Salomon aw14 & ss15

salomon14_skid

Strax ska jag träna en ny PT-kund innan vi packar in hela familjen och åka till Dalarna. Barnen får där stanna hos farmor i Svärdsjö medan jag och Jonas fortsätter till Hälso- och träningsweekend Sälen. Höst i fjällen är magiskt och jag längtar efter löpning uppför Högfjällen, men lika härligt är det att svischa utför. Sist vi var i Sälen var för skidåkning och därför passar det extra bra att visa upp lite av vad Salomon skyltar med inför säsongen.

Ovan till vänster dam- och herrmodellerna ur Salomons serie Quest. Q-Line är för dig som gillar både puder och pist, en stabil skida utformad för att passa alla sorters snöförhållanden. Till serien hör även Quest-hjälmen på bild nedan, som ska ge dig maximal temperaturkontroll och stötabsorption, samt Quest PRO-pjäxan (dammodellen nedan) med bl.a. större utrymme för fotledsrörelser och god passform för enklare vandring.

salomon_aw14_ski

Till vänster Salomons nya Soulquest BC jacka och byxa – tekniska offpist-plagg med lätt vikt, stor rörelse- och andningsförmåga. Finns även i grönt/lila.

Jag har själv både skidor, hjälm och pjäxor från Salomon och är väldigt nöjd – både med känslan när jag åker, hur allt sitter och ser ut (bild här).

salomon_aw14_ski2

Ovan längdskidollektionen, med samma färgskala för herrar som damer. Materialet är elastiskt, prasselfritt, vindtätt samtidigt som det har god andningsförmåga. Markeringen ”LAB” visar på Salomons funktionskläder för dig som bara nöjer dig med det bästa. Det är dessa kläder som skideliten använder.

salomon_ss15_sko1 salomon_ss15_sko2

När det kommer till löpning är CityTrail™ Salomons stora satsning med både skor, kläder en CityTrail-°©‐app som finns tillgänglig i mer än 90 städer, och loppet Salomon City Trail. Tanken är att möta behovet för både stads- och terränglöpning. Översta bilden visar vårens värstingsko X-Scream 3D som ger bra grepp och dämpning på flera underlag, och även de nedersta modellerna är framtagna för att passa lika bra på stig som asfalt. Dessutom väldigt snygga i skiftande färgskala – nästan så att de ser ut att blänka.

Jag har själv ett par Salomon XR Crossmax (bild och test här) som åker med upp till Sälen. De är stabila, varma, vattentåliga och framför allt – lätta att dra på/av.

salomon_bars

Att skorna är lätta att ta på och av är även ett plus för barn som inte lärt sig knyta. Jag gillar Salomons barnskor – både snygga och tåliga för tuffa lekar.

salomon_ss15

Även löpklädkollektionen för vår/sommar 2015 är framtagna för City Trail. Tanken är funktionella plagg som funkar direkt från kontoret, kanske för att springa genom stan mot ett varv i eljusspåret? Bekväma kläder utan skavande sömmar vid långa pass, och snygga utan att sticka ut allt för mycket för dig som vill vara mer diskret i betongjungeln.

CinemaCycling & trendkoll på SATS Sveavägen

spin_sats

Det blev en svettig inledning på veckan för min del. SATS Sveavägen hade invigning med prova-på-klasser och frukost för pressen och jag såg min chans att testa en av nyheterna – CinemaCycling. Jag har kört spinning mycket i perioder, bl.a. inför Vätternrundan innan jag kom igång utomhus, men har alltid saknat frihetskänslan jag får vid löpning. CinemaCycling gav däremot en helt annan känsla och inlevelse. Jag kunde nästan känna doften från havet vid det Italienska berget Marco Lucisano guidade oss uppför.

Filmklippet visar en del av uppvärmningen, men cyklade vi både genom byar och i terräng. Häftig känsla ihop med musiken. 

