‘Veckans superövning’ Archives
Magcirkel »
Efter en timmes terränglöpning idag körde jag min magcirkelträning. Jag gör då övningarna i följd utan vila emellan och vilar bara kort innan nästa cirkel. Totalt brukar jag göra 3 cirklar. Känner man inget i magen efter de här övningarna är det något fel: Höft- & benlyft - Lyft benen och höften, bromsa rörelsen på [...]
Mage – rulla in bollen »
En magövning där både de inre och yttre magmusklerna får sig en riktig omgång. 1. Du placerar fötterna på bollen och spänner magen så att ryggen blir rak (som i plankan men nu ännu bättre träning då fötterna är på ett rörligt underlag). 2. Sedan rullar du bollen in under dig, spänner till ordentligt i magen och rullar sedan [...]
