visat sig hjälpa mot influensa.
  • D-vitamin finns i fet fisk, äggula, kantareller, margarin och berikade mjölkprodukter. D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som kan lagras ett tag i kroppen. Vi behöver därför inte få i oss D-vitamin varje dag.
  • En brist på D-vitamin kan öka risken för depression, benskörhet, cancer, diabetes, autism och hjärt- och kärlsjukdomar.
  • Överviktiga personer lider brist på D-vitamin vilket kan bero på att det fettlösliga D-vitaminet binds i kroppsfettet så att de inte kan tillgodogöra sig det i blodet. Det krävs stora mängder D-vitamin för att mätta vävnaderna så att det blir något över som kan tas upp av kroppen.
  • Äldre personer är en riskgrupp om de sällan vistas i solen och har svårt att tillgodogöra sig D-vitamin genom kosten.

Källa: Expressen/Hälsa.

Fortsätt träna!

Jag har ALL anledning till att sluta träna men så länge jag inte tar skada kör jag vidare. Är tokfrälst och helt inne i den goda "gym-cirkeln".

Jag har ALL anledning till att sluta träna men så länge jag (& bebisarna i magen) inte tar skada kör jag vidare. Är tokfrälst och helt inne i den goda "tränings-cirkeln".

Tidig morgon och snart på väg mot gymmet för lite konditionsträning och sen jobb på gym. Vad är det som gör att vissa lägger av att träna efter ett par veckor medan andra fullkomligt bor på gymmet? Jag tror det handlar om att komma in i en god cirkel. En cirkel där resultat/ trevlig personal/ träningskompisen/ den sköna känslan/ bra musik/ en uppmuntrande PT m.m gör dig peppad att fortsätta.

Gymmens största problem är folk som slutar träna och måste därför focusera på att behålla sina kunder. Det räcker med ett otrevligt bemötande i receptionen för att en nybörjare ska sluta gå dit. Eller illaluktande omklädningsrum och dålig musik. Det krävs så lite för att den ”ofrälste” ska få en ursäkt att sluta.

Träning kanske är självklar och lätt att motivera sig till för mig (och dig?), men inte för dig som inte kommit in i cirkeln. Ge inte upp – jag lovar att de positiva bitarna till slut övervinner de negativa och du dras in i cirkeln du aldrig vill komma ur!

Lika?

tjockmage

Hoppas ni ser vilken mage som är min. Nu i v. 23, han i v. ?

Det är inte bara äldre människor jag kan jämföra mig med nu när jag är gravid, utan även män med bukfetma. En gravid mage är skrattretande lik en man som är smal för övrigt, men har en tjock mage. Men det är betydligt sundare att vara gravid än att ha bukfetma och jag blir (förhoppningsvis) av med min mage rätt snabbt när barnen är ute medan mannen till vänster kommer få jobba desto hårdare.

Bilden ovan är från Läkemedelsvärlden. Där kan du läsa om varför bukfettma är så farligt.

Ett lätt val

fit_gravidJag har bläddrat lite i senaste BODY där fitnessprofilen Adela Garcia visar upp sin muskulösa och deffade kropp. Jag blir verkligen imponerad, men skulle inte vilja ha riktigt så mycket muskler. Synliga, men inte så där mycket till gränsen av maskulint. Läser också att hon är 40 år och inte har några barn. Det kan jag förstå då det inte går att vara tokdeffad och träna stenhårt när man vill bli gravid. Det vet jag av erfarenhet.

Själv var jag tvungen att välja – en deffad kropp eller barn. Valet var lätt. Jag har ändå fått kämpa för att bli gravid och tvingats lugna ner träningen och medvetet gått upp i vikt för att lyckas, något som man som ung tjej kanske inte tänker på förrän det är dags att bilda familj. Vill med detta bara säga – tänk efter vad du vill mest av allt här i livet!

P.S. Nu inte sagt att Adela vill ha barn. Hennes val i livet är säkert fitnessbranchen. D.S.

Stillasittande – inte bra!

tv_titt

Själv sitter jag sällan i soffan. Hellre då framför datorn för att blogga.. ;)

Forskning visar att för mycket stillasittande ökar risken för bl.a. hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och fetma. Kanske inget nytt, men detta gäller även för oss som tränar. Man bör enligt de nya rönen inte vara inaktiv längre än 3-4 timmar i sträck. Helst ska man upp och röra på sig minst en gång i timmen för att aktivera musklerna.

T.ex. kan en person med ett stillasittande jobb, som tränar 4 ggr/vecka vara mindre häslosam än en som aldrig tränar men som rör sig hela dagarna på jobbet (t.ex. en förskolelärare). Jag känner genast att jag absolut INTE ingår i någon riskgrupp då jag både tränar och rör mig väldigt mycket i jobbet (som PT, instruktör och i receptionen springer man runt hela tiden) och hemma (lagar mat, hänger tvätt, busar med killarna o.s.v.).

Källa: Friskispressen 5 (en mycket innehållsrik träningstidning måste jag säga).