Efter klassen presenterades SATS som företag, numera sammanslaget med Elexia, och idag med 160 anläggningar runtom i Norden. Det pratades även allmänt om träning och svårigheten att få igång de som inte redan tränar, trots den stora hälsotrenden just nu. Hur når vi de som inte redan är igång – de som behöver det som mest? Ett problem jag själv jobbar med tillsammans med företagen jag leder friskvårdsträning för.

sats_sveav

SATS Sveavägen är fräscht och har ett brett utbud. Något instängd känsla tyckte jag som är van vid SATS Stadion, men jag skulle snabbt vänja mig och saknade inget. Här kan du bl.a. träna Indoor Running, Yogalatesair (en annan spännande nyhet som hade testklass samtidigt som CinemaCycling – som en blandning av yoga/pilates svävande i band), hot yoga, det finns barnpassning, en riktig pilatesstudio och ett välutrustat gym. Under presentationen bjöds vi på frukost av SATS dietist Kristine Symreng – keso+kesella-mix med hallon och en nöt/proteinkaka, och hon berättade även om SATS kost- och träningsapp som verkar enkel och smidig.

Daniel Almgren, ansvarig för informationen på SATS, bjöd dessutom på en trendanalys:

7 trender just nu enligt SATS:

  1. Mätbarhet. Appar, klockor och andra tekniska hjälpmedel.
  2. Back to basic. Styrkelyft, Crossfit, military training, cirlkelträning o.s.v.
  3. Lekfull träning. Där har vi CinemaCycling och annat som styr fokus från det ”jobbiga” till lek.
  4. Utomhusträning. ”Get OUT to workOUT” t.ex, och även SATS kommer med fler utomhusgrupper än löpning framöver.
  5. Expertis. Vi som redan är igång ställer högre krav och blir mer inriktade på vår sport.
  6. Kost länkas ihop med träning. Vi ses sambandet träning + bra mat = resultat. Se bara på Crossfiten!
  7. Fler vill bli ”duktiga på mycket”. Kunna springa Marathon och göra 10 chins, t.ex.

Kosttrender då, nu, sen

frukt_pressv

Butiken Life – näst största hälsokostkedjan i Europa, fyller 20 år och bjöd i morse in till pressfrukost med föredrag om trender och rön om hur vi ska äta. Ett intressant ämne för mig med erfarenhet av alla möjliga sätt att äta, som läst mycket kost och har bra koll men gärna tar del av mer.

smoothie_gron

Det bjöds på mackor, kaffe, te, frukt och gröna smoothies med bl.a. sprulina, kanel och kokosolja – ungefär i samma ordning nämnt som utvecklingen gått. Förr rekommenderades ”mängd” med mycket fullkorn och frukt medan det hetaste idag är superfood med hälsofrämjande egenskaper i koncentrerad form. Life´s försäljningen går allt mer ”från piller till friskvård, sport och träning”.

anna_hegestrand

Bloggaren, journalisten och nu författaren Anna Hegestrand, som även driver podden Livshjulet, pratade om sin bok ”Är det så här vi ska äta”. I den följde hon Livsmedelverkets rekommendationer (ovan ser du dagens råd i korthet) i en månads tid vilket för henne var en stor utmaning både för att få i sig all näring och motionera. Bara allt bröd, ”6-8 skivor/dag”, var svårt att få i sig – en rekommendation som idag ändrats. Det hon kom fram till är att vi alla bör plocka bland den uppsjö råd och rön vi matas med, helt enkelt äta det vi själva mår bra av.

Precis det går trenden mot också – att individanpassa hälsoråden. Så här har det sett ut sen några år tillbaka enligt Life:

DÅ:

  • 1900 – mycket uppiggande kosttillskott som Ginseng och Rosenrot.
  • 2000-2004 – ”hunger kontroll”-produkter som kalorisnåla måltidsdrycker och bars var hett.
  • 2005-2009 – detox, Atkins-diet och produkter samt spikmattan låg på topplistan av försäljning.
  • 2010-2013 - supermat! Alger, spirulina, D-vitamin, kokosolja är fortfarande trendigt och det pratas även mer om vikten av vila och återhämtning.

kosttrendJag själv boostar också min mat med mycket superlivsmedel och kosttillskott som forskats mycket kring, t.ex. D-vitamin. En kommande produkt som nämndes i morse var D-vitamin blandad med kokosolja för ett bra upptag och att få i sig båda produkternas goda egenskaper.

