Trend o Träning

Löparlycka

Seg start, men SÅ lycklig efter 50 min härlig löpning i Dala-skogen.

Jag ÄLSKAR att springa! Det är en sådan frihetskänsla att bara snöra på sig skorna, börja långsamt tills jag blir varm och sedan öka tempot, låta hjärtat jobba och svetten sippra fram. Med bra musik i lurarna och vacker natur runt mig blir jag nästan religiös. Snabba, lätta fötter för att undvika mjölksyra, staka armpendlingar och en bål som hjälper kroppen att hålla balansen.

Här vilar jag mitt huvud. Här stressar jag av. Här fyller jag på med energi och endorfiner*.

* Endorfiner = kroppens eget morfin. Påverkas av träning vilket gör att vi känner mer välbehag. Träning ger en ökad koncentration av endorfiner i kroppen. Det kan vara en del av träningens positiva egenskaper förebyggande eller mot en nuvarande depression.

Avkoppling vid Nysjön

Är hos svärföräldrarna i Dalarna och njuter av lugnet. Lite löpning på morgonen för att få bort några myror ur benen och sen åkte vi till deras lilla fäbod vid Nysjön. Otroligt vackert! Barnen åt kalla pannkakor, och resterna matade vi korna med. Jag och Hugo hittade även lite blåbär som jag hade till min kesella. Ekologiska antioxidanter och perfekt miljö för min rastlösa själ.. :)

Lagom – hur gör man?

Mitt mål just nu är att trappa ner träningen en aning. Inte köra 2 pass om dagen längre. Kan låta enkelt, men vissa människor föds med en lägre serotoninnivå* – som jag. Vi behöver MER av allt för att få en kick och må bra. Kan röra sig om t.ex.:

Träning (jag)
Bloggande ;) (nja, på en lagom nivå)
Koffein (jag – ska dra ner på kaffet)
Alkohol
Droger
Socker (jag – klarar inte att ta EN kaka)
Mm, mm

Jag har svårt för att göra något lagom. Lägger inte ut mina 14 pass/vecka på bloggen för att skryta utan för att jag är ärlig – jag är träningsberoende. Jag blir lycklig och glad av att träna, älskar känslan, men skulle få bra resultat även utan denna träningsmängd. Tränade i och för sig för att gå ner i vikt ett tag, men har ju nått målet och ändå fortsatt eftersom jag mår så bra.

Under semestern har jag haft mycket tid till träning, så det ger sig självt när jag börjar jobba, men jag smyger igång med att minska till ett pass/dag redan nu. Perfekt när vi är hos svärföräldrarna och mina föräldrar där lugnet smittar av sig. Nu ska kroppen långsamt komma i balans igen och jag vill vara en sund förebild här på bloggen. Sund och ärlig! :)

*Serotonin = En signalsubstans, belöningshormon som påverkar humöret så man känner sig glad, nöjd och lugn. Reglerar även koncentrationsförmågan, sömnen och sexlusten. Minskar serotoninnivån så blir man rädd, depressiv, får ångest, blir nedstämd, lättirriterad samt aggressiv (Hjälp! Jag får absolut inte sluta träna helt..)

Årets träningsblogg 2010?

Flirt flirt..

”Vem blir årets träningsbloggare 2010? I ett samarbete mellan Fitness Magazine och Terese Alvén, kommer årets träningsblogg att koras på konventet Best of the Best den 13 november.”

Till och med den 31 augsuti får vem som helst nominera en träningsblogg som skall vinna ”Årets Ttäningsblogg 2010″. De fem bloggar som fått flest nomineringar – och som uppfyller tävlingens kriterier – presenteras därefter på Fitness Magazines hemsida och en omröstning tar vid.

