Vinn 3 månader med Readly

vaska_bockerBoken ”Forma kroppen och maximera din prestation – om kost och träning på vetenskaplig grund” av Nicklas Neuman och Jacob Gudiol åker nu med till Jämtland. Hugo måste hålla igång läsningen över sommaren och har med två Lasse Maja-böcker som han gillar.

Med 4 barn och en blogg som ska skötas om (alltså 5 barn) blir det inte lika mycket tid över för att läsa böcker som jag hade önskat. Eller tid – allt handlar ju om prioritering, men just nu är det Eleiko PT-utbildningens litteratur jag plöjer igenom mer noggrant. Kanske inte lika lättsmält som en roman, men intressant. Och jag vet att tiden då vi konstant måste vaka över barnen är begränsad. Det kommer bli mer tid för ”nöjesläsning” – manjana!

fotter_beach

Men DU kanske har möjlighet att läsa mycket under sommarlovet och är sugen på att fylla din iPhone eller iPad med trevliga berättelser ur e-bokappen Readly? Jag tävlar ut tre månaders tillgång till tjänsten med allt från barnböcker, mattidningar och magasin om träning och hälsa. Allt du behöver göra är att ge ditt bästa boktips i en kommentar till detta inlägg före onsdag 23/7.

Lycka till!

#runlimitless

20140504-161955.jpg

Att springa utan gränser – Crafts nya kampanj som passar så väl överens med Wings for Life World Run som jag sprang igår. Där i form av att låta lust och dagsform avgöra hur långt loppet blir istället för en fast mållinje och förutbestämd distans.

Liksom tanken bakom hela loppet – att bidra till forskning om ryggmärgsskador som hindrar andra från att göra det jag och så många älskar. ”Att springa är att leva” är Crafts slogan för kampanjen och jag håller med. Aldrig känner jag mig så levande som när jag springer, och igår blev det lite extra tydligt att man ska vara tacksamt för att ens kunna.

bild-55

Otroligt coolt att njuta av löpningen för en god sak tillsammans med tiotusentals andra runt om i världen, och det var länge sen allt stämde så bra för mig. Bra magkänsla, utvilade pigga ben, lagom temperatur, sol och hög stämning från medtävlande och det sköna gänget jag reste med. Vi fick åter dela energi med Musse på en sista gruppbild innan start, och alla var taggade till tänderna.

20140504-161421.jpg

Flera i gänget sprang längre än sitt tänkta mål, och jag tror tanken på att man själv kunde bestämma distansen påverkade positivt. Pär Lernström och Håkan Iwar (som du kan se i TV-rutan ibland) stötte jag på några gånger under loppet och de gjorde riktigt bra ifrån sig med 29 resp. 26 km.

20140504-162034.jpg

Själv var jag som sagt också i grym dagsform, men måste också tacka den vackra miljön och min nya Spotify-lista för flowet. Att springa över Ölandsbron var verkligen en upplevelse. Brant en lång sträcka men sen planade det ut och var rätt flackt resten av banan. Fantastisk vackert, gullig publik efter vägen och med jämn puls hade jag plötsligt sprungit 21 km på 1.34.

20140504-162914.jpg

Sen var jag egentligen nöjd med distansen och saktade jag ner lite eftersom låren var som stockar. Men. Jag hade ju inte hunnit lyssna på alla låtar i Kents nya album, ville se mer av vackra Öland och hade energi kvar i form av frukostbufféns bacon, så jag kunde bortse från smärtan i låren och kom fram till 27 km på tiden 2.20. Där fångade the catcher car mig. Hotellnatt och frukost kan vara ”mitt nya Ben & Jerry´s” :)

Sugen på att springa tävling du också? Snyggt klädd i kläder från Craft dessutom? Nu kan du vinna ett års sponsorskap av Craft där du får startplatser till utvalda lopp i Sverige, och löpkläder efter väder inför loppen. Dessutom får du träningsprogram och ett tillfälle med löpcoach SnabbaFötter, Kenth Svensson.

Tävla så här:

  1. Lägg upp en inspirerande löpbild på Instagram med hashtag #runlimitless
  2. Kommentera till bilden vad som inspirerar dig till att springa. (O.B.S. Kontot måste vara öppet för att du ska kunna tävla).
  3. Gilla Craft Sportswear Swe på Facebook.
  4. Din bild publiceras sen på runlimitless.se
  5. Mer information om tävlingen, som pågår från idag, 5 maj – 6 juni, hittar du här.

Inlägg i samarbete med Craft Sportswear.