NU – hetaste trenderna idag:

  • Clean eating – att äta ”ren mat” utan kemiska tillsatser och gärna ekologiskt, obehandlat och ”raw” (d.v.s. icke upphettad mat).
  • ”Strong is the new skinny” – träningstrenden ger ideal att vara och se vältränade ut istället för ”smala”. Extremsporter, barfotaskor och muskler är vardag (något som enligt mig inte behöver vara mer hälsosamt än ”smalhetstrenden”).
  • Hållbar skönhet med naturlig hud- och hårvård, kost och kläder. Miljömedvetenhet och hälsa i ett längre perspektiv är viktigt.

SEN – framtidens hälsa:

  • All konstant uppkoppling och kontroll släpps allt mer. Vi lär oss leva mer i nuet.
  • Individuellt skräddarsydda hälsorekommendationer. Kost och hälsa är individuellt och därför går det inte att ge allmänna råd.
  • Ytterligare växande supermat-trend.
  • Träningsprodukter för nya grupper av människor som ej varit aktiva förr.
  • Mer stressförebyggande produkter och tjänster.
  • Back to basics! Vi lever mer naturnära, ex. flyttar från stan och odlar vår mat själva.
  • Holistisk hälsa med balans mellan vila, kost och träning.

Framtiden ser ljus ut tycker jag, men det gäller som sagt att testa själv vad du personligen gillar och mår bra av. Ett medvetet men avslappnat ätbeteende är många gånger mer hälsosamt än att strikt följa en viss typ av diet eller rekommendationer – något både jag och Anna har bevis på. 

Unicorn

unicorn

Lekte du också med My Little Pony som barn? Jag hade ett stall med flera hästar och min storasyster var mallig innehavare av ett slott. Leksakerna uppskattas lika mycket av mina egna barn när de besöker mormor och morfar, och fantasihästarna är fortfarande inne – både i leksaksbutikerna och på kroppen. Det senaste skriket är tights med unicorn-motiv. Jag fick upp ögonen för modet då en av mina klasskamrater på PT-utbildningen visade upp sina. Tuffa eller too much?

 Tightsen som säljs som ”multi leggins” hittar du bl.a. hos US TrendyLoveItSoMuch och Etsy.

Crossfit

20140614-070839.jpg

Min klass på Lic. Eleiko PT-utbildningen är ett tydligt exempel på hur stort crossfit blivit. Det är många som tränar och jobbar på crossfit-anläggningar och igår drog ett gäng av oss till relativt nyöppnade CrossFit Norrtälje efter skolan. En riktigt fräsch lokal som jag fick med mig denna fina mössa och vattenflaska som minne från.

20140614-071049.jpg

Jag var egentligen trött efter en dålig natts sömn då Jonna legat och sparkat på mig + att det var helt ”outside my comfort box” träningsmässigt att klivia in i en crosssfit box. Men nyttigt, och gulliga Kristin som jobbar på CrossFit Norrtälje övertalade mig att hänga på. Bra gjort, för trots tröttheten ville jag så gärna umgås med mina trevliga kursare och var nyfiken på den trendiga träningsformen som jag bara snuddat vid på SATS Regeringsgatan tidigare. Kristin la upp en s.k. wood (typ träningspass) där vi jobbade i grupper om tre med övningarna på tavlan ovan.

20140614-070930.jpg

En av oss körde övningen (till vänster på svarta tavlan) och räknade, den andre körde en statisk övning (ex. ”dip hold” som jag på bilden) och en vilade. Så växlade vi när den som jobbade statiskt inte orkade längre upp till 120 reps på varje övning. Hur kul som helst, och jag kände mig som en riktig ”crossfittare” i mina långa löpstrumpor och kalkade händer. Planen var som sagt först inte att följa med, men jag hoppade på i sista stund och fick ta de kläder som fanns att tillgå.