Jag skulle bli SUPERGLAD om jag blev nominerad så om du gillar Trend o Träning, nominera mig här. TACK! ;)

Kesellaglass

Äta glass till frukost? Testa nyttig kesellaglass som går snabbare att göra än gröt och är svalkande såhär i sommarhettan. Allt du behöver är en en mixerstav och mixa alla ingredienser. Ät på en gång!

P.S. Dock inget för lördagkvällen då det inte går att jämföra med Ben & Jerry.. D.S.

Ingredienser:

Lättkesella
Frysta hallon/blåbär eller vad du tycker om
Ev. lite proteinpulver med vaniljsmak & sötningsmedel
Ev. lite vaniljsocker eller annat sötningsmedel

Paus från solen

Fotograf: Hugo Lissjanis och en av mig.

Jag var själv med barnen på Kampan idag, men det hindrade inte mig från att träna. Barnen var lika laddade och glada att få vara med i gymmet för en gång skull och Hugo lekte fotograf (varför skärpan kanske inte är den bästa). Lite sköna benövningar blev det för min del och fotboll med några söta tjejer för Hugo och Hampus.

Termos

Dagens snåla – ta med en termos med kaffe istället för att köpa ute. Billigt, du kan dricka hur mycket du önskar och alltid är det varmt, men lite pensionärsvarning. Jag laddar med kaffe och salta cashewnötter före styrketräningen. Massor av energi!

STORA, söta blåbär

I yoghurt, smothie, kesella, på tårtan, till keso, på gröten – blåbär är så gott, nyttigt och passar till mycket. Jag och min man älskar dessa extra stora blåbär som finns på Ica. De är odlade, vilket kanske inte är det bästa, men otroligt söta och goda. STORA som karameller!

Ny prestation – 2 mil

Två röda, svettiga men NÖJDA löpare.

Nu har jag en prestation att sätta upp på meritlistan – ett långpass löpning på 2 mil och 1 km. Med duktiga Jennie som coach sprang vi i lugnt tempo runt Brunnsviken mm. Hon fick bromsa mig flera gånger då jag är van att springa fortare, men det funkar inte om man ska orka så länge som 2 h. Här snackar vi om att träna upp kroppens uthållighet och fettförbränning.

Nu infinner sig en skön känsla i kroppen och en mental seger. Men vi hade trevligt och pratade hela tiden så 2 h gick fort. Tack Jennie för att du drog med mig! :)

Picknick i Tessinparken

Jag fixade allt det gröna och lite makaroner till barnen.

Nyss hemkommen från en mysig picknick i Tessinparken med goda vänner. Vi fixade lite knytkalas där jag bidrog med potatissallad, fetaostsallad och makaroner till barnen. Det är så härligt att förlänga sommardagarna med att äta middag ute och låta barnen leka och bada till sena kvällen. Jag vill vara ute så mycket det bara går, bunkra upp med ljum utomhusluft innan hösten.

Vi var fler på picknicken, men typiskt nog tog kamerabatteriet slut.

Men nu blir det sova innan mitt och Jennies långpass löpning (ca 2 h!!) i morgon bitti..

Sommar i gymmen

Svettig och redo för beachen.. ;)

Det är verkligen tomt i gymmen nu på sommaren och det är sunt att flytta ut sin träning till löparspår, simbassänger, utomhusgym mm. Men jag kan samtidigt tycka det är skönt att komma in i ett svalt gym och pumpa upp min solbrända kropp.

Idag började jag dagen med ett styrkepass, bröst/axlar, och snart ska familjen gå och bada. Träna/lata sig = balans i livet! :)

Löparkompis

Fina Jennie. Vänner kan förgylla träningen ännu mer.

Lycka är en vän du kan göra roliga saker med, som lyssnar och förstår. Ännu ett plus med min vän Jennie är att vi är lika träningsintresserade.

I morse sprang vi 11 km ihop och höjde pulsen ännu mer genom att prata hela tiden. Senare åkte vi med våra familjer och badade och morgon ska våra män spela tennis ihop. Tänk vad roligt det kan vara att träna! :)