Flower power & färg -Casall ss15

casall_chefsh

Fredag, flower power och färg. Och sol. Kan man bli annat än glad över detta? Själv avrundar jag arbetsveckan som PT på Elite Rehab Studio, med ett möte och hemmajobb. Företagsgrupperna ute på Riddarholmen får däremot vila upp sig tills på måndag. Efter ett år i deras lilla gym (där fotot är ifrån) känner jag mig annars hemma där också. Mysigt och hög trivsel bland de som tränar – en arbetsmiljö att må bra i även för mig som instruktör.

Så vad har detta med ”flower power och färg” att göra undrar du? På bilden ovan är jag klädd i några av mina egna Casall-kläder som jag använder flitigt. Grafiskt mönster på toppar och tights fortsätter vara hett och här nedan har du några utvalda plagg ur märkets vår/sommar 2015-kollektionen:

casall_ss15_2

Blommor verkar vara vårens hetaste mönster bland flera träningsklädföretag, så även här. Casall för mig är annars ett märke med hög trendfaktor – både på klädernas design, funktion och träningsredskap. Midjekorta jackan, Casall Cropped running jacket, och den mönstrade foamrollern ovan är tydliga exempel på det.

casall_ss15_1

Färg och funktion är annars det många vill ha. Det ger energi och komfort vid träningen med plagg som lyser glatt och ger musklerna skönt stöd. Mina favoriter ovan är den läckert gröna Beamline running jacket, Casall Halterneck bikini topp och Casall HIT Fast track tights.

Läckert röda tights har jag alltid velat ha och de skulle passa bra som djävulsben just denna fredag. Happy halloween!

Tunnel Run i CRAFTs namn

lop_craft_brilliant

Kan vi stoppa tiden lite nu. Den här hösten är bara för skön. Behaglig temperatur, hittills sparsamt med regn och vackert guldglimmande löv. Igår morse sprang jag en runda, och med musik i öronen kändes det som att befinna sig i en sagovärld. Jag flög fram och lyste i takt med skogens färger i mina neonfärgade CRAFTs Brilliant Thermal-jacka och mössa – lite för varma för den ovanligt milda hösten.

CRAFT är även märket jag ska lysa upp mörkret i Norra Länken med vid Tunnel Run 22 november. Tunnel Run är ett 10-kilometerslopp på min hemmaplan vid Värtahamnen, men under marken istället för ovanpå. Loppet är fulltecknat med över 42 100 anmälningar vilket betyder att loppet är Europas största 10 kilometerslopp. Jag är glad att ha knipt en av platserna. Det blir en cool upplevelse att springa ett helt lopp i en biltunnel, och unikt på så sätt att det bara går en enda gång. Sen öppnar Norra Länken för biltrafik och jag får fortsätta min löpning ovan jord, i tunnlar av löv.

host14

Vilket jag gärna gör. Det gäller att ta vara på det lilla ljus som finns nu när dagarna blir allt kortare. Och som sagt – det finns inget bättre än att leka i lövprasslet. Springa, promenera eller bara busa runt!

craftss15Jag är glad att bo i ett land där årstiderna är så tydliga. Rätt vad det är har vi sommar – modet som pressbyråerna visar upp just nu. Så även CRAFT. Ovan några smakprov och det finns mycket mycket mer. Bl.a. söta löpkjolar i olika färger och med samma mönstret som på t-shirt och tights ovan, men detta får vi vänta med ett tag.

Först vill jag ha JUL, snö, och påsk med skidåkning. Ovan en av CRAFT´s längdskidkollektioner.

Jag tar tillbaka det där om att stoppa tiden. Man får helt enkelt njuta av nuet, men det är även härligt att ha så mycket att se fram emot.

PT duo & tävlingstips

pt_chefsh2

Söndag. Veckan går mot sitt slut och ny tar vid. En med höstlov för många inkl. våra stora killar som ser fram emot en veckas fotbollsläger med Djurgården IF. Jonna och Junior får däremot vara på förskolan som vanligt eftersom jag och mannen jobbar, något som ofta inte känns som jobb. Jag är bortskämd med alla positiva träningskunder, både ute hos företagen och de jag kör PT med.

pt_grupp

Som tjejerna på bilden ovan som jag körde ett engångstillfälle PT duo med i tisdags – imponerande starka. De sökte ny inspiration och hade bara ett önskemål: ”Vi vill ha ONT i morgon!”. Alltså ”på ett bra sätt” tolkade jag som valde ut ett svettigt pass med superset mellan tunga och explosiva- eller lättare övningar. Ett sätt att få in mycket på en timme, både för deras inspiration och önskade träningsvärk.

