Trend o Träning

Nya generationens bloggare

Överst: Moster Mia och Hugo med sin nya dator. Nederst: Mormor, Olivia och Hampus surfar.

För mina och syrrans barn är datorer och mammas blogg inte något konstigt. Hugo har även fått sin första egna dator där han kan öva sig på att räkna, läsa m.m. Om några år är det de som tar över och vår generation som inte förstår någonting.

Mina pojkar ska få ta över det framgångsrika företaget Trend o Träning när de blir stora.. ;)

Dissa lättyoghurt

HISSA. Fet, naturell, ekologisk yoghurt/fil. Den innehåller inga konstiga tillsatser, inget socker och fettet gör att du lättare tar upp kalcium och andra vitaminer och mineraler. Det är dessutom väldigt lågt GI och längre hållbarhet. Smakar dessutom gudomligt! (Konstigt nog har inte den feta yoghurten något grönt nyckelhål?!)

DISSA. Lättyoghurt/fil med socker eller sötningsmedel. Ofta är vitaminerna (som försvinner då fettet tas bort) tillsatta och tas inte upp lika lätt utan fett. Det är högre GI (är det fruktbitar i sänks GI-värdet något) och konserveringsmedel och andra kemiska tillsatser. Smaken är dessutom lite konstgjord i vissa sorter tycker jag.

Färga eller inte?

Jag behöver hjälp av er läsare med en ”icke-tränings-fråga”. Ska jag färga utväxten (blont) på håret eller inte? Min naturliga hårfärg är mellanblond, men jag älskar den här askblonda färgen. Vill spara ut det jämnlångt och inte slita på det, men hos min frisör har de bra produkter. Beslutsångest. Snälla hjälp!

Tävla mot äggklockan

Jag ställde klockan på 50 min, sprang min mil & var tillbaka före den ringde.

Två röda tomater. Ställde klockan på 50 min, sprang min mil & var tillbaka före den ringde.

Tävla mot dig själv och ställ äggklockan! De flesta som springer mycket har en pulsklocka för att hålla koll på hur lång tid passet tar, men det är lätt att vara snäll mot sig själv och strunta i att det tar ett par minuter längre än vanligt att springa. Vet du hur lång tid din runda tar, ställ äggklockan på ett par minuter kortare tid och försök komma tillbaka före den ringer. Dessutom är det bra för sambon, mamma, katten (?) att veta när du är tillbaka (om de t.e.x. vill fixa frukost till dig.. ;).

Liggande baksida med böjda armar

Om du vill träna lite tyngre för rygg/baksida axlar är det bra att köra med böjda armar.

Ligg på en bänk med korsade armar och utsläppta skulderblad och handflatorna mot fötterna.
Sänk skulterbladen, spänn axlarnas baksida och musklerna mellan skulderbladen. Låt armbågarna styra rörelsen ner mot golvet. Behåll ett axelbrett avstånd mellan händerna hela tiden.
Knip åt i baksida axlar/rygg och bromsa rörelsen på vägen upp. Fortsätt göra övningen utan att släppa upp skulderbladen.

Vandring upp på Jätten Jorm

Lite styrka på morgonen i gymmet…

…för att resten av dagen vandra och fiska i fjällen. Jag bloggade i påskas om Jätten Jorm (du som sett filmen Dunderklumpen vet) och idag gick vi upp på hans näsa till fots (fjället heter Klumpliklumpen). Syster Mia, jag, hennes och min man. Sen gick vi ner till resten av familjen som var vid en tjärn i närheten där vi fiskade, grillade och njöt av solen. Totalt 2,5 timmars promenad blev det. Underbar dag!

Träning vecka 30

Jobbade måndag-tisdag för att sedan fortsätta semestern i Jämtland. Här passar jag på att varva ner och återhämta mig med lugnare träningspass och mammas goda mat. Nu har jag en vecka kvar innan ”allvaret” börjar. Sommaren är kort..

Så här såg veckans träning ut:

Måndag – Löpning ca 10 km (Med älsklingen runt Djurgården) + Styrka (Bröst/axlar)
Tisdag – Gymkondis 60 min + Styrka (Ben/mage)
Onsdag – Löpning 45 min
Torsdag – Löpning 50 min (1 mil)
Fredag – Styrka (Rygg/baksida axlar/biceps/mage)
Lördag – Löpning 50 min (1 mil)
Söndag – Styrka (Bröst/axlar/triceps) + Fjällvandring

…och grilla!

Syrran var kvällens grillmästare.

Som en fortsättning på gårdagens inlägg om grillning. Idag grillade vi öring (ett f.d. 4 kgs monster till fisk) med romsås, sallad, ugnsrostade grönsaker och potatis. Mmmm.. ;)

Jorm Runt

Den 7 augusti är det dags igen. Arrangören Jormvattnets IF inbjuder till den 34:e upplagan av stafettävlingen Jorm Runt för sexmannalag och enmanstävlingen Super Star.

Jag har varit med några gånger och sprungit för flera år sedan och det är en jätterolig tävling med hög stämning. Grenarna är cykling, löpning (3 olika sträckor), simning och rodd. Antingen är man ett lag med 6 personer eller gör du alla grenarna själv (Super Star).

Befinner du dig i norra Jämtland tycker jag du bege dig till Jormvattnet för att tävla och njuta av den vackra naturen. Kanske passa på att fiska, fjällvandra och rida på islandshästar i samma veva?

På sommaren ska man GRILLA

Det är en oskriven lag att alla MÅSTE grilla på sommaren. Helst hela tiden, oavsett väder. Så även vi idag medan regnet smattrade på markisen.

Nu är det klart: Kött i olika former, halloumi, fetaostsallad, klyftpotatis och beasås. Mmmmm…

Ryggpass i Jormgymmet

Mest för att underhålla musklerna och för att det är så otroligt skönt att känna hur de jobbar, åkte jag och mannen till Jorms lilla källargym. Åkte bil eftersom det spöregnar ute. Gymmet funkar perfekt med lite fantasi och kunskap. Mitt pass bestod av:

Stående rodd med skivstång
Latsdag
Hög rodd med brett grepp
Baksida axlar med gummiband
Utåtrotation
Ryggresningar på boll
Situps på boll

I kväll ska vi grilla kött. Under markisen.

Dissa vågen

HISSA. Kläder och spegeln är bästa måttstocken på om träningen gett resultat. Jag märker på vissa byxor att de sitter löst och de på bilden åker nästan ner när jag springer (inte helt positivt då jag inte vill tappa min rumpa). Känner du dig snygg ÄR du snygg!

DISSA. Vågen. Det kan diffa flera kg om du väger dig på morgonen/kvällen, efter du druckit vatten, före mens, med mycket kläder på, om du styrketränar mycket och bygger muskler, dagen efter du ätit lite extra kolhydrater (som binder vatten) o.s.v. Kasta ut den och lita på ögat istället! (en impedansvåg, måttband eller kalipermätare är däremot bättre som mätverktyg)