Diverse
Los It – Workout
Med senaste beställningen från Gymgrossisten fick jag med ett prov på nya prestationshöjaren Los It – Workout. Lilla påsen jag fått innehöll två tabletter som jag tog före dagens intervallöpning. Snacka om att jag fick energi. Kroppen kändes lätt som en fjäder och jag fullkomligt flög upp för backarna 12 ggr, trots att jag sprang före frukost. Inget jag kommer köpa, då jag vet att det är lätt att bli beroende av såna här produkter för att kunna prestera bra, men de funkar i alla fall.
Läs mer om produkten här.
Måste dock tillägga att jag smaskat i mig en STOR påse naturgodis i går kväll som säkerligen hjälpte till att ge energi.. :)
Träning vecka 31
Dips i Jorms lilla källargym - fantastiskt roligt! ;)
Sista semesterveckan har jag tränat lite lugnare men känner mig pigg och vältränad efter sommaren. Kondisen är på topp och styrkan har jag lyckats behålla med mina korta pass.
Den här veckan körde jag styrka med många reps (12-15) och kommer göra likadant nästa vecka, för att sedan öka vikterna och minska antalet repetitioner. Fortsätter dock att ta det lugnare än vad jag skulle kunna. Trist, men måste ta hand om min stackars kropp.
Så här såg veckans träning ut:
- Måndag – Löpning 50 min (ca 10 km)
- Tisdag – Styrka (Ben/lite rygg/mage)
- Onsdag – Styrka (Bröst/axlar) + fjällvandring 2 h 20 min
- Torsdag – Löpning 50 min
- Fredag – Styrka (Rygg/baksida axlar/mage)
- Lördag – Gymkondis 55 min
- Söndag – Löpning 70 min (+ 12 backintervaller) + Bikramyoga 90 min
Super Saturday
Om mindre än en månad, 4:e september, är det dags för Les Mills konvent Super Saturday.
”Träna en hel dag för Les Mills stjärnor från Nya Zeeland: Jackie Mills, Susan Renata, Gandalf Archer, Dan Cohen och Dan McDonough. Den 4:e september 2010 har vi bokat både Annexet och Hovet, på Ericsson Globe-området i Stockholm. I år är SUPER SATURDAY fylld av ännu mer lek, glädje, träning, upplevelse, sociala möten och utmaningar. Avsluta dagen med oss på Café Opera. Boka dig idag!”
Jag har själv inte tänkt gå, men tror säkert det kommer bli roligt för er som gör det. Är du intresserad? Läs mer här.
Snygga (och bra) strumpor
De här snygga löparstrumporna från Nike har jag fått i present av min syster. Tycker det är lite kul att även fötterna får känna sig lite fina för en gång skull, men lägger sällan pengar på bra strumpor. Något jag kanske måste ändra på efter att jag läst vad löpexperten Torbjörn Johansson skrivit:
5 fördelar med löparstrumpor
- Löparstrumporna är formstickade för fötterna (det finns en höger och en vänster strumpa) vilket gör att man får en perfekt passform och funktion. Och minimerar risken för skavsår.
- Löparstrumporna är stickade utifrån en optimal materialspecifikation. Rätt tråd och stickning på rätt plats i strumporna.
- Strumporna är ofta utrustade med speciella svettkanaler i hålfoten för att hålla foten så torr som möjligt.
- Strumporna är polstrade på de delar där det finns mest behov. Till exempel vid hälsenorna, anklarna och tårna.
- Ibland har strumporna silvertråd instickad i fotbädden för att förhindra dålig lukt och ge en lite torrare känsla.
Här är några andra snygga löparstrumpor. Från vänster märket Go Co Co (finns i flera roliga färger), mitten populära märket Falke, höger märket Cep.
Kunde inte låta bli..
Efter 8 h i bilen spratt det i varje liten muskel. Härligt att få röra sig!
..att träna lite när jag hämtade hem cykeln från jobbet. KTH-Hallen stängde precis och jag och min kollega Anna kunde träna helt själva i gymmet. Det ÄR faktiskt lyxigt med ett komplett gym där hantlar m.m. inte behöver byggas.
