‘Råd & rön’ Archives
Diabetes »
"Diabetse, en av våra vanligaste folksjukdomar, ökar lavinartat i hela världen. I dag drabbas även tonåringar av typ 2-diabetes, som förr kallades åldersdiabetes. Många har sjukdomen utan att veta det. Den goda nyheten är att man kan bli villkorligt frisk genom att ändra livsstil" - läser jag i Vårdguidens tidning. Skrämmande. [...]
Kort om blåbär »
Blåbär - antioxidanternass kung! Visste du att: Blåbär neutraliserar fria radikaler och minskar därmed risken för cancer och hjärtsjukdomar. En halv kopp blåbär är lika bra för kroppen som fem till sex portioner annan frukt. Lite extra nöjt ska jag nu äta min frukost, bestående av kesella, linför, gojibär, hemmagjord [...]
Uppladdning inför halvmarathon »
Nyss hemkommen från en lärorik föreläsning med träningsexperten och löparprofilen Anders Szalkai (har bl.a. medverkat i TV-serien "Sverige Springer"), anordnad i samarbete med Terese, Gatorade och Stockholm Halvmarathon. Trodde först inte att jag skulle hinna, men lyckades ta mig dit i tid med racercykeln. Anders är otroligt ödmjuk [...]
Tips för ett riktigt BRA styrkepass »
Vad gör ett bra styrketräningspass? Efter alla mina år i gymmet har jag lärt mig att vikterna är ganska oviktiga. Det som gör ett bra träningspass är enligt mig: PLAN - helst ska du veta vad du ska göra innan du kommer till gymmet (med reservation för utbyte av övningar om något är upptaget). Då blir passet som mest effektivt. [...]
Snygga (och bra) strumpor »
De här snygga löparstrumporna från Nike har jag fått i present av min syster. Tycker det är lite kul att även fötterna får känna sig lite fina för en gång skull, men lägger sällan pengar på bra strumpor. Något jag kanske måste ändra på efter att jag läst vad löpexperten Torbjörn Johansson skrivit: 5 fördelar med [...]
Ät fett – bränn fett »
För att bränna fett måste du äta fett. Äter du inget fett gör kroppen allt den har för att behålla det som finns i cellerna. Jag väljer bra fett som olivolja, nötter, fet fisk, äggula, avocado, frön och riktigt smör när jag bakar. Dessa fleromättade fetter är lättare för kroppen att använda som energi. Genom att träna [...]
Qick fix-dieter funkar inte »
84 procent blir utan resultat av sommarens Quick fix-dieter. Inför sommaren lockas nästan varannan kvinna att testa en Quick fix-diet för att komma i form. En ny undersökning från Blossom Magazine visar att kurerna leder till besvikelse för många då 84 procent uppger att resultaten uteblir eller till och med upplevs som negativa. Mina [...]
Viljan är störst! »
Nu tänker jag skryta lite. Jag är MODIG. Jag vågar chansa eftersom min vilja är större än rädslan att misslyckas. Vad det än gäller i livet har jag alltid gått rakt mot målet. Jag har misslyckats tusentalsgånger. Sårats om och om igen men nått mitt mål, om än med blåmärken eller t.o.m djupa sår. Alla kan om de bara VÅGAR. [...]
Ägg »
Jag äter alltid mycket ägg. Minst ett om dagen året om, men kanske något extra nu vid påsk. Finns det något bättre livsmedel? Förpackat och klart, perfekt som mellanmål att ta med och äta före/efter träningen. Ett ägg innehåller många näringsämnen som är viktiga för att vi ska må bra, t ex vitamin A, B2 (riboflavin), D och E, [...]
Bygg STORA muskler »
Tränar du för att bygga muskelmassa tycker jag att du ska läsa det här från boken Brawn. Stuart Mc Robert skriver om hur du ska träna samt ger exempel på en veckas träningsupplägg. Börja träna nu så kanske du slipper vassen i sommar.
Träna på ”tid som inte finns” »
o5.20 ringde min väckarklocka i morse. Eftersom jag började jobba kl 07.00 fanns ingen tid att känna efter hur trött jag egentligen var. "Nu eller ingen träning alls idag" tänkte jag och klev upp. Sedan cyklade jag till jobbet och sprang sen ca 40 minuter i elljusspåret utanför. Trots att jag försakade en timmes sömn fick jag mer energi [...]
Julstress »
Just nu känner jag mig bara så TRÖTT och stressad. Det är mycket på jobbet, vi ska snart flytta (utan att veta vart eftersom vår nya lägenhet där det renoveras för fullt inte går att bo i än), barnen ska byta dagis, allt ska packas, det ska städas och mitt i allt detta kaos ska man försöka hitta på julklappar till alla (nu [...]
Spring med mig i team Trend o träning!