Worldrun

20140503-215321.jpg

Efter en trevlig kväll med middag på Kalmar Länsmuseum tillsammans med loppets arrangörer och pressfolk, en hel natts oavbruten sömn och god hotellfrukost är jag redo att springa ifrån den här bilen (dock inte i Converse). Tycker idén med en rörlig mållinje är genialisk och den ger mig inte alls samma tävlingsnerver som inför vanliga lopp. Självklart kommer jag göra mitt bästa för att komma så långt som möjligt, men det känns mer som en individuell tävling i sällskap av andra än att jag tävlar mot övriga deltagare.

20140503-215541.jpg

Ändå är det ca 40 000 deltagare på 34 olika platser runt om i världen som idag ska springa premiärloppet av Wings for Life World Run. Springa och samtidigt bidra med pengar till forskning om ryggmärgsskador, och därmed öka möjligheten för dom som inte kan springa alls. Ambassadör för loppet är Mustafa ”Musse” Mohammed, och igår fick vi peka ut vår måldistans på kartan över loppet. Han satte sitt på 22 km eftersom stora satsningen är EM och han därför vill ta det lugnt på andra lopp. Själv skrev jag 17,6 km, men hoppas komma längre innan bilen hinner ikapp mig.

20140504-090258.jpgBorde vara görbart med runt 20 km om kroppen är med. Den är i alla fall uppladdad med energi – väldigt god middagsbuffé igår och stor frukost tillsammans med Terese nu på morgonen. Får se hur det funkar. Jag brukar ju föredra att ladda med glass kvällen innan, och blir alltid lite orolig för håll och magknip när jag testar nya upplägg. Ångrar att jag åt så mycket fibrer, men vid hotellfrukost vill jag välja det jag gillar bäst (t.ex. äggröra och lyxig yoghurttopping) och det är ändå 3 timmar mellan frukost och start. Och strejkar magen finns lift efter vägen – vare sig jag vill det eller inte :)

outf_worldrun

Utanför fönstret strålar solen så det blir nog en härlig löptur och spännande att springa på nya platser. Öland har jag aldrig varit på vad jag minns, och att springa på en lång bro blir en häftig upplevelse. Men blåsigt och svalt i luften, så dagens kläder blir: vindjacka – Reebok (lätt att ta av och knyta runt midjan), långärmad funktionströja – Under Armour, långa kompressionstights – Casall, långa kompressionsstrumpor – Gococo, skor – Asics (vågar fortfarande inte springa lopp i mina Merrell. Behöver vänja fötterna mer först), klocka – TomTom.

Lite kaffe och jag är ready to fly!

Superglass (& tävlingsvinnarna)

glass_ans

Glass är alltid super om du frågar mig. Speciellt äkta gräddglass där man riktigt känner smaken av ägg – världens nyttigaste livsmedel. Bara det. Adderar du dessutom kakaonibbs, d.v.s. bitar av obehandlad rå kakao där de värdefulla näringsämnen som ursprungligen finns i kakao är kvar – då har du ännu mer superglass.

ingr_glass2

Jag har svårt att slänga mat, så när vi hade grädde med kort datum hemma igår, gjorde jag våfflor med vispgrädde, bär och sylt till middag. Den överblivna grädden blandade jag sen ihop med uppvispad äggvita + socker, uppvispad äggula och kakaonibbs. Nu ligger glassen i frysen och gottar till sig (grundrecept här, men med nutella). Super!

Och apropå supermat har jag nu utsett två vinnare i tävlingen om boken med samma titel + produkter från Supernature.se. Rätt svar på ”varifrån supermat kommer” är naturen. Vinnare med motivering:

  • Anna L: Bara att läsa om det inspirerar mig. Min kropp och mitt liv har tagit en svår vändning med mycket svullnad, värk och stelhet. Allt smärtar och nu vill jag ge min kropp och mitt sinnen chansen att må så bra som möjligt genom att ge den näring kroppen behöver.
  • Marie Ragna: Har varit sjuk sen nyåret, och precis avslutat min andra antibiotika kur. Ingenting fungerar just nu. Magen är precis slut, kan inte äta någonting annat än lite mixade bär/frukter, orken är som bortblåst. Så jag skulle verkligen behöva ”superboostas” och på så sätt kunna fortsätta på den hälsosamma vägen och slippa bli så ”rackarns” sjuk igen.

Stort grattis tjejer!

Vinn supermat

choklboll

Minns du när jag tipsade om ”världens nyttigaste chokladbollar”? Varför de fått detta namn är p.g.a. innehållet av flera extra näringstäta, naturliga ingredienser med medicinska egenskaper – s.k. ”supermat”. Som jag sagt många gånger tidigare är vanlig och varierad kost i lagom mängd good enough, men tycker man t.ex. det är svårt att få i sig grönsaker eller vill ge kroppen en extra näringsboost kan supermat vara ett tips. Dessa behövs inte i lika stor mängd som vanlig mat för att ge kroppen samma mängd vitaminer/mineraler etc.

supermat2

Nu har två av er chans att vinna ett varsit kit från Supernature.se med:

  1. Boken Supermat – läkande mat från naturens hjärta av John Opsahl. Den innehåller både näringsfakta och recept med supermat.
  2. Purely Greens Max – blandning av gräs, alger, frukter, grönsaker och örter.
  3. Chlorella – proteinrik alg som kan bidra till minskad trötthet och utmattning.
  4. Pure Lecithin – källa till fett från växtriket som fungerar utmärkt i hemmagjord choklad och supersmoothies.

