Diverse
Hemmaträning för pojkarna
Häckhoppning med tuggummit rätt i mun! Tur att det bara är förråd och en tvättstuga under vår lägenhet..
Äggkokare – onödiga, välanvända pryl
Trodde aldrig jag skulle använda denna äggkokare så mycket. Tack brorsan! :)
Inte utan min äggkokare som fixar äggen i perfekt konsistens med lagom gyllengul äggula medan jag gör annat. Den tjuter högt när de är klara. Jag kan alltså inte glömma bort dem..
Rädd för min egen kropp
Sittande axelövningar såhär i vecka 30.
Tankarna snurrar. Har varit och tränat styrka för axlar/bröst/triceps och då bara sittande övningar för att inte belasta bäckenet. Jätteskönt även om den riktiga glädjen inte ville infinna sig. Jag är lite rädd för min egen kropp. Rädd för att den inte ger mig de signaler jag behöver. Det känns ju så bra när jag sitter där och tränar, men det gjorde det när jag fick trillingar i vecka 27 också. OCH när jag tränade fram till dagen före förlossning vid förra graviditeten. Den här gången är jag splittrad och vet inte vad jag vågar eller vad jag borde…
Det är ju bara att vila helt! Visst. Men om träningen inte är skadlig väljer jag att röra mig det lilla jag kan. Det får mig att må bra nu och att lättare orka med en förlossning och tiden efter. Så älskade kropp – ge mig ett tecken om det jag gör är fel!
Övning i repris: Stående baksida axlar
Stående baksida axel.
Viktiga muskler att träna för hållningen är baksidan av axlarna. En skön övning som nästan alltid ingår i mitt rygg- eller axelpass är stående baksida axlar i kabelcross. Gör så här:
- Placera handtagen på någon av de högsta nivåerna i kabelcrossen.
- Ta med korsade armar tag i handtagen och backa några steg.
- Dra med lätt böjda armar bak handtagen tills handtagen är i nivå med öronen.
- Håll emot och jobba med axlarna även på tillbakavägen. Vänd när handtagen precis korsats.
Eftersom jag i dagsläget har svårt att visa många övningar kommer jag lägga upp övningar i repris ett tag framöver. Detta inlägg gjorde jag 16/11-09.
Träning vecka 11
Trappar ner träningen ytterligare (väldigt inspirerande träningsblogg haha ;) och kör endast sittande övningar. Undviker även att gå längre sträckor på läkarens order. Inte lätt när jag redan har två barn som ska lämnas och hämtas på förskolan, men jag tar bussen så långt det går. Så länge jag inte får sammandragningar kan jag dock fortsätta träna lugnt.
Så här såg veckans träning ut:
- Måndag – Styrka (Rygg/baksida axlar/biceps)
- Tisdag – Styrka (Ben) + 20 min sittcykel
- Onsdag – Gymkondis (15 min roddmaskin, 25 min sittcykel)
- Torsdag – Styrka (Bröst/axlar/triceps)
- Fredag – Gymkondis (35 min sittcykel)
- Lördag – Softpass styrka (Rygg/baksida axlar/biceps)
- Söndag – Gymkondis (15 min roddmaskin, 30 min sittcykel)
Känns bra i kroppen och hjärtat
Har haft en riktigt fin dag på eventet ”Träna för de hemlösa”. Det är alltid lika roligt att träffa bloggkolegor in real life, göra det vi alla älskar (TRÄNA) och idag även bidra med pengar till de som behöver dem bättre.
Jag träffade bland annat de duktiga arrangörerna och som ingår i nätverket ”Bloggar om träning” (Sara, Jessica och Åsa – bra jobbat!!) och många andra härliga träningsmänniskor. Själv kunde jag inte delta i några gruppträningsklasser, men körde lite styrka i gymmet och var med på en PT Workshop med Viktor. Han är duktig och inspirerande och pratade mycket om den stora trenden med funktionell träning. Vi fick prova olika övningar med Redcord. Väldigt bra träning, men svårt för mig som inte kan använda magmusklerna. Kul att testa och något jag skulle vilja ha hemma.
En bra dag med andra ord och nu väntar en kväll med god mat och mys med familjen.
Redo att träna för de hemlösa
Dagens outfit: Linne från Reebok, byxor från Better Bodies, klocka från Polar.
En stor grötfrukost i magen, klädd och redo att åka för att träna, mingla och skänka pengar till hemlösa. Bättre kombination kan det knappast bli!
Läs mer om eventet här.
När målet är nått
Mål jag nådde 2010: Gå ner några kg, bli gravid, springa Topploppet (med barn i magen).
Har du också upplevt den oerhörda lycka, glädje, detta rus när du nått ett mål? Träningsrelaterat eller ej är det en liknande känsla. Men när det gått ett tag och vardagen tar över är det många som känner en stor tomhet. Vad ska jag nu jobba mot? Blev det som jag tänkt mig? Är jag lycklig nu?