20140614-093739.jpg

Fantastiskt kul med både styrka, uthållighet, puls och inte minst gemenskap. Till skillnad mot att köra ströpass på en stor gymkedja är crossfit en hel kultur. Jag skulle lätt kunna fastna för träningsformen precis som jag tidigare gjort för skidåkning, cykling, taeboxing, pingis, yoga, löpning…

20140614-071124.jpg

Efter träningen åt vi middag ihop på Pizzeria Esplanaden där de passande nog hade en ”crossfit-tallrik” på menyn. Oxfilé, grillade grönsaker, avocado, ägg, tzatziki, beasås – väldigt gott!

Många i klassen är väldigt medvetna om vad de äter och kör lite paleo-inspirerat. En bra livsstil tycker jag även om jag själv inte vill låsa mig till någon speciell ram utan kör enligt ”sunt-förnuft-och-allt-men-inte-alltid-dieten”. Jag har dock ett liberalt synsätt på hur andra äter och ser fram emot klassens diskussioner i helgen då vi går in på kost. Mat är ett känsligt ämne där de flesta har starka åsikter om ”rätt och fel”.

Obstacle Training

ob_tr

Nu vet jag inte din ålder, men jag har en bild av att mina främsta läsare är sådär 25-40 år (stämmer det?), och att det hunnit gå några år sen tiden med skolgympa? Jag själv levde mig tillbaka till den tiden igår när jag testade Obstacle Training, grenspecifik hinderbaneträning, på Bosön tillsammans med Konstantin ”Acki” Avramidis och Reebok. Jag var en riktig mes när det kom till redskapsgymnastik i skolan, livrädd att landa fel, få stickor och brännsår på knäna.

stockhopp

Individuell idrott som löpning, skidåkning, slalom, pingis, ”stå-på-händer” och lättare former av hinderbar var min grej. Lätta hinderbanor som att springa på tjockmattan, hoppa studsmatta, klättra i ribbstol och gå balansgång – inte över 3-metersplank. Men över lägre stockar gick det bra igår, när jag höll tungan rätt i mun..

krypa_obtr

..och kräla under hinder på Vinnarhallens mjuka konstgräs..

plint

…och klättra över höga plinten.

konst_reeb

Sen gick jag in i väggen och överlät hoppandet till spänstige Acki och de andra istället. Jag fick en mental spärr, kände mig som Dunderklumpen och kunde bara inte ta mig över trots bra tips från Acki:

  • Fart in mot hindret.
  • Över – nära hindret och få upp benet som ett ankare över. Kort som lång – alla har samma förutsättningar, bara man hittar sitt eget snabba och smidiga sätt.
  • Fart ut från hindret mot nästa.
Tuffa löplopp med hinder, som Tough Viking, har vuxit stort och under våren kommer det att finnas ett flertal träningstillfällen öppna för allmänheten. På Bosön (Lidingö) kan du träna gratis från 3 maj.

 

Som med allt annat – vill du bli bra är det bara att träna, och jag blev faktiskt sugen på att lära mig bemästra den där väggen. Fast i egen takt, utan skolgympekänslan med lång kö av ivriga hinderbanelöpare bakom mig. Men idag vilodag, och långt från några väggar att gå in i :)

TV-serieträning -ny trend

tv_serier

En ny trend i USA är att sträcktitta på TV-serier medan man tränar. Att ta med sig sin smartphone eller iPad till gymmet för att lyssna på musik, använda träningsappar eller se sitt träningsprogram i är inget nytt, men det hetaste på andra sidan Atlanten är alltså att sträcktitta på TV-serier (sk. binge watching) under tiden man tränar. Detta enligt en undersökning från Netflix.