Tävla så här:

  1. Skriv en kommentar till inlägget med svar på frågan: Varifrån kommer supermat?
  2. Varför vill du integrera supermat i din kost?
  3. Senast torsdag 27/3 vill jag ha dina svar.
  4. Lycka till!

Vinn en Samsung Galaxy S4 Active

Samsung-Galaxy-S4-Active_07

Den här veckan har jag äran att tävla ut en finfin Samsung Galaxy S4 Active. En smartphone med flera häftiga funktioner som jag själv testat. Tävlingsreglerna är enkla:

  1. Ladda upp en bild på dig själv/någon du känner utförande en OS-gren (ex. skridskor, bob, längdskidor, slalom, snowboard, ishockey, curling, skidskytte, backhoppning) på Instagram (eller på Trend o tränings facebooksida om du inte har Instagram) + hashtag: #samsunggalaxyteam #trendotraning.
  2. Skriv en kort motivering under bilden varför du vill vinna.
  3. Senast söndag 9/2 ska bilden och motiveringen ligga uppe för att du ska vara med och tävla.
  4. Lycka till!

Nu är det inte långt kvar till OS som Samsung är officiella sponsorer av. Jag följer som bekant längdskidåkerskan Heléne Ripa och här är den färdiga filmen hon gjorde för Samsung Galaxy Team ute på Bosön i höstas. Inspirerande!

Vinn varma kompressionstrumpor

gococo_skii

Vad du har på dina fötter ger avsevärd skillnad på om du håller resten av kroppen varm vid skidåkningen, löpningen, bus med barnen eller bara vid myset i soffan. Jag äger själv ett par sköna Compression Skiing-strumpor från Gococo som är nedpackade på resan till Sälen. Hittills har jag bara använt dem vid en promenad och hemma, men nu blir det test i skidspåret.

Jag har alltid brukat använda kompressionsstrumpor vid mina långpass för att ge stöd åt vaderna och öka blodcirkulationen, men Compression Skiing är dessutom varma. De är gjorda av merinoull som hjälper foten att bibehålla värmen + att de är väldigt snabbtorkande.

Nu kan du själv vinna ett par snygga och sköna strumpor, lagom inför sport- och påsklov. Tävla så här:

  1. Lägg ut en bild på ett tillfälle där du skulle behövt ett par Compression Skiing på Instagram med hashtag: #gococo #trendotraning. Kan vara en skidbild, leka-med-barn-i-snö-bild, mys-i-soff-bild, gravidbild (ett annat tillfälle då kompressionstrumpor är grymma) etc.
  2. Jag kollar igenom bilderna och ser ut en vinnare som jag meddelar direkt under bilden på Instagram senast söndag 2/2.
  3. Lycka till!

Chokladtårtor till nyårsmenyn -vinnarreceptet

paket_alla5

Det mesta går att tillaga i en micro med grill-, bak- och ångkokningsfunktion, och jag har fått flera bra tips vid tävlingen om en Whirlpool MAX 39. Som chokladälskare föll jag dock för Gunilla Lundbergs meny med en smarrig chokladkaka till efterrätt, garanterat smidig att tillaga i en micro:

Ingredienser chokladkaka:

  • 200 gr rumsvarmt smör
  • 1 dl socker
  • 2 dl farinsocker
  • 1 ägg
  • 5 dl mjöl
  • 1 tsk bikarbonat
  • 2 tsk vaniljsocker
  • en nypa salt
  • 2 dl mörk choklad
  • 2 dl ljus choklad
  • ev. 1 msk jordnötsmör

Gör så här:

  1. Rör ihop smör, socker och farinsocker.
  2. Tillsätt ägg, mjöl, bikarbonat och salt.
  3. Hacka chokladen och blanda ner i smeten.
  4. Tillaga på maximal effekt i ca 15 min (känn med sticka – ska vara lite kladdig i mitten).
  5. Serveras ljummen med vaniljglass och hallon.

Grattis Gunilla och GOTT nytt år!

Någon bild av Gunillas chokladkaka har jag inte men en annan läcker chokladbomb, garanterat lätt att microbaka, ser du ovan. Bilden är från förra julen men jag gjorde den även i år och bytte då ut chokladen i smeten mot nougat. Rekommenderas! Receptet hittar du här.