Om de fick ont? Absolut, i över 3 dagar meddelade en av tjejerna. Inget mått på hur effektivt ett pass är och jag kör inte slut på alla mina kunder om de inte önskar sig det specifikt. Nya övningar eller/och kombinationer brukar dock ofta chocka kroppen och därmed kännas dagarna efter. För ny inspiration är ett enstaka PT-tillfälle med sin/sina vänner som tjejernas ett tips. Priser och mer info om min PT-verksamhet här.

outf_chefshPrecis som mina kunder på översta bilderna gillar jag topp utan ärm när jag tränar inomhus, men som PT har jag gärna en långärmad sporttröja eller tunnare funktionsjacka. Byxor varierar och de på bilderna är av märket W-Sportswear som lanserades i augusti. Både sköna och snygga med smickrande guldränder, och de har blivit ett par av mina favoriter i träningsgarderoben.

Just nu pågår en tävling på Facebook där du kan vinna både topp och likadan tights som mina från W-Sportswear (fler bilder här). Tävla så här:

  1. Gilla och dela denna status och bild på Trend o tränings Facebook.
  2. Gilla W-Sportswear på Facebook.
  3. Skriv en motivation varför du ska vinna på W-Sportswear Sweden´s profilsida.
  4. Tävlingen pågår t.o.m. söndag 2/11 och vinnaren presenteras på W-Sportswears Facebook och Instagram (@wallderinska).
  5. Lycka till!

Styrketräningstjejer & supermatch

outf_host14

Ensam-mamma-lördag = kort tid vid datorn, men en stund för mig själv har jag ändå fått. Tvillingarna gillar MiniSats, storkillarna gillar ansvaret att hänga själva hemma med kompisar och jag gillar styrketräning. Det är lika meditativt som yoga för mig, jag får energi, märker tydligt hur vardagliga lyft blir lättare, jag håller mig skadefri och bygger självförtroende. Bara det att jag klarade 5 chins idag gav lyckorus och känslan att ”jag kan”. Mycket för vissa och lite för andra men ett personligt rekord för mig, vilket är det viktiga.

Och jag är långt ifrån enda tjejen som tränar för att bli starkare och samtidigt må bra på insidan. Kropp och själ hör som vanligt ihop, men tjejer blir oftare ifrågasatta ”vad de ska ha sina muskler till?”.

m_axelrotationMarianne visar en axelrotation med hantel under vårens Eleiko PT-utbildning.

Jag har som sagt inte tid att fördjupa mig i ämnet just nu men vill tipsa om min PT-utbildningskamrat Marianns gästinlägg på sajten tyngre.se. Marianne har själv tidigare tävlat i bodybuildning och är en väldigt klok och kunnig tjej inom många områden, som träning och arkitektur. Läs gärna hennes tänkvärda inlägg!

fargmatchnDagens träningskläder: Linne – Röhnisch, tights – Kari Traa, strumpor – Gococo, skor – Merrell.

Mycket i artikeln handlar om samhällets fortfarande föråldrade syn på kvinnor och deras kroppar. Att det är ok för killar att träna för att känna sig starka i vardagen och för att de tycker muskler är snyggt medan det är mer accepterat att tjejer lägger tid och pengar på skönhetssalonger än gym. Låt oss förändra den bilden och träna för oss själva och mot våra mål – oavsett vad omgivningen tycker!

Precis som Marianne gillar jag att styrketräna av många anledningar och har även en estetisk ådra precis som henne, till vardags Landskapsarkitekt. Det är nog därför jag gillar att kombinera färger, som vid dagens träningsoutfit. Helt ok matchning va, och ränderna får symbolisera regnmönstret på mina fönster.

Trevlig helg!

 

Röhnisch ss15

rohn_ss14_hopp

Som jag nämnt missade jag pressveckan och därmed Röhnisch uppvisning av klädmodet för våren/sommaren 2015. Men misströsta inte – jag har fått tillgång till ett par bilder från kollektionen. Inga rena produktbilder finns att tillgå än, men dessa härliga kollage. Inspirerande en dag då jag höll på att frysa öronen av mig vid en företagsträning utomhus.