Själv tycker jag om att träna, vara ”här och nu” med min kropp och fokusera på tekniken, och behöver inget som avleder uppmärksamheten från det. Hellre peppande musik för min del, men kanske binge watching skulle vara något även för mig vid ett långpass på konditionsmaskinerna? Det var länge sen jag följde en TV-serie, men Friends, Sex and the city eller Desperate Housewifes gillar jag och kan tänka mig att se om. Inget jag hinner/prioriterar i vardagen, men på gymmet? Ja kanske.

Skulle du vilja träna till en TV-serie? Vilken i så fall?

Tränings- & hälsotrender 2014

trend14

2014 står för dörren och med det nya året nya trender inom träning, hälsa och träningsmode.  Allt förändras dock inte över en natt så mycket från min trendspaning för 2013 kan stå kvar, men några spännande nyheter har jag snappat upp:

Det jag kan se komma från den internationella scenen är bl.a:

  • Fortsatt tillväxt av CrossFit. Bara i Sverige finns idag 150 CrossFit-boxar och det poppar ständigt upp nya. För allt fler blir det en livsstil med hård träning och stenålderskost (s.k. Paleo).
  • Gymmen fortsätter fokusera på funktionell träning. Det blir mindre och mindre maskinpark till förmån för mer öppna, funktionella ytorna. Även gruppträning och hemmaträning inriktar sig på funktionella pass, t.ex. m.h.a. TRX- och andra suspension trainers, Tabataträning, HIIT, Crossfit och Crosstraning. Tidseffektiv träning där du får ”mycket i samma pass” – både kontidion- och styrketräning, fortsätter vara hett.
  • Olympiska lyften gör intåg på gymen och intresset växer bara mer och mer bland tränande. Snart finns inte ett respektabelt gym utan lyftarplattformar.
  • Gymnastik i gymmiljö och som en del av ett träningspass blir allt mer vanligt.
  • Löpning och annan utomhusträning fortsätter vara lika stort. Utomhusgym, löplopp, En Svensk Klassiker och Triatholm är var och varannan mål och vi tar allt mer hjälp av proffs, t.ex. PTs, onlinehjälp eller löpgrupper.
  • Vanliga motionärer tränar allt mer som eliten. Många nöjer sig inte med vanlig joggning utan snöar in sig på löpskolning, intervaller, barfotalöpning, springer med löpvagn, kör långpass, yoga för löpare samt använder olika mätutrustning m.m.
  • Appar finns för allt – till och med för personlig träning. Ja, en med din PT, en med övningar och program, träningsdagböcker, mätning av olika resultat, egenkontroll av hälsan, kosttips, musik – det mesta.
  • Sociala medier och kända idrottare är starka trendsättare. Bloggare, och nätverk som Facebook, Instagram, Pinterest och Twitter används allt mer som marknadsföring, inspiration och för nätverkande med likasinnade. Även kända atleter är stora förebilder och syns allt mer, t.ex. som ansikten utåt vid kampanjer och som programledare i TV.
  • Träningskläder får allt mer trendfaktor med ett mode som följer övriga klädmodet. Höga midjor på tights, fräcka neonfärger och djuriska mönster, men även lugna pasteller och champagne, fina skärningar och materialet har höga krav på funktionalitet. Tunna lätta träningsskor som ger mer träning för hela kroppen, material som andas och formar, kompressionstights och strumpor som håller foten torr för att nämna några.
  • Årets färg 2014 enligt Pantone Colour Institute är en stark cerise orkidéfärg, Pantonnummer 18-3224 (den på väskan från Silva ovan).
  • Dieter används (tyvärr) lika flitigt under 2014 som tidigare. Med detta följer diet-anpassade produkter och annat som går att tjäna pengar på, som t.ex. LCHF-bröd och 5:2-klubben.
  • Super food, d.v.s. mat och dryck som har ett ”mervärde” (t.ex. extra mycket vitaminer, protein, antioxidanter etc.) är en fortsatt ökad trend även hos ”medel-Svensson” och för icke tränande då tillgängligheten av dessa produkter är stor.

Källor: Egna iaktagelser vid pressträffar och pressmeddelanden samt min trendspanare som reser på stora mässor till USA m.m (Jonas Lissjanis).