Jag har haft många olika mål parallellt – strävan efter en stark kropp, att bo där jag vill och mest av allt att bli gravid. Sistnämnda har präglat hela min vardag i flera år. Tomrummet efter de barn jag förlorat har varit viktigt för mig att fylla och nu har jag nått mitt mål. Jag är gravid med tvillingar, en pojke och en flicka. Och min själ har fått ro – jag kan jobba mot andra mål och leva mer i nuet. Samtidigt kan jag tänka – vad lätt det gick, trotts att jag fått kämpa i flera år, och jag får ofta påminna mig själv om hur lycklig jag är.
Så, vad vill jag få fram av detta? Jo, att oavsett om ditt mål är att gå ner i vikt, orka göra 12 chins eller gå på händerna så kommer du behöva nya mål när du nått ditt. Fortsätt sätta upp mål, men stanna också upp och njut av det du har och det du presterat!
Test av Holistic proteinpulver
Efter dagens ”träning” (30 minuter lugn cykling) testade jag proteinpulvret från Holistic som vi fick vid gårdagens Ruffietraning. Ni som följt min blogg vet att jag inte är som andra barn och hellre äter mitt proteinpulver som en tjock kräm än i drinkar. Så först blandade jag krämen av pulver (vaniljsmak) och lite lite vatten. Smaktest! Tja, det känns att det är nyttigt och utan sötningsmedel. Inte supergott som kräm, men så tillsatte jag en burk lättkesella, en banan, hallon, All Bran+, lättyoghurt och nötter. Vips – värsta godismåltiden!
Jag har ätit olika sorters proteinpulver sen jag var 17 år (först Gainers för att gå upp i vikt) och är enormt kräsen när det kommer till smaken. Men nu för tiden är innehållet minst lika viktigt, och speciellt när jag är gravid eller ammar. Holistics produkter känns verkligen bra då jag vet att inget av det som finns i är skadligt – tvärtom!
Lite fakta om deras proteinpulver från Holistics hemsida:
Holistic Protein består av ultrafiltrerat vassleprotein-koncentrat, lecitin, kromaminokelat och Holistics formula av proteinspjälkande enzymer som hjälper till att bryta ned alla ingredienser i proteinpulvret. Det är helt fritt från äggprotein, sojaprotein, socker, aspartam och andra tillsatser.
CRAFT löparkläder
Mannens nya klädsponsor - CRAFT.
Eftersom jag själv inte har någon flashig sponsor får min man visa upp sin istället – CRAFT. Vårmodet på deras löparkläder för män verkar vara olika nyanser av ljusgrönt. Både t-shirts, underställströjan och vindjackan är gröna. Riktigt snygga och ett märke jag förknippar med kvalité.
Styrka, frisering & Ruffietraining
Haft en heldag på stan. Först lite egenträning med styrka för axlar, bröst och triceps. Bara sittande/liggande övningar. Så här på sluttampen kan jag inte vara nog försiktig och efter gårdagens läkarkontroll ska jag undvika att gå och stå.
Fick i alla fall tre timmars vila hos fina Karro på Corinne & Friends. Håret har fräshats upp och har fått en aning mörkare ton för att utväxten inte ska synas medan jag nu ska spara ut det. Men mittbenan hon kammade känns lite väl ”back to mellanstadiet” (sorry Karro. Efter mössan såg jag ut som en mamma ;). Får fixa i morgon.
Sushilunch! Gott, men hungrig en timme senare..
Barnen fick följa med och spana in Ruffietraning på Sportlife Östermalm med Musse Hasselvall och Usama Aziz. Soffan mötte upp oss och många kända träningsbloggare var på plats. Även Blossom var där och blev fotad för sin tidning. Konceptet var kampsportinspirerad träning, mycket i par. Jag blev såklart sugen på att vara med, men fick nöja mig med sparkar i magen och två brottandes ”storbarn”. (Fler fina bilder på Ruffie hittar du här).
Sponsrade eventet gjorde Holistic och vi bjöds på en påse med ett helt kilo proteinpulver. Gissa om jag blev glad som länge varit sugen på att testa deras produkter. En recension kommer!
Rolig dag, men nu är jag trött. Godnatt!
Laddar för massa kul
Kesella, banan, hallon, blåbär, nötter, naturell yoghurt. Behövs för att orka med allt kul.. :)
Styrketräning av min favoritmuskel axlarna – kul! Klipp och färg av håret – kul, för jag får träffa min favvo-frisör som varit mammaledig! Mingeldate med bästa Soffan vid bloggträningsträffen ”Ruffietraining” – KUL! Kan ju själv inte vara med och slåss med bautamagen, men ska bli spännande att se hur träningsformen går till. Cs vi där?
ENERGI!