Jag gillar verkligen de blommiga tightsen. Hög midja är en skön och bra trend, speciellt för oss med ”mammamagar”, och mönster är alltid roligt. Ibland kan det bli för mycket, men med en enfärgad topp till är det riktigt snyggt.

rohn_ss15_2

Även tighsen med förstärkta partier över rumpa/lår ser fina ut och jag antar att de är nästa generation av Röhnisch klassiska Shape Tights? Några smakprov som sagt, och jag ser fram emot att bjuda på mer.

Lysande löpdag

ans_craftrun

Veckan sparkades igång ordentligt med löpning i två omgångar. Skönt, för jag hade som sagt inte sprungit sen turen i Central Park, och vid för lång frånvaro suger det i benen. Som två vildhästar som varit bundna för länge och äntligen får använda sina krafter. Redan kl 7 sprang jag ut med en PT-kund som kör styrka med mig men vill även bli en snabbare löpare. Jag tog henne till ”mördarbacken” i Lill-Jansskogen för 4 backintervaller av olika längd. Det var första gången hon tränade intervaller i backe – något jag ville inspirera henne till och lära ut tekniken för. Hon har tidigare haft problem med ett knä, och intervaller i uppförslutning är skonsammare och bra ”styrkelöpning”.

2lopoutfitsLöpkläder vänster: Jacka och tights – Casall, reflexväst – Röhnisch, strumpor – Icebreaker, skor – Merrell Allout Fuse. Löpkläder höger: Jacka, tights, mössa, handskar – Craft, strumpor – Ullmax, skor – Merrell Allout Fuse, klocka – TomTom.

Efteråt jobbade vi med dynamisk rörlighet och stretch inne i min PT-lokal innan jag lubbade hem, duschade och bytte om till torra kläder. Torra, och nu behövdes inte längre reflexvästen. Dels hade det ljusnat ute och dels..

lophost_craft

..lyste min nya löputstyrsel ur Craft´s PR Brilliant Thermal-serie upp den grå dagen. Höstlöven låg i lä gällande synlighet och jag behövde verkligen inte frysa när jag coachade mina två företagsgrupper (mest från sidan varför varm klädsel behövs). Både tights och mössa är fodrade och jackan vind- och vattenavvisande. Sistnämnda behövdes verkligen vid min andra företagsgrupp då det började ösa ner, och andra funktioner jag gillar med jackan är fickor som rymmer iPhone, nycklar etc, det elastiska materialet som ger god rörlighet, snygga reflexdetaljer och sköna muddar i ärmslutet.

En lysande måndag med andra ord – både i form av stjärnorna jag instruerade, mina kläder och bästa löpårstidens vackra färger.

P.S. Vill du vinna lika lysande kläder från Craft? Lägg upp en bild på Instagram (kontot måste vara öppet) ”thet captures your brilliance” med hashtag #shareyourbrilliance före 9 november. Mer info om tävlingen här. D.S.

Back (på många sätt)

nyc_vagn

Det gick relativt snabbt att ställa om sig från 18°, skyskrapor och vuxentid med mannen till 10°, funkishus och mammaliv. Men kontraster är härligt, och även dygnsrytmen var oväntat lätt att ställa tillbaka. Sömn på flyget hem och läggdags kl 22 i lördags gav energi till allt vårt vanliga söndagsfix samt ett ”back attack”-pass igår.

chins_12

Om kroppen är i balans sömn- och energimässigt visar sig tydligt i tyngre övningar som chins och marklyft. Under USA-resan har jag inte haft samma power och mest ”mystränat”, men igår var jag tillbaka – piggare än på länge. Baksidan fick sig en ordentlig omgång med superset av både pull-ups, chins, marklyft, rodd, baksida axlar i cabelcross, armhävningar och dynamisk sidoplanka på bosuboll.

rygg_diptic

roding_godis

Energi från sömn, men även den fina middagen vi välkomnades med av mina föräldrar. Röding, mandelpotatis och morötter från Jorm + lite smarr från taxfreen framför nystartade ”Så Mycket Bättre” (älskar att barndomsidolen Orup är med) senare på kvällen.

jj_usa_presentVänster: Junior visar upp nya Spiderman-klockan. Höger: Junior och Jonna i nya lättviktsjackor (och egenvalda accessoarer). 