Nu ska jag packa upp och får nöja mig med att se DN-Galan på TV. Min man däremot får uppleva allt live på Stockholm Stadion denna soliga kväll. Ska spana efter en brun kaluffs i publiken (och kanske lite på själva tävlingarna).. :)
Lunch på Max
Precis tryckt en helt ok hamburgare på Max i Sundsvall. Kycklingburgare med GI-bröd, liten grönsallad och Sprite Zero blev dagens lunch.
Nu gasen i botten för att mannen ska hinna till DN-Galan.
Hej då Jorm – vi ses i jul!
Jordgubbarna hann tyvärr inte mogna innan vi for hem. Så är det här i norr.
Nu är det dags för oss att ta farväl av fina Jorm och en del av familjen för att åka hem till Stockholm igen. Barnen får stanna en vecka extra hos mormor och morfar då dagis är stängt, men vi måste jobba på måndag. Min man ska på DN-galan i kväll och jag får se om det blir ett styrkepass eller bara lite slapp i soffan efter ca 80 mils bilåkning. Vad tror ni? ;)
Loppis
Löpning på morgonen. Senare en liten promenad genom skogen till det lilla kapellet vid Korpens Öga där jag och min man gifte oss förra påsken. Ännu ett stenkast bort har en man en loppis i sin gamla lagård. Där fyndade jag idag två ljuslyktor till balkongen och en termos. En skön sista dag i Jorm denna sommar.
Drick te!
Jag gillar både kaffe och te, men har sedan barnsben druckit mest te. En eller två koppar brukar det bli före mina träningspass för att komma i rätt stämning, bli pigg och uppvärmd?! ;)
Här är några anledningar till att ta en kopp extra:
- Innehåller mycket antioxidanter som kan motverka sjukdomar och åldrande. Mängden antioxidanter i en kopp te motsvarar ungefär två äpplen eller sju glas apelsinjuice!! (dagens ”aha-vad-bra” för mig)
- Det är både gott och billigt.
- Innehåller tein som motverkar trötthet och theanin som är lugnande.
- Koffeinet i te piggar upp. Te innehåller normalt omkring 50 mg koffein (ca hälften så mycket som kaffe), men kan variera en hel del beroende på tesort, hur man brygger, skördeperiod, produktionsmetod m.m.
Skål!
Fjällpromenad
Jag och mannen gick idag ännu en tur i fjällen. Från Blåsjöfjället hem till mina föräldrar i Jormvattnet gick vi, totalt 11,70 km. Över myrmark, snår och höjder tog det 2 h och 20 minuter. Tog helt slut eftersom vi knappt tog några pauser och hade inget med att äta (tidsoptimister som vi båda är ;)
Vackert är det i fjällen, men är man trött och tom på energi hinner man inte njuta av det. Mitt råd är att alltid ha med en bar, nötter eller russin i fickan.
Jormburgare
En äkta Jormburgare görs på kött från egna kor, grillade över öppen eld (men det funkar även med ”köpe-köttfärs” i stekpannan).
Ingredienser:
- Nötfärs
- Ägg (1 ägg/5 hg köttfärs)
- Salt & peppar
- Smör/olja till stekningen
Gör så här:
- Blanda köttfärs och ägg.
- Blöt händerna och forma så stora och tjocka hamburgare du vill ha.
- Stek i smöret/oljan och krydda efter smak.
- Servera med bröd, sallad, tomat, ketchup, senap, lök. För extra lyx även med avocado, stekt ägg och bacon.
Helst ska de även ätas vid Jormsjön tillsammans med dem du tycker om (men det funkar även att äta dem någon annan stans tillsammans med dig själv eller någon annan du tycker om). Det gjorde jag i går kväll..
Lätt benpass
Vissa dagar infinner sig inte den rätta energin för att bedriva ett bra träningspass. En sån dag hade jag idag, och tränade mest för den sköna känslan utan att ta ut mig fullt. Har ju som mål att ta det lite lugnare ett tag, så jag kände mig riktigt nöjd trots att musklerna inte var helt trötta. Ben, mage och ett par ryggövningar blev dagens träning.
ENERGI!