Vi har blivit väldigt bortskämda av mina föräldrar, inte bara med en vuxenresa, en full frys, städning och välkomstmiddag – barnen har haft det väldigt när vi varit borta. Haft någon som leker med dem hela tiden, fått hemlagad favoritmat och gjort utflykter. För mig, som både har jobb och allt vardagsfix runtomkring, blir det oftast att vi gör saker i samband med annat. Som en tur förbi parken efter hämtning på förskolan eller min träning/tvillingarnas lek på MiniSats som igår, men när de väl ser sina morföräldrar är bara de små i centrum.

ua_trojor_hh

Men lite hade barnen ändå längtat mig och Jonas. Och efter presenterna. Junior blev mest glad över en Spiderman-klocka i plast, Jonna över ett flygplan från Planes-filmen, Hugo och Hampus över fotbollskort som Jonas köpt här hemma. Det var det enda de önskade sig – som inte fanns i USA (bara baseboll eller hockeybilder), men alla fyra fick nya jackor från The North Face i olika färger (vändbara med ena sidan mönstrad), och de stora fick Under Armour-tröjor och Adidas-sneakers. Allt till ca halva priset mot här hemma.

En bra resa men även good to be back. Idag med tema löpning och både backträning med PT-kund nu på morgonen och senare två företagsgrupper. Jag har inte sprungit sen onsdagens vilsepanna i Central Park så det blir skönt. Monday = happy run day!

Shopping i New York

nyc_hatt

Näst efter själva grejen att resa iväg med bara mannen, hans 40-årspresent från mig, har shopping varit det jag sett fram emot mest med den här resan. Jag är dålig på att ta mig tid för det hemma i Stockholm. Det blir som mest en snabb runda i Fältöversten för att handla det nödvändigaste, men när jag väl kommer igång blir det ordentligt. Den här resan har jag hittat massor, både till mig själv och barnen. Inte hatten på översta bilden, den provade jag bara, men bl.a nya Converse i höstig grå färg, en skinnjacka från Roxy, svarta G-Star Raw-jeans, ny regnjacka från Helly Hansen, t-shirts, leksaker och sneakers från Adidas till barnen m.m. Plus en ny resväska för att få med allt hem.

nyc_shopping1

Första dagen åkte vi till Jersey Gardens – ett stort mall ca 30 minuter bort med buss från Port Authority. Det finns visst ännu större, som Woodbury ca 60 min bort med buss från samma ställe, men för mig och Jonas räckte Jersey Gardens gott och väl. Där finns stora butiker med allt, och vi var helt slut efter en halv dag där inne. Jag behöver verkligen inte gråta över att ha missat pressveckan hemma. Här har jag kunnat spana på nästan samma träningsklädmärken som hemma, dock inte ss15-kollektionerna:

nyc_adidasAdidas, bl.a. med Rosa Bandet och andra coola tryck.

nyc_uaUnder Armour – märket jag hann se lite ur vår/sommar-kollektionen från hemma i Sverige, men som här har betydligt större utbud.

nyc_nikeNike. Bebisskorna är oemotståndligt söta, oavsett om man har små knåddar eller inte.

jonas_shopping

Men att gå runt på ett mall ger inte samma känsla som shoppingen inne i stan. New York är så häftigt med alla skyskrapor, gula taxibilar och polis-sirener. Som att befinna sig mitt i en amerikansk film.

nyc1 nyc3 nyc2

Dag 2 tog vi en taxi till Soho där jag gjorde mina finaste kap. Där hittar du alla märkesbutiker du kan önska dig, och vill du bara strosa bland mindre annorlunda butiker är China Town ett tips. Jag har även blivit rekommenderad att gå till lågprisvaruhusen Macy´s och Century 21. Dit kanske vi går idag, även om jag hört från några att det är stökigt och svårt att hitta där. Men jag tror helt enkelt att man får leta upp sina egna guldkorn i denna jättestad.

nyc_jonas_sitta

Det tar dock på krafterna att vandra runt och prova plagg. Eller titta på när andra gör det. Jonas är lika taggad som jag på att shoppa, men jag har bättre uthållighet. Vi har säkert gått minst 2 mil om dagen, exkl. vår träningsrunda, så det är klart benen blir trötta. Då är fri Wi-Fi i flera butiker bra tidsfördriv.

Tack för alla bra shoppingtips jag fått, och om du har fler – skriv gärna en kommentar till inlägget som vi alla kan ha glädje av.